2008/05/22
【占いつき！】美快眠のススメ☆第79号☆
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「眠り」でキレイ＆パワーチャージ！
☆美快眠のススメ☆
☆☆━━━━━━★☆━━━━━━★☆━━━━━━☆2008年5月22日 第79号
○●○ 目次 ○●○
１）元気が出る眠りのコツ 【タバコは眠りとキレイの大敵！】
２）編集後記
３）今週の星占い
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「美快眠のススメ」は、キレイとパワー補給を応援するサイト Sleeping Beauty
主宰のいとう美和が発行しているメールマガジンです。
★眠りと美の総合サイト「Sleeping Beauty」
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元気が出る眠りのコツ★☆━━━━━━★☆━━━━━━★☆━━━━━★☆
【タバコは眠りとキレイの大敵！】
皆さんはタバコを吸いますか？
最近では20〜30代の女性でタバコを吸う人が多くなっているそうです。
タバコに含まれるニコチンは
肺ガンや心筋梗塞などの原因にもなると言われていますが、
なんと眠りにも大きな影響を与えるんです！
疲れたときやリフレッシュしたいときには一服・・・
という方も多いと思いますが、
これはニコチンによる覚醒・興奮作用によるもの。
眠る前に吸えば交感神経が活発に働いてしまい、
脳が興奮して眠りにつきにくくなってしまいます。
また、一般的にタバコを吸う人は吸わない人よりも眠りの質が悪く、
途中で目が覚める回数も多くなるそうです。
入眠までの時間も、タバコを吸う人のほうが15分も長かった、という
実験結果もあるとか。
眠る直前に限らず、
日常的にタバコを吸うと上質な眠りを妨げてしまうんですね。
少量ならスッキリしてリフレッシュ効果もありますが、
やめられなくなり、どんどん量が増えていくのがタバコの怖いところ。
いわゆるニコチン中毒です。
ほんの数日間禁煙するだけで
不眠症が改善されたり、心地よい眠りを実感したりした、
という報告も出ているといいます。
さらに、タバコは女性ホルモンの分泌を抑える、
ビタミンＣを消費させるといった
女性にとっては嬉しくない効果をもたらします。
シワやたるみ、毛穴が目立つ「タバコ顔（スモーカーズ・フェイス）」なんて
言葉もあるほどです。
美容と健康のため、そして心地よい眠りのためにも、
なるべくタバコを控えるのが◎。
とりあえず眠る４時間前からの禁煙を目標にしてみては？
ググっとお肌がきれいになる自分にビックリ！かも？
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□■ 編集後記 ■□
最近、夜更かししがちの私。
気づいたら２時、３時ってこともよくあります。
疲れてるのにお風呂に入るのもダラダラ、
眠るのもダラダラしちゃうんですよね〜。いかんいかんっ
それでも何とか頑張れてるのは、
お昼寝しているからかなぁ？
昼間に30分程度、仮眠してるんです。
仮眠すると本当に頭がスッキリして、
それ以後の作業がはかどりますよ！
ときどき口があんぐり開いちゃってますけど、ナニカ(￣-+￣)？
ときどき寝言言っちゃってますけど、ナニカ〜〜〜〜〜(￣△￣;)？？？
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★☆今週の星占い☆★ 【5月22日（木）〜5月28日（水）】
☆牡羊座 何をやってもツイているとき。周囲との情報交換はさらに運気を強
めそうです。調子に乗りすぎるとツキが去ってしまうので要注意。
★牡牛座 これまでの努力が少しずつ認められる兆しが。これで安心しないで
このままコツコツと頑張れば、周りからの信頼と評価もＵＰの予感。
☆双子座 忙しすぎて疲れとストレスがたまり、うっかりミスが増えそうです。
少し息抜きしてみては？早寝早起きで乱れたリズムを整えると◎。
★蟹座 何事も一人で抱え込むとプレッシャーに押しつぶされることに。早
めに周りの人にヘルプサインを出して、協力を仰いでみるのが◎。
☆獅子座 今週はあなたが主導権を握るとき。周りをグイグイ引っ張って作業
をすすめていって。ただし自分勝手な行動は×。皆の意見を聞いて。
★乙女座 些細なことで気になっていたことが解決しそう。これがきっかけで
すべてがよい方向へと向かう可能性大。新たな気持ちで出発です。
☆天秤座 ちょっと気分も体もだらけ気味。このツケはあとからやってきそう。
今のうちに軌道修正しておいて。食べすぎにも気をつけること。
★蠍座 なかなか目標に届かず、少しやきもき。イライラは抑えてストレス
をためないように。ゴールへの道を着実に進んでいるので安心して。
☆射手座 サボったり手を抜いたりしていると、あとからしっぺ返しが。周り
からの信頼も失うので気をつけて。何事にも全力投球で臨むこと。
★山羊座 今の状況を変えるのはあなた自身です。自分からきっかけを作って
ステップアップを図りましょう。少しの勇気で変えられるはず。
☆水瓶座 張り切りすぎて空回りしそう。周りの状況をよく見て的確な判断を。
オフは自然の中で過ごして、心身ともにリフレッシュしましょう。
★魚座 油断は禁物。過信して気を緩めると、せっかくの幸運が逃げてしま
います。慎重に取り組めば、たいていのことはクリアできそうです。
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