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no.1／ 2006.10.7 ご購読ありがとうございます。
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はじめまして、「生きるために」 のメルマガ発行者 ふくみ といいます。
どうぞ、よろしくお願いします。
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■今回のmenu
・ごあいさつ
・生きやすくするためのステップは、４つ
・たとえば、ストレスを元気の元にするには、
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このメルマガは、生きるための情報をお届けします。
と言っても、お金儲けではありません。あなたの心に栄養を与えるのです、
しかも、お金はかかりません、このメルマガは無料ですからねっ。 (笑)
目指せ！！
楽しく生きるために…、自分を大切にするために…、⇒【 心を改善しよう♪ 】
と言うことで、基本は、≪自分≫です。
あなた自身が自分に取り入れることで、これからの人生が変わります。
自分のために心を元気にする事を身につけて、今よりもたくさん楽しんで下さいネッ。
ステップは、４つです、
これは、私が６年間の間に身につけたものです、その取り組み方をご紹介します。
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● ４つのステップとは、
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１．自分の心と会話をする。
２．嫌なことは避けない。
３．どうすればよいのか考える。
４．そして行動すること。
上記に４項目を掲げました、いかがでしょう。
なあん〜だ、簡単じゃん。と、思った方、
そうです、その通りなのです。あなたが知っている内容なのです。
ところが、いざ実行しようとすると、かなり難しいですよ、、、(と、体験者は語る!?)
この４項目は、見た目よりも中身は、濃いです〜よォ。
そして、とても時間がかかります、
よって、焦らずにゆっくり歩きましょう。
もしも、万が一焦りが出ると、その時点で元に戻ってしまうかも知れません。
だからこそ、焦らずにゆっくりです。
足踏みをしても良い、立ち止まっても良い、
でも、しつこいようですが、焦りは禁物です。
身についたならば、心が楽チンです。約束します。
目標は、自立、物事の選択、決断、責任を身につけること。
(本来は、カウンセリングの場で、カウンセラーと共に行っていく内容です。)
このメルマガでは、色々な状況を例題として取り上げます。
“もしも、私だったら、” と、置き換えて読んでみて下さいね。
そして、その場合の対策を色々考えてみて下さい。
１つの側面から考えるのではなく、多方面から考える癖を付けましょう。
これからの人生は楽しく、明るく、生きようね♪
きっと、新しい友だちもできます、家族との団らんも楽しみになります。
色々なことが新鮮に感じます、今まで気づかなかったことも気づけるようになります。
自分の夢や目標を目指して、ぜひ、生きる力の１つとして取り入れて下さい。
すべては、あなたのものです。
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● ストレス
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「ストレス」、嫌な言葉ですね、
しかし、今では、あっちにコロ。こっちにコロ。と、
あちらこちらでコロコロしていますよね。
あなたは、どのように対処していますか。
もしも、ストレスにさらされてしまうと、心が萎縮してしまいます。
つまり、思考力の低下、体力の低下、行動力の低下、、、と、
家に戻っても、何もする気が起きない、頭の中では汽笛が鳴っている…??
ボーと、テレビを見たり、なんとなくゲームをしていたり、ゴロンと横になっちゃう、
そして、昼と夜が逆転…、なあんてね、
若しくは、怒り沸騰、頭の中ではゆげが…?
この怒りをどこへ向ければいいの、、、と。
さまざまなところで色々な症状に悩まされる。
そんな経験はありませんか、
もっと、進んでしまうと、心の病にかかってしまうかも…、
例えば、被害妄想、不安発作(パニック)、うつ病、トラウマと、、、
どんどん悪化してしまうかも知れません。
これでは、自分がかわいそうです、よって、これをぜひ、食い止めましょう。
それには、心が萎縮しないようにすればよいのです、
心の萎縮とは、聞き慣れた言葉では "いじけ" かな(^_^;
つまり、いじけ、なければいいのです、
「どうせ私なんか、」「すべて私が悪いのよ、」などと、イジイジ、、(・_・、)
これでは、かわいそうだよね、本人が、あなたの心が…、
また、元気になりたくて気分転換を図ったつもりが、
実は、ストレスの上にストレスを重ねていたり、、、
そんな、経験はありませんか、、、。(アルアル、これって私こと (^_^
■では、ストレスを分析してみましょう。
あなたが、ストレスを感じるときは、どんな時でしょうか、、。
人それぞれ違うように思いますが、
基本は、抑圧的に頭から押さえ込まれてしまうとき、、ではないかと思います。
そうなると、自分の影がメチャクチャ薄くなってしまいます。
こんなに頑張っているのに、誰も認めてくれない。などなど、と、
不平不満のたまり場が出来上がります。
ストレスが貯まってくると、今度は、すべての事を他人のセイにしてしまうのです、
これは、ストレスを回避するために使われる手法ですが、
実は、ストレスを今以上に抱え込んでしまう手法なのです。
あなたが、そういったじゃない、
あなたが、そういうから、私がそうしたのよ。
なあんて〜ね、
誰かの指示をあおるようでは、ストレスは貯まっていくばかりなのです。
このストレスを生きる意欲として変換しましょう。
悲しいもんね、自分の居場所を自分で崩壊してしまうのは…、
なんとか、居心地を良くする方法はないものか、、
自分のために考えよう。
この続きは、次回へ
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