もう便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法 

【便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法2】

----------------------------------------------
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
　トムスワールドコム発行　　2008年7月17日号
 
　　   △△
　　▽####▽　　　「　もう便秘薬なんていらない
　 ＜######＞　　　　１日１０分腸内健康法　！　」
　△######△　　　　　
　　　▽▽ /⌒ゝ
ノ⌒ヽ ‖／ー´　　◆便秘薬が体に悪い５つの理由
｀ー"＼‖　　　　　　  ミニBookプレゼント↓↓↓
http://www.coffee-enema.com/shiryou3.html
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
----------------------------------------------
　　
 
皆さん こんばんは。
暑い日が、続いておりますが
お元気で いらっしゃいますでしょうか？
 
今日は、私の大好きな　相田みつをさんの
こころの暦（日めくり）を、買ってみました。
 
実は、学生時分　文芸部におりまして
詩や俳句など、下手の横好きで　よく作っておりました。　
 
 
一番気に入ったのは、
２５ページ目に出て来る　↓↓↓
 
///////////////////////////////////
 
   「　頑張りすぎてもだめ
　    たるんでもだめ
　    ちょうどいいあんばいが　一番いい　」　 
                 
                                             デス。
///////////////////////////////////////
 
 
頭で考えるより、実際には
難しいですが　適度なマイペースが、一番
いいのかもしれませんね。
 
今日は、私たち女性とは きっても
きれない　「女性ホルモン」について
お伝えしていこうと思います。
 
 
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃女┃性┃ホ┃ル ┃モ ┃ン ┃と ┃心┃身┃！┃
┗━┗━┗━┗━┗━┗━┗━┗━┗━┗━┛

   

「更年期」
「うつ」
「メタボ」
「不眠」

これらの共通点は、ズバリ「女性ホルモン」
低下です。

-----------------------------------
    女性ホルモン分泌低下サイン！
-----------------------------------
★月経不順
★肌の乾燥
★膣粘膜の乾き
★イライラ/落ち込み
★寝付き悪い/眠り浅い
----------------------------------------

女性ホルモン低下
⇔筋力低下
  代謝低下
（太りやすい）

☆便秘になりやすい方も続出しています。


近頃では、３０代半ばあたりから
プチ更年期症状が、あらわれる
場合も(・・m)

過酷な生活▼
睡眠不足・過度なストレスなどが
女性ホルモン低下を促進することも！

睡眠時間が とれない場合でも、
目を閉じ神経を、少しでも休ませましょう☆


うつ気味に　なりやすい方や、
長期的な原因不明な不調が継続している
場合は、女性ホルモンの分泌低下の恐れが
あります。

-----------------------------------------
抗うつ剤よりも、
★婦人薬（漢方）
★ハーブ
（ブラックコホシュ）（テアニン）
（セントジョーンズワート）
★ホルモン療法
（パッチタイプ）（塗布タイプ）　　　などなど・・・・
------------------------------------------

のほうが、副作用も少なく　治りがいい事も
ありますので、[更年期外来] や
「更年期症状改善の得意な産婦人科」　で一度検査
してみるのも、ひとつの手段だと思います。
 
「薬」に対し、否定も肯定もする気は　ありませんが、
抗うつ剤によっては、強すぎて嘔吐・頭痛・倦怠感・胃もたれ
・便秘になる場合もあります。また　薬がなくては、体調を保て
ない　習慣性があるものもあるようです。
 
 
-*******************************************-
　　充分な睡眠が、女性ホルモン分泌を促します。
　　体、全体の機能を高めます。免疫を高めます。
-*******************************************-
 
質のいい睡眠を促すには、
「運動量」を増やすのが、一番です。
 
運動と言っても、
残業や出張などで、したくても出来ない環境に
あるかたも、たくさんみえます。そんな場合は、
通勤・通学・買い物　などなど、日々の日常生活に
おいて、こまめに　歩く習慣を、重ねましょう。
 
