もう便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法 

【便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法2】

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♪♪♪ （　＾＾）人（＾＾　） ♪♪♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「もう便秘薬なんていらない！１日１０分腸内健康法２」　　第３話　

　　　　　　　　　　妊娠中の便秘について　
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 慢性の便秘でお悩みのアナタ！　便秘薬に頼りがち！
 それは間違っています。薬を飲みつづけているかぎり、
 便秘は治りません！　今すぐ、腸内環境を整えましょう！

 
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みなさん　こんにちは。便秘セラピストの
小林でございます。もう９月に入りましたね。
実りの秋というだけあって、食べ物も美味しくなる
季節になりました。

我が家では、稲刈りも無事終わり
ほっと一息ついたところです。

そんな時、パソコンを眺めていたら
面白いものをみつけました！

興味がありましたら、一度みて下さいね。
意外によく当たっている気がします↓

■■■今、流行の脳内メーカー■■■
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今回は、お手紙によるご相談をご紹介していきます。


┏━━━━┓--------------------------------------------------------
┃＼　　／ ┃　　最近、最も多いお手紙（お悩み）を
┃　＼／　 ┃　　　　　　　　　　　　　　　　　ご紹介いたします↓
┗━━━━┛　
　　　　　　------　Q　妊娠中の便秘はどうしたらいいですか？---------　　　　　　　　　　　　　　
┌─────────────────────────────────┐
│
├○　妊娠１３週に入りました。
│　　はじめは、産婦人科からもらっていたお薬でなんとか
├○　出ていたのですが、最近は薬も効かず困っています。
│　　つわりもひどく、食欲もなくなり３kg体重も減りました。　
├○　なにかいい方法はありませんか？
│  
├○　お腹も張ってきて、ふくれあがってくるし
│　　余計に気持ち悪いです。よろしくお願いします。
├○　
│　　
├○　　　　　　　　　　　　　　　　ペンネーム：チャコ　
│　　
├○　
│  
└─────────────────────────────────┘
┌───────────────────────────────────────┐
│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【妊娠中の便秘には↓】
├○　チャコ　さんへ
│　　
├○　最近、友人の子供や親戚などにも相談される
│　　ことが多いのですが、妊娠初期から安定期ぐらい　
├○　までの期間は、胎児に最も薬の影響が出やすい頃です。
│  
├○  妊娠すると 
│   「子宮が増大することで腸が圧迫される」 
├○ 「黄体ホルモンの分泌が増加される」という点から
│　　半数以上の方が、便秘で悩んでいると言われております。
├○
│　　産婦人科ですので、弱めのお薬を処方されている
│　　かとは思いますが、極力お薬は避けて自然な方法で
├○　対処していきましょう！
│　　
├○　お手紙の中で、つわりがひどいとありましたね。
│　　嘔吐で、せっかく食べた栄養素も水分も排出しています。
├○　つわりを軽減したり、疲労回復にいいものをご紹介します。
│
├○
│　　■【ビタミンB６食材】イワシ・カツオ・さんま・まぐろ
├○　　　　　　　　　  　 かぼちゃ・さつまいも・バナナ・赤ピーマン等・・・
│　　
├○　■【妊娠期のつわりや疲労の原因】
│　　 　様々な説がありますが、ビタミンB6不足が
├○   　原因とも言われています。つわりの原因であるキサンツレン酸は
│     　タンパク質(アミノ酸)の代謝異常により増加するといわれています。
├○   　ビタミンB6はタンパク質の代謝と合成に不可欠な栄養素です。
│    
├○   　妊娠中はホルモンの関係で通常よりもかなり多く必要であると
│     　言われています。しっかり摂るようにしましょう。 
├○
│　
├○　　　また、ジンジャー（生姜）は日本でもヨーロッパでもよくつわりの
│　　　　治療に使われます。ジンジャーのチンキ剤や生姜をすってお湯で
├○　　　わってもいいですし、ジンジャーエールや、生姜の黒糖漬けもいいようです。
│　　　　お試しください。（体も温まり、便秘解消にも最適です。）
├○
│
├○　■　適度な水分補給
│　　　　つわりなどの影響で、嘔吐が続くと水分不足となり便秘が　　
├○　　　悪化します。水分補給には、一番お水が吸収率も良く適しているの
│　　　　ですが、つわり期はお水が飲み辛かったりします。麦茶やルイボスティなどの
├○　　　ノンカフェインのお茶を、浄水器を通したキレイなお水またはミネラルウォーター
│　　　　などを使ってお作りになり　お飲みいただいても良いでしょう。　
├○
│
├○　■　笑ったり、歌ったりで便秘緩和
│　　　　試しにお腹に手を当てた状態で、笑ったり・歌ったりしてみて下さい。　
├○　　　適度に振動していませんか？　この動きは、排便時に必要な蠕動運動と
│　　　　同じような効果があり、腸に程よい刺激を与え排便しやすくなります。
├○　　　時間要らず、金要らずで　お手軽ですので是非、お試し下さい。
│　　　　
├○
│    ■　お酢で腸内環境調整（血液を酸性●→弱アルカリ性○に！）
├○　　　不規則な生活が続いていたり、ストレスの多い方、ホルモンバランスを
│　　　　崩されている妊婦さんは、体が酸性に近づいて　腸内環境が乱れやすくなり
├○　　　便秘になられる方も多いようです。この汚れた血液をそのままにしておくと
│　　　　便秘ばかりでなく、様々な病気を引き起こす要因となります。
├○　　　
│　　　※ 酢には、酸性に傾いた血液を弱アルカリ性に改善する血液浄化作用があります。
│　　　
├○　　※ 健康的な体の状態は血液が弱アルカリ性に保たれています。

