もう便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法 

【便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法2】

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┌★┐　　　
├┼┤　「　もう便秘薬に頼らない！　
└┴┘　　　　　　　　　１日１０分腸内健康法　」

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　Λ　Λ　    *
（=・ω・=）ノ  ３月も終わりに近づいてきましたね。
┏Ｕ━Ｕ━

湿度は、上がってくるものの
紫外線は、日に日に強くなり 汗もかきやすく
体調も崩しやすくなります。

たっぷりと、水分補給をし　体の中を充分に
潤しておくと、　環境の変化に負けない強いからだに
なっていきますので、そろそろ　対策をはじめてみて
くださいね。


ちらほらと、桜が咲き始め
散歩するのが　楽しみになってきました。
少し、心がけて歩くだけでも　腸に刺激を与え
便通を促しますので、お買い物や通勤・通学などを
上手に利用してみるといいかもしれませんよ♪

それでは、今日も張り切っていってみましょう！　



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　　　　甲状腺ホルモン＆便秘の因果関係！！！
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甲状腺の異常は、男性よりも女性によくみられます。
月経不順など・・・卵巣の働きにも影響します。

甲状腺は、のど仏の下にあって柔らかく触っても
分りませんが、甲状腺からはホルモンが出ています。

甲状腺ホルモンは、発育や成長に欠かすことができず、
全身
（脳、心臓、消化官、骨、筋肉、皮膚、その他）の新陳代謝を
活発にする働きがあり、精神神経や身体の活動の調整にも働く
大事なホルモンです。

つまり

食物に含まれる各種の栄養素が、うまく体内で
利用されるように働きます。



◆働きが悪くなると◆

新陳代謝が低下するので、身体のいろんな部位の動きが悪くなり、
「眠っているような状態」になります。


◇主な症状◇
寒がり・便秘・皮膚がカサカサする・むくむ・髪の毛が抜ける・
食べていないのに太る・脈が遅くなる・頭の回転がわるくなる
子供では身長が伸びない　など・・・です。
他に卵巣の働きも低下し、月経不順にもなります。


◇◇◇　ホルモンバランス調整法　◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
◇
◇　１）
◇　吸収率のいいお水を、積極的にとる。
◇
◇　２）
◇　のど仏あたりを、軽くもみほぐす。
◇
◇　３）
◇　睡眠を、充分にとる。
◇
◇　４）
◇  海藻類を、適度にとる。
◇
◇　５）
◇　体を冷やさない工夫をする。
◇　（温め食材・衣服による調整など・・・）
◇
◇　６）
◇　酵素が豊富な果物＆野菜をとる。
◇
◇　７）
◇　豆類・ナッツ類を適量とる。
◇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◇　など・・・・・・・・
◇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

　
　本当に、ホルモンバランスと便秘は切っても
　切れない深い関係にあるようです。

　なかなか、便秘が解消しないのも
　わかる気がしますね。 体の機能が眠った状態ですから、
　ガス腹になったり、低体温になったりという症状も
　出てきます。

　こういうときは、胃腸も弱っているので
　軽めのお食事で、腹八分に抑え　＊よ〜く噛んで
　食べましょう。

　やわらかいからといって、噛まなくても大丈夫ということでは
　ありませんよ　（笑●笑） 

　私が子供の頃、母がおかゆを作ってくれたのに
　噛まずに　ごくごくスープのように飲むので、怒られた
　ことがあります。


　  ○ ○　　　　　　　　○　　　　　　　　　　　　○
　○ ＊ ○　　
　　○ ○        ○　　　　　　　　　○


　「体力つけなくっちゃ」と妙に、大食いしたり
　カロリーの高い「お肉」類に走っては、逆効果と
　なりますので、お気をつけ下さい。

　また、乳製品（ヨーグルトを含む）は
　お腹の調子を整えると言われておりますが、
　もともとは、動物性の加工食品です。分解するのに
　大量の酵素や、水分が失われ　便秘が悪化し
　お腹を壊して、下痢にまで発展することも　多々あり
　ますので、ご注意下さい。


