看護師のダイエットと健康 

看護師のダイエットと健康

こんにちは

看護師の友です＾＾

このマルマガを通してみなさんがキレイに痩せる事の

出来る情報を沢山ながしていきます。


本日のダイエット情報です。


今日は純粋にダイエットと美容の事を中心に書いています＾＾


ダイエットで一番肝心なのはやはり体脂肪対策です。


体脂肪を燃焼させやすいからだ作りをしないといくらがんばっても
綺麗に痩せる事はできません！！


食事制限だけでは体重が落ちてもそれは筋肉か減るだけなので自分が思っているような
痩せ方ができないので二の腕、ウエスト、ヒップ、太ももなどはほとんど変わらない
ので、変なやせ方になってしまうと言う事です。

皆さんも覚えはないでしょうか？？


これは、代謝が関係しているのです。
筋肉量が落ちれば代謝も落ちてしまうのでこのような結果になってしまうのです。

ダイエットの基本は代謝を維持、または増やす方向でダイエットをしないとだめなのです


筋肉を増やし代謝を上げながら食事制限をすれば１週間で綺麗に１キロずつ落ちていくようになるのです。


それに最も効果的なのは誰にでもできるダンベル体操です。

それと、たんぱく質を上手く摂取するということです。


モデルさんが綺麗に痩せているのは体質でもなんでもなく毎日のこうした努力を
しているからですよ。




これでダイエットを成功してる人たちは少しぐらいはめをはずして食べ過ぎても
太る事はありません。


みなさんも頑張ってくださいね＾＾

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