看護師のダイエットと健康 

看護師のダイエットと健康

こんにちは

看護師の友です＾＾

このマルマガを通してみなさんがキレイに痩せる事の

出来る情報を沢山ながしていきます。


本日のダイエット情報！！


今日は、睡眠についてのお話です。


皆さんは心地よく睡眠できていますか？？


寝るだけで痩せ体質になれるとしたらどうでしょう？


秘密は睡眠時のホルモン分泌です。



みなさんは成長ホルモンって効いた事がありますか？？

成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。


この成長ホルモンは細胞を活性化させて脂肪燃焼に凄くいいのです。


でも、大人になって生活環境にいろいろ問題が出てくると交感神経がおかしくなり


心地よい眠りにつく事が出来なくなり睡眠時にはたらく副交感神経が正常に

はたらかなくなり成長ホルモンが出なくなります。


まさに、寝る子は育つです。


朝、起きた時に気持ちよく起きる事が出れば正常に副交感神経は働いていると言う事です


でも、いくら寝ても身体がだるいとかなかなか寝る事ができないと言う人は


それをまず改善していかなければダイエットの成功はありえないと言う事になります。




どうしたら良い眠りにつく事ができるのか？


それは、少しでもストレスを溜めないということです。


小さい子供にはストレスが少ないので睡眠がちゃんととれているということです。



ストレス改善がダイエットの鍵になっていると言う事もあるのでひとりで抱え込まないで


良いパートナーを見つける事も大切です。

相談相手や話を聞いてくれる人がいるのといないのでは全然違いますよ。


これを改善するだけで痩せる人もいるくらいなのでいくら食事制限や運動をがんばって

も痩せる事が出来ない人はもう一度振り返ってくださいね。



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