役者BAKA！（声優・俳優になり隊） 

役者ＢＡＫＡ！（創刊号）

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│声│優│☆│　　　　　　役者ＢＡＫＡ！ 　…　創刊号　　　　　　　　　　　　　　　
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│俳│優│に│    .:+.. *                  
├─┼─┼─┤ ..+. :..+          「ＢＡＫＡだから出来ることもある」　　　　　              
│な│り│隊│   .:.+.:.
└─┴─┴─┘        * .:+..::.*.　　　　　　　　http://pooh.boy.jp/

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　こんにちは！　発行者のBaby-Poohです！

　プロに必要な様々な事をこのマガジンから学ばれることを期待しています。
  そして是非皆さんが、プロの役者として活躍できるよう心から応援します！

━━　☆★ トレーニング ★☆　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◇ 私達表現者にとって「心身のコントロール」は非常に重要です。
　 第一回目の今回は、「ヴォイス＆アクターズ道場」のレッスン開始時に必ず行って
　 いるトレーニングの一部を公開しましょうね。
　 何と！貴方を輝かせるパワーを養成する、特殊トレーニングですよ！

☆★　トレーニング（その1）　★☆　===================================

＜１＞　気（エネルギー）の流れを良くする

　※まずは、三種類の簡単な動作で、全身の気の流れを良くする運動です。

 １.前後運動
　　足を少し開いて立ちます。
　　次に、背骨を前後に動かす動作に入ります。
　　まず、両手を組み、その手を前に出して、膝を曲げ、背中を丸くします。
　　大きな卵を磨くようなつもりで、弧を描きながら、手をお腹に近づけ、胸
　　を突き出し ます。徐々に手を胸に近づけ、全身を伸ばします。
　　以上の動作を、背骨をやわらかく動かしながら、三〇回行います。

 ２.左右運動
　　次に、背骨を左右に動かす動作に入ります。
　　顔の前でてのひらを合わせ、膝を曲げます。手を左に動かし、腰を右に動
　　かします。
　　次に、手を右に移動し、腰は左に動かします。これを、左右交互に三〇回
　　行います。

 ３.回旋運動
　　次に、背骨をねじります。前屈みになり、手をだらりと下げます。
　　肩を回転させながら、井戸のつるべをたぐり寄せるような動作をします。
　　これを、手を上げ下げしながら、三〇回行います。

＜２＞　スワイソウ

　※腕ふり運動（三パターン）で上半身を脱力します。（省略）

＜３＞　発声法（腹式）

　※仰向けに横になって膝を立て、腹から「ハッハッハッ」と声を出します。

＜４＞　大腿筋ストレス法

　※大腿筋にストレスを与えることにより、「脳」を活性化させ、全身に気
　（エネルギ ー）を満たします。

　　まず両足を四五センチくらい離して立ちます。
　　このとき、重心は、両親指の根元にかけます。そうして、太股（大腿筋）
　　以外には力 を入れないようにします。これが、第一のポイントです。
　　もう一つのポイントは、このとき腰をそらさないようにすることです。腰
　　をそらす と、エネルギーがスムーズに流れなくなるので、この点はとく
　　に注意してください。
　　以上のことを守って、床と足底が一体化したときが、理想的な立ち方です。
　　上手に立つことができたならば、次の動作に移ります。
　　膝を屈しながら、息を吐き出します。次に、立ち上がったときに、息を吸
　　います。
　　息を吐き出すときには、腕を前に突き出します。そうして、船を漕ぐよう
　　に動かしてください。
　　これを、100〜200回行います。

　　このまま続いて、全身にエネルギーを感じるポーズに入ります。（省略）

==============================================================　次号へ

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★「隊士からみなさんへ」　　　　コミュニケーション広場より
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コミュニケーション広場に参加の隊士から、みなさんへのメッセージです！

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【SAKEROCK「インストバンド」のプロモーションビデオ♪】　龍海 ひさ

メルマガには(笑)初投稿です(^^)
さっき見て、とても良いと思ったので投稿してみようと思いました。
期間限定物（11月6日〜11月20日）なのでお楽しみ期限は短いですが…。

　☆使用上の注意☆
パソコン閲覧専用です。携帯専用の人、ゴメンね…。
音楽が流れます。音楽が重要です。
勿論映像も重要です。

それでは、お楽しみ下さい♪

http://www.1101.com/tum/index.html

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【最近思うこと】　空見　誠

一重に演劇と言っても、中身は途方もない程に無数にあって、当たり前な
のだが人それぞれ全く違うことに驚く。

時には今まで学んできた事とは正反対の世界が広がっている事もあり、
悩んだり迷ったりしてしまう。でも、こうして一人一人の世界が構築されて
行くと考えると、なんだか面白い。なんだか、枠の無いパズルに自由に
ピースをしきつめているような気分になる。

僕の見ている世界はまだまだほんの一角に過ぎないんだろうなぁ。
これからどんな形になっていくのやら…

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