それも難しい場合は、行動の節目や休憩時間に
腹式呼吸を行いましょう。 ゆっくりと呼吸をし沢山の
酸素を　体全体に送り込むことで、交感神経と副交感神経の
バランスを整えます。
 
★ストレス過多の場合、交感神経が優位になり
よく眠れない　イライラ・胃の不快感　が
起こりやすくなります。
 
 
ここで、私には関係ないわと思っていても
いざ　自分自身がそうなった場合、対処できず
不調を　長期的に患うことになりかねませんので、
覚えておいて下さい。　
 
今、２０代の方でも　女性ホルモン低下などにより、
どうしたら良いかと　相談が多数寄せられて
おります。
 
☆原因不明のものは、自律神経失調症やうつ病と
診断されるケースが、多数あります！！！
 
 
/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/
 
　２０〜４０歳代のかたへ
　女性ホルモンのリズムに合わせた
　過ごし方って、知っていましたか？　
 
/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/
 
私たち女性の体は、２８日間（１ケ月）で
様々な変化を遂げます。
 
例えば、
 
【１★生理期＝デトックス期間】　
体温が低くなり、女性ホルモン分泌が少なくなります。
体全体が、敏感に反応しますので　新しいものに
挑戦（化粧品・ダイエット　等・・・）したり、日焼け止め
なしで、長時間紫外線に当たるなどは　シミやダメージのもとと
なります。　抵抗力＝微弱。　水分摂取を多めにとり、
体に溜まった、不要物質を出しましょう。
マッサージなども　オススメ。　充分な睡眠を！！！
 
 
【２★卵胞期＝安定期】
コラーゲン生成促進期とも呼ばれ、美白・保湿など
お肌のお手入れなどに、最高な時期。代謝も最高潮に
高まりますので、ダイエット効果も出やすい時期。
 
【３★排卵期＝肌が一番輝く時期】
低体温から、高体温にうつり黄体期への準備期間。
多少のことでは、心身に影響は少ない。
 
【４★黄体期＝敏感期】
交感神経が優位になり、イライラや心の浮き沈みが
出やすい時期。皮脂が一番出る時期。
むくみやすい時期。マッサージや、適度な水分補給が
必要な時期。　充分な睡眠を！！！
 
【５★生理前＝トラブル/敏感期】
黄体ホルモンの影響で、心身にトラブルが起こりやすい
時期。疲れたなと感じたら、早めの睡眠を心がけましょう。
便秘になりやすい時期。　体全体の機能低下。
野菜食中心に、軽めの食事＆充分な睡眠を！！！
 
------------------------------------------------
 
◇◇◇　体の調子をいい状態に保つ
◇◇◇　女性ホルモンを促すのに、必要なもの
 
１）充分な質のいい「お水」＝１日に体重×４０ml
 
２）充分な睡眠＝眠りを誘う環境作り　
「不必要な照明は消す」
「就寝１時間前には、テレビ・パソコン・飲食
 メール・読書・飲酒・過激な音楽などは避ける」
 
３）大豆製品（豆乳・豆腐・大豆・味噌）などを、適量とる。
 
４）女性らしさを作る
服装・色・髪型・模様　など身にまとう。
例えば、綺麗な風景画を部屋に飾る。花を飾る。
ピンク色のものを、身につけるでもＯＫ！
 
５）いい恋愛または、愛する物や人と接する。
 
 
などが、あります。
無理に改善しようとせず、少しずつトライしてみて
下さい。　諦めず　焦らず　いっしょに頑張りましょう。
応援しております。
 
　　　　　
★最後までお読み頂きありがとうございました。
次回へつづく。　
 
 ----------------------------------------------
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
　
有限会社トムスワールドコム
三重県四日市市泊山崎町9-14
電話0120-99-8839　ＦＡＸ0120-47-1064
info@benpi.co.jp
●掲示板
http://8806.teacup.com/benpi/bbs
 
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
----------------------------------------------

• 前の記事
• 最新の記事
• 次の記事

規約に同意して

登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。