2009/11/08
視力回復指導書 近視の予防と改善
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■□■ □■ 視力回復指導書 メールマガジン ■ http://siryoku-sidou.seesaa.net/ ───2009/11/08──────────────────────── 医学的には近視になる原因はよく分かっておらず、 遺伝だとか近くを見ることの多くなったことへの適応だとか 言われているわけですが、そうではないことを前回説明しました。 水晶体の厚さを変えることで眼のピント調節をしている毛様体筋が 凝ってしまうのが仮性近視、眼球を動かして視点移動を行っている外眼筋が 凝ってしまうのが近視でした。 近視というと遠くにピントが合わなくなるので、 ピント調節をしている水晶体や毛様体筋の問題だと 勘違いしてしまいがちですが、そうではありません。 近視は水晶体の調節力の問題ではなく、実は眼の周りの筋肉が凝ることで 眼球の形が変化してしまい、ピントが手前にずれてしまっているのでした。 メガネやコンタクトはピント調節の幅を広げているわけではなく、 ピントの合う位置をずらしています。なので、老眼の人は老眼鏡を掛けると 近くにピントがずれる分、遠くはぼやけてしまうわけです。 また、近視の人はピントが手前にあるのでメガネを外せば、 視力の良い人よりもより手前にピントを合わせることができます。 強度の近視の人は１０ｃｍより手前の所でもピントが合います。 まあ、普段そんなに近くを見ることはないでしょうが。 さて、それでは今回は近視の原因である外眼筋が 凝らないようにするにはどうすればよいかを考えてみましょう。 凝りと表現していますが、要するに筋肉に柔軟性がなくなったり 筋肉のバランスが悪くなったりしているということです。 そういうことは眼の周りの外眼筋だけでなく、 体全体を考えた場合でもよくありますよね。 姿勢が悪かったり偏った筋肉の使い方をしたりしていると、 筋肉のバランスが悪くなりますし、柔軟性もなくなってきます。 その結果、骨格が歪んで猫背やO脚、X脚などの症状がでます。 体全体ではなく、眼と外眼筋を見た場合の症状が 眼球の変化、つまり近視というわけです。 体の筋肉が凝れば体が歪みますし、 眼の周りにある筋肉が凝れば眼球が圧迫され変化します。 では、何が原因で眼を動かしている筋肉が凝ってしまうのでしょうか？ 一言で言えば、目の酷使ということになります。 現代はパソコン、テレビゲーム、受験勉強など 目を酷使してしまいやすい環境です。 パソコン、テレビゲーム、勉強などは近くを見ているだけで 眼を動かす筋肉をそんなに使っていないのではと思うかもしれませんが、 そうではありません。 これらはモニターや画面上を細かく頻繁に眼を動かすことで 見ており、普段よりも眼の筋肉を使っています。 そのうえ、限られた範囲の上を細かく正確に動かすことが 必要なので、筋肉は緊張していることが多いです。 筋肉を使うこと自体は良いことなのですが、 酷使したり使い方が偏ったりするのは良くありません。 何時間も続けていると眼の筋肉は疲労しきり、 さらに習慣化すると徐々に眼を動かしている筋肉の バランスが崩れ、柔軟性も失っていきます。 結局、パソコンやゲーム、読書などで目が疲れたと 感じることが続けば近視になってしまという、 世間でもよく言われていることは事実です。 ですから、近視の予防としては目を疲れないようにすること。 こまめに休憩を挟むことも大切ですが、 画面を見るときはリラックスして見ることが大切です。 リラックスしていればスムーズに視点移動が行え、 無駄な視点移動も減るので疲労を抑えられます。 また、近視の改善としては疲労と緊張の繰り返しにより 凝ってしまっている筋肉を元に戻すための眼筋ストレッチや、 正しい眼の使い方に戻すためのトレーニングが必要です。 単に遠くを見たり、見えない物を見ようとしたりする トレーニングをしていても近視の改善にはあまり繋がりません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【ご意見、ご感想】 サイトの方のコメントから送れますので気軽に送ってください。 視力回復指導書 http://siryoku-sidou.seesaa.net/ 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000214561.html
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