2006/10/16
「深呼吸で痩せる！簡単３分ダイエット」
ぐ〜たらHANAの 簡単らくらく♪ダイエット ハードな運動や辛い食事制限で挫折した、 ぐ〜たらHANAのメールマガジンです。 １日３分の簡単ダイエットをご紹介します。 このメルマガは、 ★運動が苦手な方 ★食べるのが大好きな方 ★お腹がぽっこりしている方 ★１日に３分は、ダイエットしようという方 に読んで頂きたいです。 ♪ぐ〜たらHANAと一緒に３分かんたんダイエット♪ +゜：。*゜+．★+゜：。*゜+．☆+゜：。*゜+．★+゜：。*゜+．☆+゜ ☆☆１０月１６日のテレビのダイエット最新情報★★ ★人間！これでいいのだ〜２時間スペシャル〜 ⇒きび酢ダイエット http://pi-kann.seesaa.net/ ★ミラクルシェイプ ⇒シモン茶ダイエット http://pi-kann.seesaa.net/category/2000321-1.html ★あるある大事典 ⇒あるある大事典：あなたの身体ホントは何才？ http://blog.goo.ne.jp/aruarutv/ 簡単ダイエットお助け委員会にも遊びに来てね！ ☆ホームページ★ 簡単ダイエットはお助け委員会☆ http://www.otasuke-1.com/ ☆メルマガ★ 欲張りダイエット（毎週水曜日） http://www.mag2.com/m/0000203919.html 第９回「肌にハリと艶！豆乳ダイエットでキレイなお姉さんと呼ばすぞ！」 ☆ダイエット友達★ http://diethana.seesaa.net/ ダイエットしている人、遊びに来てね！ +゜：。*゜+．★+゜：。*゜+．☆+゜：。*゜+．★+゜：。*゜+．☆+゜ 第１０回：１０月１６日 「深呼吸で痩せる！簡単３分ダイエット」 こんにちは、「お助け委員会」のぐ〜たらHANAです 秋って、ご飯も美味しいし、食がどんどん進みます。 何を食べても美味しい。 秋って 食欲がわいてどんどんたべちゃうんだけど、 夏に比べて、体が洋服で隠れているし、 ダイエットの意識が弱くなってしまいます。 いつの間にか・・・ と、ならないように、意識しなくちゃ。 でも、秋はおいしいもの食べたいですよね。 私は、ご飯は食べる代わり、 間食を低カロリーな豆乳クッキーにしています。 豆乳クッキー →http://www.kirei-1.com/tounyuu%201.html それでは、今日のダイエットについて紹介します。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-○○●○○● 「深呼吸で痩せる！簡単３分ダイエット」 秋って、食もおいしいけれど、空気もおいしい。 忙しくって、深呼吸してないなんてもったいないですよ。 ３分だけ、深呼吸してみてはいかがですか？ 体がリフレッシュされ、脳が活性化されます。 しかも、 「痩せる効果」があります。 体のすみずみに新鮮な酸素を送り込むと、 酸素の取り込み量が３〜５倍に増えて、 代謝が高まります。 代謝を高めることは、 痩せ体質をつくる上で大切なポイントです。 基礎代謝が低いと、 ダイエットをしてもあまり効果が半減してしまいます。 私は、以前、今より１０キロも、太っていたんです。 もうお腹も足も顔もパンパン。 その原因は、ストレスによる、食べすぎ！ ほんと、ストレスが溜まって、 夜中、食べていました。 その光景は、ホラー映画より恐いかも(^^ゞ 仕事や人間関係でストレスが溜まると、 油っこいものや甘いもの激カラのものに手が出でしまって。 どんどん、太っていきました。 ３キロ、４キロ、・・・・ これは、やばい！ と５キロあたりから、真剣にダイエットについて考えました。 そこで、まず、体の 基礎代謝を高まめて 体脂肪が燃焼しやすい体作りをすることに。 というと、すごそうですが、 ただ、 「深呼吸」をして、 きれいな酸素を効率よく取り入れられるようにしました。 どこでも、簡単にできるのですが、 空気のきれいな場所で行うと効果がＵＰします。 そして、静かな場所の方か意識が集中できます。 私は、朝起きてすぐと、夜寝る前にしています。 朝すると、頭がすっきりするし 夜すると、リラックスできます。 深呼吸のことは、まだまだあるので、 次回も紹介します。 次回は、「深呼吸に効果的な食材」です！ これも取り入れると酸素ダイエットに効果的！ ↓ http://www.kirei-1.com/sannso%201.html では、来週お会いできるのを楽しみにしています！ 水曜日は、「欲張りダイエット」を配信します。 こちらも、登録無料です(*^_^*) 「欲張りダイエット」 http://www.mag2.com/m/0000203919.html *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-○○●○○● ぐ〜たらHANAの「簡単３分ダイエット」を購読して頂いて、 ありがとうございます。 このメルマガは、毎週「月曜日」に発行しています。 ☆欲張りダイエット方法は、毎週「水曜日」に発行しています。 http://www.mag2.com/m/0000203919.html みなさんのダイエット体験談なども紹介していきたいと 考えております。 メールでお待ちしています。 kantan@otasuke-1.com 最後まで、読んで頂いて、ありがとうございます。 １０回：１０月１６日 お助け委員会 HANA kantan@otasuke-1.com
