もう便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法 

【便秘薬なんていらない！1日１０分腸内健康法】

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 「もう便秘薬なんていらない！1日１０分腸内健康法」　
　　

 慢性の便秘でお悩みのアナタ！便秘薬に頼りがち！
 それは間違っています。薬を飲みつづけているかぎり、
 便秘は治りません。腸内環境を整えましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第１２号
　
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 こんにちは。便秘セラピストの小林です。

 先日は、私たちの食生活に関わる大きな問題が起こりましたね。

「基準値を上回る、高濃度な農薬を含むいちごが出荷されていた」

 ニュースには、目を疑いました。

 食物は、私たちの生活の上では最も基本的なことであり、それを
 脅かすことはあってはならないことなのでは？

 しかも、それが、ミスどころか、出荷業者の故意によって行われ
 たことであるとは、許しがたい事実ですね。

 食品の問題では、このメルマガでも話をした添加物の事もそうで
 すし、世間では様々な警告がされている中で、このような、余り
 にもずさんで消費者を無視したとも言える管理体制には憤りを
 感じますよね。

 皆さんの健康のためにも、また、こういったトラブルを回避する
 意味でも、食品を購入するときは今後は更に神経質にならざるを
 得ないでしょうね。

 さて、それでは、今週もがんばってしっかりお勉強をして参りま
 しょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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 ┃第12号：「腸内酵素を補うには.....? 」
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「便秘解消の要◎　腸を活性化させる方法とはこれだ！」


 体内酵素の働きが、「消化」「解毒」「修復」であるお話は以前
 にもしたと思います。　

 体内酵素の消耗をできるだけ少なくするには、酵素を長持ちさ
 せることが必要で、それには、「消化」「解毒」に使われる酵素
 を軽減することなのです。

 
 ◆◆◆    体内酵素消耗をＳＴＯＰさせる１０のコツ    ◆◆◆

　1. 酒、タバコ、コーヒー、農薬の多いお茶、薬の摂取を避ける。
　　 良い水を１日１５００〜２０００ｃｃ摂取する。

　2. ストレスを解消する。ストレスは大量の活性酸素を発生させる。

　3. 食品添加物、人工色素、農薬を含んだ食べ物や飲み物を避ける。

　4. 環境汚染、紫外線やレントゲン等を避ける。

　5. 慢性的な炎症（歯周炎や大腸炎）を早く治す。

　6. 精白した食品や加工食品をとり過ぎない。

　7. 高たんぱく、高脂肪、油の多い料理は避ける。

　8. 腹八分目で大食しない。寝る５時間前までに夕食を終える。

　9. よく噛んで食べる。食物を消化しやすくする。１口30〜50回は噛む

 10. 食べた物を２４時間以内に排泄する。（腸内に老廃物を溜めない）


 ※特に体内酵素の保持には、１０番目の「排泄」が重要になってくる
   のです。大腸に達した排泄物は生ゴミと一緒。放っておくと毒素を
   発生します。

 毒素の解毒には、大量の体内酵素が必要になるのです。
 それゆえに、「排泄」は人間の健康を維持するためには、最も重要
 な行為なのです。


 というのが第11号のダイジェストです。

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 さて、年をとればとる程減っていく体内酵素。
 減少をストップすることしか手だてがないのでしょうか？　

 実は、体内酵素を補う方法はあるのです。
 というよりも、現代社会では、それを補う十分な食生活ができて
 いないというべきでしょう。

 
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 　体 内 酵 素 を 補 う 方 法 は、ズ バ リ こ の ５ つ

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 １．生の食品をよく食べる（野菜、果物、魚介類）

 ２．納豆、ぬか漬け、みそなどの発酵食品をとる

 ３．精白していない食品（玄米、副穀類）をとる

 ４．ビタミンやミネラルを多くとる

 ５．腸内細菌の善玉菌を増やす乳酸菌精製エキスをとる。

　
 このように加熱、加工していない生の食品、発酵食品を多く摂取
 することを心がけるのです。

 生の食品や、発酵食品には、自らを分解して体内で消化したり、
 土に還る酵素が豊富に含まれています。

 
  ※ただしこれらの弱点が、熱に弱いという事なのです。

 ですから、できるだけ生の状態で食べることをお勧めしているのです。

 また、白米をはじめとする精白済みの食品は、精白することで、食品
 本来のもつビタミンやミネラル、酵素類をうしなってしまうのです。
 ですから、極力、精白をしていない食べ物をとることが必要と言える
 でしょう。

 実は、これらに加えて、腸内の善玉菌はそれらの酵素を作り出し、大
 きく腸内環境の改善に関わっていることがわかっているのです。

 ですので、外部から酵素を摂取すると同時に腸内の善玉菌を増やすこ
 とによって、私たちの健康や長寿に大きく影響をしているのです。

 実は、体内酵素を増やすために、更にとっておきの方法があるのです。

 それは、私たちの体の新陳代謝を高めるためにはなくてはならないも
 のでもあり、生命を維持するためにも最も身近なものなのですが....

 それは一体.....?



 　　　　　　　　　　　　　　　　      　　次号をお楽しみに

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 発行者：便秘セラピスト小林はつ子
 デトックス医学研究所／有限会社トムスワールドコム

 〒５１０−０８９２　
 三重県四日市市泊山崎町９−１４
 
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