2009/01/02
★超！ダイエット★ リバウンドに悩まされないダイエット法
保健師が激白！あなたのダイエットは間違っている！ http://lovely7.biz/diet/ 超!ダイエット 「ブタ」から「カモシカ」へのヘンシン術 ごきげんよう、安芸で〜す。 この時期は意外と太るものですね。 年末からお正月にかけては、なんと言っても食べたり飲んだりする 機会が多いし、 お洋服によっては体型がカバーできちゃうので、ついつい気を ゆるめてしまう、ってことに・・・。 そこで、その解決法の一つとして「踏み台昇降」をご紹介しますね。 踏み台昇降とは、の踏み台を昇り降りする運動です。 いたって簡単。 これは踏み台を低くすることによって有酸素運動になります。 これを日々の生活に取り入れて体脂肪を燃焼しようというのが このダイエット法なのです。 踏み台昇降の利点 ・自宅で手軽に有酸素運動ができる ・天候・気候に左右されない ・テレビや音楽を楽しみながら出来ます ・ほかの人にダイエットしていることがバレない ・お金がかからない ・痩せるだけでなく、心身ともに健康にれる ・運動系のダイエットなので、リバウンドしにくい身体になれる ・基本的に有酸素運動をしつつ、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、 大殿筋を同時に鍛えられる ・運動強度が簡単に調整できる ・どの年代の方でも安心してダイエット・健康維持ができます。 ○準備するもの ・踏み台：筋力・身長に応じて１０〜１５cmほどの高さ ・タオル、着替え ・水分：運動中にこまめに飲む ○踏み台の作り方 ・古雑誌などを束ねたり、ダンボールや雑誌などを袋に詰める 安定感があり、しっかり体重を支えられるように、 さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 音が気になる場合は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといい ○いつ、どれくらいやればいい？ ・連続２０分くらいから始めるといい。 慣れたら増やす。 ・実施は食後１時間以上たっていれば、いつでもオッケー。 ・起床直後は避ける でも、あまり細かいことにこだわるよりも、続けることの方が 大切です。 このやり方の魅力は、リバウンドに悩まされないことですね。 +:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:++:+:+: ◇メルマガ名 超！ダイエット 「ブタ」から「カモシカ」へのヘンシン術 ◇発行人サイト http://lovely7.biz ◇責任者名 木村 安芸 ◇責任者メール a-plan21@nifty.com ◇読者登録・解除ページ http://www.mag2.com/m/0000209439.html :+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:++:+:+:+
