もう便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法 

【便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法2】

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みなさん　お元気でいらっしゃいますか？
気がつけば、今年も　あと１ケ月と半分をきりましたね。
今日11月22日は、いい夫婦の日！

私はこの日を、「ありがとう☆」の日だと心の中で
思っております。  いつの間にか、空気のような水のような
存在になっていたりして・・・　「亭主元気で 留守がいいー！」
なんてＣＭもあったくらいですからね。

話は　脱線してしまいましたが、
「ありがとう」という言葉には、不思議な力があります！
やさしくも心強い、とてもよく心に響く　お母さんみたいに
温かな言葉。

「ありがとう」のような、プラスの言葉をよく使うと
うれしい出来事が、どんどん起こります。世界中が
「ありがとう」で満ち　あふれますように！

今日は、みなさんの一番大切な方に
「ありがとう」を　伝えてみてください。お互いにとても
心地よい気分（関係）になれますよ。　

世の中、人間関係のもつれで
事件など多くなりましたが、思いやりやありがとうなど
「感謝」の気持ちを、忘れてしまっているのではない
でしょうか。


プラスの気持ち（言葉）が、免疫力を維持したり
高めたりと　心と身体の健康を、保っているのでは
ないかと私は思います。
　　


いつもありがとうございます　　○◎。。。。｜＾▽＾｜/☆

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体内に溜まった毒素が何処から出て行くか
ご存知でしたか？

◆有害毒素のおもな出口
◇便から７５％　◇尿から２０％　◇汗３％　◇髪１％・・・・　　　　
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毒素は、髪の毛の根元にある皮脂腺に
たまった脂質や老廃物の中にもあります。
（有害毒素は、脂に溶け込みやすい性質があります。）

◇毛穴の汚れ（頭）→皮脂や汗が未排出→新陳代謝低下
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頭皮の毛穴は アカやホコリのほかに、シャンプー・リンス剤
や整髪剤など、洗い流されずに溜まっています。そういう点からも
抜け毛やべたつきのもととなります。

頭には腎臓の経絡（ツボ）がありますので、
マッサージをおこない、腎機能を高め　（尿量を増やし）
毒素排出を心掛け、心身ともにリフレッシュしましょう！
（新陳代謝もよくなります）

頭皮が硬いのを放っておくと、顔の老化（老け顔）も早く進みます。
今からご紹介する、家庭でできるシャンプーデトックスは、
頭皮マッサージと、毛穴を意識して洗うかんたんなデトックス法です。　


それでは、この連休から心身のデトックスをしてみましょう↓
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◆便秘のつぼ１　
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◇百会（ひゃくえ）
頭の頂点。鼻の延長線上と耳の延長腺が交わるところ。
この部分に適度な刺激を与えると、血行が促進したり
胃腸の働きを高めながら、精神的なリラックスを与えるつぼでもあり
便秘解消にいいと言われております。
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◆シャンプーデトックス法
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◇用意するもの
タオル１〜２枚
マッサージオイル
あれば、シャワーキャップ


◇マッサージ方法
ベビーオイルまたは、オリーブオイルなどのマッサージオイルを５００円硬貨
程度の大きさを目安に手に取り馴染ませたあと、　親指をこめかみの上に
置いて安定させ、他の指の腹を使って、額の生え際から頭頂へ、さらに
うなじに向けて、ギザギザと動かしたり、小さなラセンを描いたりして
もみほぐす。

リズミカルに　軽くたたいてみても、気持ちがよいです。最後に頂点（百会）
を３秒ほど押して終了です。

※マッサージの途中で、百会の位置にきましたら３秒ほど
静かに押すのがポイント。


蒸しタオル（お湯で濡らしたタオルを気持ちゆるめに絞ったもの）を、頭に巻いて
下さい。ビニールキャップがあれば、その上からかぶりましょう。キャップがない
場合は、乾いたタオルをその上から巻いて下さい。待つこと１０分（蒸らし）。


◇シャンプー
蒸らしが終わり、頭皮の汚れが浮き上がってきたところで、
先程のマッサージを加えながら念入りに髪や、頭皮を洗っていきましょう。

オイルが気になる場合は、２回ほどシャンプーし
すすぎも念入りにおこないましょう。トリートメントなどの必要はありません。


心のモヤモヤもすっきりし、肩こりが楽になられる方もみえます。
是非、みなさんもお試しくださいね。　私も今晩、やってみます。 
アロマがお好きな方は、お好きな香りをプラスしても、リラックス効果が
高まりますよ。　

自分では、難しそうだと思われた方は　美容室でも頭皮マッサージをしてくれる
ところもありますので、たまには行ってみるのもいいかもしれませんね。
美容室でのシャンプーは、　とても気持ちがいいですよね。普段、
洗えていないところ　隅々までが、綺麗になっていくような　あの心地よさが
たまりませんよね。　


　
お次は、手軽に出来る便秘のツボです。　
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 ◆便秘のつぼ２　
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便秘に効果があるつぼは、腰にもあります。ウエストの高さで背骨から
外へ指2本分のところにある「じんゆ」、そこから、指2本分外にある「志室」、

「じんゆ」から指4本分下にある「大腸ゆ」などがそうです。
その部分の指を当てて、体をそらせるようにしていると、排便を促すつぼが
適度に刺激されて、おなかがゴロゴロして便意をもよおしてきます。

また、その部分に枕や座布団を当てて仰向けになり、両膝を軽く立てても
便秘に良いでしょう。

あまり位置がわからなければ、お腹と腰周りを温めてみましょう。
腸の働きがよくなり、便意をもよおしやすくなります。おへそを
中心に半径 指５本分までの位置は、便通をよくするつぼがあります。
マッサージ時も、この部分や押してみてかたくなっている部分を中心に、
押したりらせんを描いたりして刺激してみましょう。

※妊娠中の方など、刺激に対し敏感に反応しやすい方は医師の指示に
従ってください。


便秘を解消するまでには、個人差があり
少々、お時間が掛かられる方も沢山みえます。
焦らず　根気よく　がんばりましょう！「継続は力なり！」です。






なかなか便秘が改善せず、お悩みの方はお気軽にご相談ください。
匿名希望でも構いません。

お電話▼
０１２０−９９−８８３９

FAX▼
０１２０−４７−１０６４

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info@benpi.co.jp


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きょうも最後まで、お読みいただきまして
ありがとうございました。　体の中からキレイになって
真の健康美を手に入れましょう！

それでは　また次回お会いいたしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　


　　　　　　　　　　　　　　　便秘セラピスト　小林はつ子





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★　デトックス医学研究所/有限会社トムスワールドコム　
★　〒510-0892　三重県四日市市泊山崎町9-14
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