こんにちは。
(*｀・ω・´)つ[とれにあ] といいます。
このたび、メルマガを発行することになりましたっ
(+｀・ω・´)ｂ
このメルマガでは、
快適なバスタイムを送るための
ワンポイント情報を
ご紹介していこうと思います。
第１回めの今回は
お風呂の温度についてです。
入浴をする時、
皆さんは、大体何度くらいにしていますか？
目的に応じて温度を調節しないと、
せっかくの入浴するのに、
効果が薄れたりするのをご存知でしたか？
今回は、
目的に合わせた、水温について書いていきます。
■３８度前後の温めの温度 の 効果
リラックスしたい時は、
３８度前後の温めのお湯にして、
ゆったりした姿勢で入浴すると良いとされます。
深く息を吸い込んで、
香りを楽しむようにするといいです。
また、長い時間お湯に入っているほうが、
より効果的なので、
心臓に負担のかかりにくい、
半身浴がおススメです。
■４０度前後の熱めの温度 の 効果
リフレッシュしたい時は、
４０度くらいの熱めのお湯に肩までつかり、
早めに上がると効果的です。
熱めのお湯を好む方が、結構いらっしゃいますが、
リラックスするには不向きといえます。
目的に合わせて、効果的な温度にして、
快適なバスタイムを送れるようにしましょう。
余談ですが
アロマオイルは、揮発性が高く、
一回の効果はだいたい30分程度です。
次に入る人がいる場合は、
もういちどオイルを追加してください。
ただし、合計して10滴以上になることは、
避けてくださいね。