│     
├○
│　　　酢の成分の有機酸には▼
├○
│      クエン酸というものが含まれていて、
├○　　酢を摂取しているとこのクエン酸による「※クエン酸サイクル」がスムーズに
│　　　まわります。通常、食物中に含まれているブドウ糖は、細胞の中で燃やされ
├○　　エネルギーを作り出しますが、その時に完全に燃焼されなかった燃えかすという
│　　　のが発生します。そしてこれが酸性物質として体内に残ると体が酸性化して疲れ
├○　　やすくなったり、疲労感が残りやすくなるのです。
│
├○　　　　※「クエン酸サイクル」とは
│　　　　　この酸性物質を減らす燃焼循環で、このサイクルがスムーズであると、
├○　　　　健康に理想的なアルカリ性に近づいていきます。
│
├○　　　　
│　　　お酢が苦手な方でも、今はぶどう酢やマンゴー酢・パイナップル酢など
├○　　フルーティで飲みやすいものが多く出回っています。
│　　　美容・健康維持のためにも、一度飲んでみてはいかがでしょうか？
├○　　（酢に限らず、クエン酸はレモンなどの柑橘類にも含まれています※）
│　　　　
├○　　我が家では、お酢をドレッシングに使ったり
│　　　お肉料理などに使っております。ノーマルなお酢は、殺菌効果を利用して
├○　　水まわり掃除の仕上げに少量まいたりもします。余ってしまうのではないかと
│　　　心配されている方も、多目的に使えますよ。　
├○
│
├○
│
├○　　長々となってしまいましたが、妊娠期は心身共にデリケートです。
│　　　無理せず、たっぷり睡眠をとって　かわいい赤ちゃんを出産して下さいね。　
├○　　貧血にもなりやすい時期ですので、鉄分補給も忘れずに！　
│
├○　　
│　　　　■追伸：また落ち着きましたら、ご連絡くださいね。お待ちしております。
│　　　　
├○
│　
├○
│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小林　はつ子
├○
│
├○
│　　※みなさんも、お気軽にご相談くださいね。お待ちしております。
└───────────────────────────────────────┘


◆編集後記
もうすっかり秋ですね。ここ最近は、薄手の長袖を着るように
なりました。体を冷やす。特にお腹が冷えると体全体が冷えてしまい
自律神経も乱れやすく、便秘を悪化しやすくなりますので、体の真ん中お腹を
保温できるよう重ね着などで、工夫してみて下さいね。

では　また、次週お会いしましょう！



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　　　　　　ご記入頂き、カフェコロン３０缶または月のしずくをご購入下さい。


■追伸：元気のもと玄米で、スッキリ快適生活を送って下さいね。
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小林　はつ子



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　 デトックス医学研究所／有限会社トムスワールドコム
　 発行者：便秘セラピスト 小林 はつこ
　 〒５１０−０８９２ 三重県四日市市泊山崎町９−１４
  【TEL】0120-99-8839　【FAX】0120-47-1064
  【URL】http://www.coffee-enema.com/
  【メール】 info@benpi.co.jp

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