2008/03/13
【占いつき！】美快眠のススメ☆第70号☆
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「眠り」でキレイ＆パワーチャージ！
☆美快眠のススメ☆
☆☆━━━━━━★☆━━━━━━★☆━━━━━━☆2008年3月13日 第70号
○●○ 目次 ○●○
１）元気が出る眠りのコツ 【もっと知りたい!メラトニンの秘密】
２）編集後記
３）今週の星占い
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「美快眠のススメ」は、キレイとパワー補給を応援するサイト Sleeping Beauty
主宰のいとう美和が発行しているメールマガジンです。
★眠りと美の総合サイト「Sleeping Beauty」
http://www.e-sleeping-beauty.net/top.html
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元気が出る眠りのコツ★☆━━━━━━★☆━━━━━━★☆━━━━━★☆
【もっと知りたい!メラトニンの秘密】
前回お話介した「メラトニン」について、
もう少し詳しくご紹介します！
メラトニンには、
老化の原因でもある活性酵素を除去する働きがあると言われています。
メラトニンの抗酸化作用は、
ビタミンＣやビタミンＥの抗酸化作用をも上回るとか。
そのほかにもコレステロール値を下げる、ストレスを緩和する、
免疫力を高めるなど、さまざまな効果があると言われています。
こんなにもたくさんのよい効果があるメラトニン！
上手に分泌させて、より快適な毎日を送りたいですよね。
●メラトニンが上手に分泌される環境とは…？
メラトニンは2500ルクス以上の光が目に入ると生成されます。
そして暗くなると分泌され始め、人は眠くなるのです。
ところが、今は24時間営業のお店やコンビニなど、
本来なら暗いはずの時間帯に明るくまぶしい光を浴びることが
非常に多くなってきています。
メラトニンは光が500ルクス以下のときに分泌されるため、
1500〜2000ルクスもあるコンビニの照明は眠りにとって大敵。
パソコンやテレビ画面も1000〜1500ルクスほどあり、
眠りをジャマします。
眠りには月明かり程度の30ルクス以下の光がよいそうです。
眠る２時間前までにテレビやパソコンを終わらせる、
照明も明るすぎるものではなく、ほんの少し穏やかな灯りにするなど、
毎日の生活の中で少しずつできる工夫を続けることが大切です。
朝か昼に睡眠をとる生活リズムだという方は、
眠るときはしっかりとカーテンを閉めて、光を遮りましょう。
「明るい→暗い」のリズムがなく常に明るい場所で生活をしていると、
メラトニンの分泌量も全体的に減少してしまいます。
毎日のちょっとした工夫で、増えたり減ったりするメラトニン。
上手に分泌させて、毎日をより快適に過ごしましょう！
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□■ 編集後記 ■□
ようやく暖かくなってきて、春ですねぇ〜。
ただいま、会社の仲間（私と同じく32歳・後厄・独身）と
人生初のお見合いパーティに参加しようと計画中です。
結果は何か進展あったら報告しますね。
何もなかったら・・・、、、まだ私の周りは冬だと思ってくださいな〜；
うーん、春よこいっ
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★☆今週の星占い☆★ 【3月13日（木）〜3月19日（水）】
☆牡羊座 うっかりしていると誰かのタブーに触れてしまいそう。周りをよく
観察して、場の状況や自分の立場をしっかり把握してから発言を。
★牡牛座 公私ともに周囲の人たちと協力することでさらにツキがＵＰ。その
結果得られる喜びや達成感は想像以上の大きさになりそうです。
☆双子座 目上の人や先輩の意見、アドバイスは素直に聞きましょう。仕事面
で大いに役立ち、スキル＆ステップアップの近道になる予感。
★蟹座 思いたったら即行動に。勢いに任せていけば、チャンスが自らやっ
てきます。あれこれ考えすぎずに猪突猛進でいってＯＫ。
☆獅子座 面倒な仕事はなるべく引き受けないほうが◎。おだてられたり泣き
つかれたりして惑わされないように。季節の変わり目は風邪に注意。
★乙女座 物事の展開が早く、コロコロと状況が変化しそう。前の出来事を引
きずらず、臨機応変な対応を心がけて。食べすぎにご用心。
☆天秤座 体調の良し悪しが今週の運勢を左右しそう。たっぷり眠ってパワー
チャージすれば、体力だけでなく勘も冴えて仕事がはかどります。
★蠍座 心のモヤモヤを解消するためには、思いっきり楽しい時間を過ごす
こと。心から笑うことでポジティブ思考にシフトチェンジできます。
☆射手座 自分と周囲の考えにギャップが。ここは一歩下がってあなたが歩調
を合わせて。ギクシャク感が消えて、いい妥協案が見つかりそう。
★山羊座 いろんな誘いや仕事の話が舞い込んで何かと忙しい日々。興味ある
ことや楽しいことばかりなので、感性やセンスがグンと磨かれそう。
☆水瓶座 少し休息モード。ペースを落として、自分自身をゆっくり見つめ直
してみては。これからの目標や課題が見えてきそう。書類整理も吉。
★魚座 春の陽気に誘われてどこかへお出かけしたい気分に。誰かを誘えば、
心温まる時間が過ごせて交流も深まります。自分から積極的に。
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