もう便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法 

【便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法2】

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┣╋○　　　　　　　　　　　　2008年7月23日号
┣○　　
○　　　もう便秘薬なんて要らない！　　　　　　
●　　　　　　　　　　１日１０分腸内健康法！
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トムスワールドコムでは、薬に頼らず
自然な形で、心と身体が元気になる方法を
ご提案しております。

何かお力になれる事があるかもしれません。
ご遠慮なく、ご相談下さい。お待ちしております。
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「新しい朝が来た　希望の朝だ〜♪」

朝のやわらかい陽射しの中、ラジオ体操が
公園などで、行われるようになりました。

太く　清々しく響き渡る　ラジオ体操を
歌っていらっしゃる　美声に、
朝のウォーキングの あしどりが
随分と軽くなります。いつの間にか
ハミングしていたりして（^●^；）

まだまだ
日中は、紫外線の強い時期です。
お出かけの際は、無駄な体力消耗と
シミ後の　ケアに追われないように、
しっかりと、紫外線対策をして下さいね。

妊娠期＆生理期＆更年期の時期に
浴びる紫外線は、シミの生産工場
＝メラノサイトを過剰に攻撃します!

万が一、うっかり紫外線対策を
忘れたとしても、２日以内に保湿・美白ケア
をしっかりやりましょう。シミが最小限に
抑えることが出来たり、シミを早く追い出す
事が出来ます。

-●●-)；　意外と忘れがちなのが
目からも、紫外線が入ってきます。
お出かけの際は、色目のうすいものをつけ
対策をとりましょう。


美と健康は、１日にしてならず！
日常の積み重ねが、一番大切です。
今日も、張り切って　勉強していきましょう！


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◇◇◇　  週末「半日」◆断食　　　　
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★★★断食のメリット★★★
腸内環境
血液浄化
毒素排泄促進
神経ホルモン　　などの

バランスを良くし、断食後の暴飲暴食を
したいという欲望を、最小限にしようと
身体が働きかけます。また、身体 本来の姿を
取り戻そうとします。

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★★★  断食をしてはいけない場合  ★★★　
熱がある時／不整脈がある人／糖尿病で低血糖症になり
やすい人／子供、高齢者、妊婦／体力に自信のない人／
慢性病で薬を常用している人／慢性肝炎、肝硬変、
胃潰瘍のある人／脳卒中、ガン、心臓病など重い病気の人
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

暑くても、少々しんどくても
出勤し、働かなくてはいけない！
家事をしなくてはいけない！
当たり前の 出来事でも、ストレスと
なっているようです。

過酷なスケジュールなどで、
睡眠が足りていないかたは、
ゆっくりと　深く 深〜く　深呼吸
または、腹式呼吸をしてみて下さい。

特に現代人は、浅い呼吸になっていて
ストレスや睡眠不足　等により、酸素が
全身に充分に、行き渡っていない状況に
なってるようです。

新鮮な酸素を、沢山身体に送り込む
事で、脳がスッキリ目覚め　仕事の
能率も上がりますので、休憩時間や
私生活の節目　節目に取り入れ　
リフレッシュしましょう！！！


そこで、完璧な断食とまでいかなくとも
朝と昼のみの「半日」断食をしてみませんか？

「半日断食」なら、負荷を
最小限に抑えますので、気軽に挑戦できます。

食事に時間をとられないので、自分自身の
時間が増えたと感じる事もあり、心に少し
余裕が持てる事もあります。

半日断食は、定期的におこなうと効果的
です。自然な形で痩せたい！健康に
なりたいと思う場合は、是非　チャレンジ
してみてください。


●●● 用意するもの ●●●
（朝・昼はこれで過ごします）
○水
○豆乳
○野菜ジュース
○あれば、オーガニック青汁

無添加・無調整・有機無農薬など
自然に近いものを選ぶのが、ベスト！！！
（デトックス効果に反映されます）

＜＜＜断食の方法＞
●お休み前日は通常通り、生活してください。

●断食当日は、半日食を断ちますので
しっかりと　質のいい水分（水）をたっぷりとり
激しい運動を避け、ストレッチや散歩　程度に
とどめましょう。

●飲酒＆たばこも、半日だけお控え下さい。

*　断食当日　半日寝て過ごすのは、
逆効果です。身体のリズムを整えるどころか、
リズムを壊し　不調のもととなります。
読書や足湯、マッサージを行ったり　有意義な
時間を楽しんでください。


*　断食前日の飲食過多＆寝不足は、
　 断食を過酷にし、効果を 半減させます。


＜＜＜ より効果的に安心に！！！ ＞＞＞

●万が一 断食中、体調を不良を起こしてしまった
  場合は速やかに、断食をやめ ゆっくり
  過ごしましょう。あらかじめ、体調のよい時期。

一般的には、生理が終わってからの１週間は
心身ともに安定しやすい時期ですので、オススメです。
体調の良い時から、無理せず、焦らずおこなうのが　
よい習慣を継続　させるＰＯＩＮＴです。

＜＜＜　断食後の食生活　＞＞＞

食は、ゆっくりと時間をかけて薄味
少量から、おはじめ下さい。いきなり、
通常食に戻しますと、せっかくリセットした
身体に負荷をかけ、意味のない断食となります。


／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／
●オススメの水
月のしずくhttp://www.tomusu.com

●オススメ　オーガニック青汁
ピュアシナジーhttp://www.tomusu.com

★気になることは、ご遠慮なくご相談下さい。
電話0120-99-8839　ＦＡＸ0120-47-1064
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°


◆編集後記
きょうは、キアゲハ
http://pink.ap.teacup.com/cafecolon/10.html
の幼虫をもらいました。
人参の葉にくっついていたそうです。

朝もらったときには、人参の葉が 沢山虫かごに
入っていましたが、お昼過ぎには茎を残し
糞だらけになっていました。

本当に健康体ですよ。この子は。（幼虫）
食べてから　出すものを出して、
ぐんぐん　成長していくのですから。

人間もこういう状態なら、
メタボリックも無くなるだろうな(^ー^)　


今日も、最後まで　お読みいただきまして
ありがとうございました。また次回
お会いしましょう。



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〒510-0892三重県四日市市泊山崎町9-14
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