「眠り」でキレイ＆パワーチャージ「美快眠のススメ」 

美快眠のススメ☆頭寒足熱で暑い夏もぐっすり快眠

　☆☆━━━━━━★☆━━━━━━★☆━━━━━━★☆━━━━━━━━☆☆

　　　　　　　　　　　　　　 「眠り」でキレイ＆パワーチャージ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆美快眠のススメ☆

　☆☆━━━━━━★☆━━━━━━★☆━━━━━━☆2008年7月24日　第87号
　
　○●○　目次　○●○
　
　１）元気が出る眠りのコツ　　【頭寒足熱で暑い夏もぐっすり快眠】
　２）編集後記
　３）今週の星占い
　
　☆☆………………………………………………………………………………………

　「美快眠のススメ」は、キレイとパワー補給を応援するサイト Sleeping Beauty
　主宰のいとう美和が発行しているメールマガジンです。

    ★眠りと美の総合サイト「Sleeping Beauty」
　　　　　　　　　 http://www.e-sleeping-beauty.net/top.html
　
　………………………………………………………………………………………☆☆
　
　元気が出る眠りのコツ★☆━━━━━━★☆━━━━━━★☆━━━━━★☆
　
　【頭寒足熱で暑い夏もぐっすり快眠】
　
　快眠には「頭寒足熱」が効果的だというのを知っていますか？
　
　その字のとおり、頭を冷やして足を温かくするということで、
　頭と足元の温度差があると眠りやすくなるためです。
　
　ところが今の暑い夏の時期は
　気温が高いために体温自体が下がらないうえ、
　掛け布団などを使用せずに眠ることが多いので
　なかなか温度差ができにくい状況になってしまいます。
　
　通常、眠るときは掛け布団をかけて眠りますよね。
　知らず知らずのうちに、
　頭を出して足元を温かくするという環境にしているわけです。
　でも夏はタオルケットで代用していても、
　いつの間にか暑くてはいでいたりしませんか？
　
　そんなときは眠りにつきやすくするために、
　濡らしたタオルを頭と枕の間に挟んでみましょう。
　市販されているクールシートを利用しても◎。
　
　眠る前に手足をお湯につけると、
　さらに頭部と足元の温度差が生まれてよりぐっすり眠れますよ〜
　思った以上に効果的なので、ぜひお試しください！
　
　
　☆☆………………………………………………………………………………………
　
　□■  編集後記　■□
　
　最近とても仕事が忙しく、毎朝４時起きの日々・・・。
　
　５時台の電車に乗って出勤しているのですが、
　乗客の多さにビックリ！
　
　同じ時間帯でも寒い冬の季節は人もまばらだったのに、
　自然と体にはサマータイム制度が取り入れられてる？のでしょうか。
　
　眠いながらも、
　周りの人がどんな理由で早起きしているのか
　想像しながら人間観察していると、案外楽しいですよ（笑）♪
　
　それにしても、みんな早起きだなぁ〜（感心）
　
　
　………………………………………………………………………………………☆☆
　
　★☆今週の星占い☆★　【7月24日（木）〜7月30日（水）】
　
　☆牡羊座　睡眠不足が原因で生活リズムが狂いがち。勘も集中力もイマイチな
　　　　　　ので、大きな決断や判断は控えたほうが◎。早起きでツキＵＰを。

　★牡牛座　目の前のチャンスはすぐにＧＥＴして。誰かに遠慮しているとせっ
　　　　　　かくのツキが逃げてしまいます。何事も周りを頼らず一人で挑戦を。

　☆双子座　突発的な出来事にも慌てず、軽い気持ちで対応してＯＫ。あまり深
　　　　　　く考え過ぎるとさらに事態は悪化の方向に。交友関係を広げると吉。

　★蟹座　  意外と暇な時間が多い一週間。今週はゆったりのんびり、体を休め
　　　　　　ておきましょう。心の余裕がひらめきや感性を豊かにしてくれます。

　☆獅子座　根気が必要なとき。じっくりと慎重かつ着実に進んで。目標までの
　　　　　　道のりは計画的に考えないと、無駄な行動ばかりになる可能性アリ。

　★乙女座　一生懸命取り組んでも、なかなか結果が表れないとき。それでも努
　　　　　　力している姿は周囲も理解してくれているので、手を抜かないで。

　☆天秤座　単独行動よりグループ行動が◎。あえて複数で動くことで自分の役
　　　　　　割がはっきりして自信につながります。仕事に張り合いが出そう。

　★蠍座　　いろんな選択肢や可能性が出てきて、あれこれ迷ってしまいそう。
　　　　　　落ち着いて一つのことにじっくり時間をかけて考えるようにして。

　☆射手座　あなたの頑張りが事態を好結果に導きそう。何も言わなくても周り
　　　　　　の人がサポートしてくれるはず。この勢いで難問にも果敢に挑戦を。

　★山羊座　自分を見つめ直すとき。思い通りにいかないのは、あなたのどこか
　　　　　　に原因がありそうです。今まで気づかなかった欠点に気づくかも。

　☆水瓶座　誰かをお手本にしたり、ライバル視することであなた自身のやる気
　　　　　　とスキルがＵＰしそう。あまり親しくなかった人とも接点を持って。

　★魚座　　周囲の影響を受けやすいとき。気づかないうちに、自分の意思とは
　　　　　　関係ない方向に流されていることも。オフは自然の中で過ごすと◎。

　========================================================================
　 <発行システム>
 　mg: まぐまぐ　< http://www.mag2.com/ >      ID=0000208628
　 mm: melma!  　< http://melma.com/ >         ID=00162599
 　kp: カプライト< http://kapu.biglobe.ne.jp/ >ID=12267
　 mp: めろんぱん< http://www.melonpan.net/ >  ID=009939

 　配信登録、解除 http://www.e-sleeping-beauty.net/mailmagazine.html
 　☆今までご愛読くださいまして誠にありがとうございました！☆

 　広告掲載に関するお問い合わせは sleepingbeauty-m@directvision.jp
 　
 　☆転送ＯＫ！キレイと元気をチャージしたい方へ紹介してください☆
　========================================================================
　★「美快眠のススメ」★　発行者　いとう美和（Sleeping Beauty）
　
　★ＨＰ「Sleeping Beauty」　http://www.e-sleeping-beauty.net/top.html

　□お問い合わせ：sleepingbeauty-m@directvision.jp
　☆☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

• 前の記事
• 最新の記事
• 次の記事

規約に同意して

登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。