2008/11/30
だいぶご無沙汰しています。m(_ _)m【１日２分！コンビニ発毛！】
だいぶご無沙汰してしまってます。
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−うす毛・抜け毛がこれだけで！？−
１日２分！コンビニ発毛！
2008/11/30 404名（まぐまぐ！150名・melma!254名）
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−お金をかけず、手間かけず「これなら出来る」みんなのためのヘアケア法−
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話し手 薄毛・抜け毛ストップヘアケア塾 塾長 水野
聞き手（本メルマガ発行人）クイン・マーチン
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また半年、ご無沙汰してしまいました。
最近はもも先生、酵素食に水美肌、こちらの方の引き合いあまたで、
大変忙しいご様子。
でもみなさん。そんなもも先生から、皆さまへのお手紙を頂戴しました。
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もも先生のお手紙：代謝を上げて美肌力を高めて抜け毛を防ぐ
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冬って寒くて体がちぢこまります。
草や木が風から身を守るために高く伸びず地下に栄養を蓄えるように
冬は成長というより守りの季節なんですね。
どうしても体も動きが鈍くなりますので代謝が落ちて太りやすくなります。
寒い時期薄着にしていると体は熱を上げるために代謝を高めてくれるのですが
今の住宅事情では暖房がしっかり効いて無理な話なんですね。
一番手軽な代謝アップはお風呂です。
体を温めることで手軽に代謝を上げられるのですが
さらにこの効果を高める方法をお教えしましょう。
★ここポイントね！
お湯を湯船に入れるとき給湯式の場合は最高の温度でシャワーにして
湯船に入れます。
浴室内が非常に温かくなりお風呂場に入ったときから体が燃え燃えモードに
入りやすくなります。
お水をはって循環式で温めるタイプは風呂のふたを開けておくのも
時間がかかってしまいますが風呂場を温めるのにはいい方法です。
★もうひとつのポイント！
このお風呂に何度も出たり入ったりするのが代謝アップには効果
お湯は４０度くらいまでにします。
長い時間かけてゆっくり出たり入ったりしますので
あまりに熱いと辛くなります
水を飲みながら時間を計って入ってみてください
１ まず足先を温めます。桶にお湯を張り足を入れておきましょう。
２ 体にお湯をかけて温めます。シャワーを使って軽く体を慣らします。
３ お風呂に5分間温まります
４ 湯船から出て5分体を休めます。体を洗っておきましょう
５ 湯船に8分温まります
６ 湯船から出て体やすめます。髪を洗ってもいいですね。
７ 湯船に８分温まります
８ お風呂から出て２０分ほど体を横たえて休みます。
しっかり体の内部から温めるとそのまま寝るだけでもカロリー消費が続き
肌は新陳代謝をし続けるのでつやつやになるのです。
心臓の悪い方は注意してね。
それから洗い場や脱衣所の室温は暖かく保ちましょうね。
室温の急変化が体に負担になる場合もあります。
お風呂から出たらガウンを羽織って今の時期ならしっかりあたたかくして
寝てしまうのもいいですよ〜！
★さてこのお風呂の入り方抜け毛予防にもすご〜くいいんです！
冬場はどうしても汗をかかなくなり
毛穴がつまり気味になる方が多いのです。
抜け毛が増えるのは詰まった脂も原因のひとつ
ゆっくりお風呂で汗をかくと代謝が上がるだけでなく
抜け毛の元になる脂もキレイに温まって落ちやすくなるのです
しっかり汗をかいてからシャンプーしてみてください。
驚くほど頭皮がすっきり呼吸を始めて元気になります。
いい髪の毛を育てるのは元気な頭皮です。
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