　
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｜入浴剤はもう要らない！ 冷え解消入浴法！！！｜
☆。---☆☆---☆☆---☆☆---☆☆---☆☆---。☆


　ホルモンバランスの乱れ・ストレス　などにより、
　冷えからも、便秘を悪化させているケースが目立ちます。

　きょうは、体の芯から　あったまる方法を
　ご紹介したいと、思います　（o^▼^o）♪

　お肌もしっとりしますし、入浴後は浴槽のお掃除も
　楽になりますから　一石三鳥です YO！

　
＊重曹は、天然成分でお掃除やお料理・お洗濯にも
　 使えますので、無駄はありません。 
　


　◇　　　-----　　　用意するもの　　--------　　　　◇
　
　重曹１カップ + クエン酸１カップ + ベビーオイル大さじ１

　◇--------------------------------------------------◇
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　◆作り方
　上記を、よく混ぜ合わせ　湯船に入れるだけでＯＫ！

　
　
　◆さらに効果的に温めるには★★★

　入浴前に、生姜湯を１杯　または　お水を１杯飲み
　冷えやすい下半身を、「塩」で　マッサージすれば◎

　お塩は、なるべく自然に近い、精製されていないものが
　最適です。刺激に弱いかたは、少しベビーオイルを混ぜ
　塩マッサージすると、効果的ですよ。

　☆月のしずくなどの、温泉水があるかたは
   　コップ１杯ほど湯船に入れてみてください。お湯が
　　やわらかくなり、保温効果が高まりますよ！

　　
　　　　　　♪
　（＊＾＾）人（＾＾＃）　体を温めると

　血液の循環もよくなるし、余分なものを排泄しやすく
　なります。　体の中から、キレイニなって　みんなでスッキリ
　快腸になりましょう！！！

　応援しております。


　　　　　　　　　　　　熱血応援団長
　　　　　　　　　　　　便秘セラピスト　小林　より★


　**************************************************
　----------------　笑顔の輪を広げよう（＾●＾）/★
　--------------------------------------------------

　トムスワールドコムに　こんなお便りが、届きました。
　
　【おもしろ寝言編☆彡】

　ある夜中に、いきなり
　「　ママッ！　たこ焼きとるな（ｖ ３・）＝＝＝！！！」
　と　寝言とは思えない程、大きな声で娘さんが　叫んだそうです。

　はじめは、「何言ってるの？」と大慌てで
　問いかけていたようですが、かわいく寝息をたてながら
　寝ていったようで・・・・　お父様＆お母様は、
　大爆笑していたようです。
　                                          　　　　
　　　　　　　　　　　　 (　静岡県在住の　ラズベリー様)
☆
　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　　　　☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆
【 便秘セラピスト☆コメント 】
 
  かわいいですね。
　よっぽど　「たこ焼きが」大好きなんですね♪
　私の娘は、ピーターパンになった夢をみたらしく
　飛行に失敗し、キャーーーと叫んでたことが
　ありましたよ（＾▽＾）　

　みなさんも、
　面白エピソードなどありましたら、お気軽にお知らせ下さいね。
　
　笑うと、がん細胞も消えてしまうくらい
　偉大なパワーを、持っています。　また、腸にも適度な刺激を
　与え、便秘解消にも有効ですので　みんなで　便秘解消に
　向けて　がんばりましょう！！！


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　　編┃集┃後┃記┃　　　
　━┛━┛━┛━┛
　近頃、朝食をとらない　子供や大人が年々増加している
　ようですね。 確かに、朝　バタバタとしてしまい身支度で
　いっぱいいっぱいに　なる事もあるかと思います。

　そんな時には、
　例え１杯の　味噌汁や果物 少しでもいいので
　とられるといいですね。 

　お腹いっぱいに食べる必要はないのですが、
　お仕事や、お勉強など効率よく　はかどらせるには
　ある程度の  エネルギーに変わるものが必要です。
  
　変に食事制限をしてしまうと、飢餓状態が長時間続くことに
　なりますので、脂質や糖質の吸収率がやたらとよくなり、
　太りやすい体質にもなりかねませんので、ご注意下さいね。

　
　　　　　　　　　それでは、また次回お会いしましょう！


 
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