2008/02/28
【占いつき！】美快眠のススメ☆第68号☆
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「眠り」でキレイ＆パワーチャージ！
☆美快眠のススメ☆
☆☆━━━━━━★☆━━━━━━★☆━━━━━━☆2008年2月28日 第68号
○●○ 目次 ○●○
１）元気が出る眠りのコツ 【二度寝は心の葛藤タイム！
スッキリ起きて有効な朝時間を】
２）編集後記
３）今週の星占い
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「美快眠のススメ」は、キレイとパワー補給を応援するサイト Sleeping Beauty
主宰のいとう美和が発行しているメールマガジンです。
★眠りと美の総合サイト「Sleeping Beauty」
http://www.e-sleeping-beauty.net/top.html
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元気が出る眠りのコツ★☆━━━━━━★☆━━━━━━★☆━━━━━★☆
【二度寝は心の葛藤タイム！スッキリ起きて有効な朝時間を】
朝、目が覚めてから「あと５分」「あと10分・・・」と、
ついついまた眠ってしまうなんて経験ありませんか？
中には、二度寝じゃ物足りなくて三度寝、四度寝なんて人も・・・！？
確かに二度寝は気持ちいいもの。
起きなきゃ、と思いながらも結局そのままウトウトしがちですよね。
この二度寝が気持ちいい理由は、
眠りが浅いために外部からの刺激がマイルドになるからなんだとか。
ひなたぼっこしながらウトウトするのと同じ感覚なんだそうです。
参考：Ｒ25（2/22発行）
確実に眠りに入っていない状態でまどろんでいる瞬間って、
とろ〜んとしてホント気持ちいいですよね。
しかし！実際は二度寝することで遅刻しそうになったり、
あわてて忘れ物やミスをしてしまったり、
一日全体のリズムが狂ってしまうなんてことも。
さらに、二度寝をしている間は、
「起きなければ」という思いと
「まだ寝ていたい」という思いが葛藤していることが多く、
精神的に大きなストレスがかかっているんです！
それなら思い切って布団から出てしまったほうが◎。
カーテンを開けて朝の空気を吸う、太陽の光を浴びるなどすれば、
きっと二度寝以上に爽快で、スッキリできるはずです。
または、朝の「お楽しみ」を用意しておくのはいかが？
おいしい朝ごはんを用意する、ネットやメールを夜ではなく朝に行う、
朝の趣味の時間にする・・・など、
自分だけのお楽しみの時間にしてしまいましょう。
昼間に眠くなったら仮眠をとればＯＫ。
ちょっとした脳のリフレッシュタイムになり、
その後の作業効率のＵＰにつながります。
最初はツライかもしれませんが、習慣にしてしまえば嬉しいことばかり。
せっかく目が覚めたんだから、
二度寝して朝のひとときを有効に使わないなんてゼッタイ損！
さわやかな笑顔と心で一日を過ごすためにも、
二度寝生活とはさよならしましょうね！
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□■ 編集後記 ■□
以前、本気でダイエットをしていたとき、
カロリーの高いものや甘いものは朝食べるようにしていました。
夕食を軽めにしていたので
夜中におなかがすくことも多かったのですが、
「朝になったら○○食べるんだぁ〜」と心で叫びつつガマン。。。
そしたらホントに朝早〜く目が覚めるようになって、
とんでもなく早起き生活に。
いやいや、とてもよいことですが、
食べたあと満足してやっぱり二度寝・・・したこともありました；；；
↑意味ナシ(- -;)
まぁそれは「早起きしすぎ」ていたのが原因だったのですが、
とにもかくにも朝の空気はすがすがしいものですよぉっっっ
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★☆今週の星占い☆★ 【2月28日（木）〜3月5日（水）】
☆牡羊座 焦って結果を求めても、どこかでつまづいて立ち止まることに。落
ち着いて取り組めば、よりよい考えが浮かぶはず。プロセスが大切。
★牡牛座 悩みや気になっていたことから開放され、伸び伸びと行動できそう。
資料整理で思わぬ情報発見。今後の仕事にも役立つので要チェック。
☆双子座 自分の意見をしっかり持って、どんどん主張していくことが物事を
スムーズにすすめるコツ。少々の反発も覚悟して臨めば好結果が。
★蟹座 不平不満やグチは我慢しているとたまる一方。時には思い切って注
意する、話し合うなどしてその場で解決を。言い方に配慮すれば◎。
☆獅子座 納得できない理不尽な状況ばかりで気分は悲劇のヒロインに。今はと
にかく耐えるのみ。一途に努力する姿に周囲の態度にも変化しそう。
★乙女座 公私ともに対人関係から世界が広がる予感。一つ一つの縁を大切に。
ただし連日のお付き合いは要注意。体内時計が乱れて不調の兆し。
☆天秤座 平和で穏やかな一週間。早起きして早めに出社すると、一日の仕事
がグンとはかどります。いつもは素通りする風景に小さな発見が。
★蠍座 自分の中の軸がブレると、事態は行ったり来たりの繰り返しに。時
間も労力もムダにしないように、特に思いつきの言動は避けて。
☆射手座 納得できるまでとことん追求してみましょう。少々時間がかかって
もＯＫ。妥協することなく充実した内容で評価ＵＰが狙えるとき。
★山羊座 好奇心旺盛なとき。興味あることへと行動するうちに感性や想像力
が豊かになって、心から素直に感動できそう。のどの痛みに要注意。
☆水瓶座 ゆったりまったりした時間を楽しむと◎。春の陽気を感じながら物
思いにふけると、心にゆとりができて優しい気持ちになれそう。
★魚座 衝動買いや値段の高い物ばかり買ってしまう傾向アリ。ウインドウ
ショッピングやカタログショッピングも危険なので避けたほうが◎。
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★「美快眠のススメ」★ 発行者 いとう美和（Sleeping Beauty）
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