もう便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法 

【便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法】

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♪♪♪ （　＾＾）人（＾＾　） ♪♪♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「もう便秘薬なんていらない！１日１０分腸内健康法２」　　第 4 話　

　　　　　　　　　
             「体内リズムに合わせ自然治癒力ＵＰ！」
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みなさんこんばんは。
便秘セラピストの小林です。今日は、満月だというのに
三重県では、曇っていてみれません。皆さんのところは、
どうですか？

よく、満月の晩に（曇り・雨でもＯＫ）
窓を開け、月をみながら通帳を振ると
臨時収入があるとか、お金に困らないとか言いますよね？！


ウソか誠か？いずれにしろ、時間やお金も掛からないので
一度お試し下さい。我が家も試しに　今晩やってみようと
思います　＾＾♪



それでは、今日は体内リズムについてお話していきます。

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　　　　　　　「体内リズムに合わせ自然治癒力ＵＰ！」

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人間の身体には、体内リズムがあります。
よく海外へ行くと「時差ボケ」になると言われて
おりますが、これは体内時計のリズム（体内リズム）が
狂うことが原因です。


その体内時計とはいったい・・・・・！？


┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓　
┃・・・食べ物に関するサイクル（体内時計）・・・　┃
┃▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
┃■午前４〜正午：排泄（老廃物・食物カスの排泄）　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
┃■正午〜午後８時：摂取（食事・消化）　　　　　　　　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
┃■午後８時〜午前４時：同化（吸収・利用）　　　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
┃▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛


そうです。これを見れば一目瞭然！
午後８時以降は、食べ物の吸収率がとてもよいので
糖分・脂肪分の多い食事をされると　高確率で太りやすく
なっているのです。加齢による不調が気になる。ストレス過多・更年期
前後にあたる方は更に要注意です。

おまけに同化の時間帯の半分強は、睡眠時間ですから
胃腸の働きも、悪くなっております。
　
なんだ

そういう事か！とうなずいた方も、多いことでしょう！
もう、お分かりですね。便秘解消を望む方・美容健康維持に
興味のある方は、この体内時計にそったライフスタイル
（食事を含む）をしなくては、いけません。


では　どのような生活をすればよいかご紹介
していきましょう。


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★★　　体内時計に沿った生活　　　★★
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★　

■１■　水分含有量70％以上の食べ物を、多くとる！

ずばり、これを満たす食べ物は果物と野菜しかありません！
それ以外のものは、３０％以下にとどめましょう！
７：３の法則覚えていますか？

※植物性食：動物性食＝７：３が最も、胃腸に負担の
　かけない理想的な食事割合でしたね。



■２■　正しい組み合わせで食事する！

人間は、消化に多大なエネルギーを消費するので、
極力効率的に消化を行うよう、食べ物を胃に送り込む
必要があります。胃は、同時（動物性食と植物性食を同時）に
消化するように、出来ていないため、一度にひとつに
とどめるのが、原則です。


□たんぱく質＋炭水化物＝×（※未消化→胃で発酵腐敗）
　この処理には多大なエネルギーを使う為、消化酵素の
　無駄使いをしてしまいます。
（※胃腸機能低下・便秘の悪化）　

　　　　　　↓


（例）野菜と同時摂取▼
　ステーキ　/　魚　＋　サラダ＝○

（例）パスタ（麺類）＋野菜＝○




■３■　果物を正しく食べる！

□果物を食べる３つのＰＯＩＮＴ（＾＾）/☆

■１　他のどんな食べ物とも、いっしょに食べない！

■２　食後直後に食べない！

■３　胃の中が空の状態で食べる！（起床時などの食前◎）


果物は、とても消化がよく胃の中に３０〜４０分
程度しかとどまらないので、消化に余分なエネルギーを
使わずとても、効率的です。

外食をすると、大抵のところは食後にデザートを
用意しがちですが、せっかくの消化の良い果物が
食べ物で、ふたをされその間に体温で腐敗させて
しまうのです。※これは、消化不良・胃痛・便秘の
悪化を促しますので要注意です！！！


※食前に果物を食べれば、食事による糖分の吸収
  をゆるやかにするため、太りにくくもなります。
  
　改めて果物の偉大なるパワーに驚かされますよね。


美味しいからといって、食べすぎは禁物ですよ（＾＾Ａ


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どうですか？みなさん！
「１日１０分腸内健康法１」で述べて来たことが
納得しませんか？　気になること、不安に思われる
事などありましたら、お気軽にご相談下さい。
お待ちしております。

■相談窓口■

info@benpi.co.jp

または、

０１２０−９９−８８３９　便秘セラピスト小林　

までご相談下さい。
みなさまの心身の健康を、心よりお祈り申し上げます。


また、次回お会いしましょう！


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　 デトックス医学研究所／有限会社トムスワールドコム
　 発行者：便秘セラピスト 小林 はつこ
　 〒５１０−０８９２ 三重県四日市市泊山崎町９−１４
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  【メール】 info@benpi.co.jp

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