2006/10/09
「食べて痩せよう！簡単ダイエットで食を楽しもう第２回：ダイエットするなら、白米より玄米！」
ぐ〜たらHANAの 簡単らくらく♪ダイエット ハードな運動や辛い食事制限で挫折した、 ぐ〜たらHANAのメールマガジンです。 １日３分の簡単ダイエットをご紹介します。 このメルマガは、 ★運動が苦手な方 ★食べるのが大好きな方 ★お腹がぽっこりしている方 ★１日に３分は、ダイエットしようという方 に読んで頂きたいです。 ♪ぐ〜たらHANAと一緒に３分かんたんダイエット♪ +゜：。*゜+．★+゜：。*゜+．☆+゜：。*゜+．★+゜：。*゜+．☆+゜ ☆☆１０月９日のテレビのダイエット最新情報★★ ★ミラクルシェイプ ⇒シモン茶ダイエット http://pi-kann.seesaa.net/ ★あるある大事典 ⇒足裏刺激で痩せる！簡単自宅で足裏ダイエット！ http://blog.goo.ne.jp/aruarutv/ 簡単ダイエットお助け委員会にも遊びに来てね！ ☆ホームページ★ 簡単ダイエットはお助け委員会☆ http://www.otasuke-1.com/ ☆メルマガ★ 欲張りダイエット（毎週水曜日） http://www.mag2.com/m/0000203919.html 第８回「たった５kcal！ぷるるん美肌できれいに痩せちゃおう！」 ☆ダイエット友達★ http://blogs.yahoo.co.jp/hana_tomodati ダイエットしている人、遊びに来てね！ +゜：。*゜+．★+゜：。*゜+．☆+゜：。*゜+．★+゜：。*゜+．☆+゜ 第９回：１０月９日 「食べて痩せよう！簡単ダイエットで食を楽しもう 第２回：ダイエットするなら、白米より玄米！」 玄米ダイエット →http://www.kirei-1.com/gaba%201.html こんにちは、「お助け委員会」のぐ〜たらHANAです 私は、痩せている。 私は、キレイだ。 私は、私を愛している。 私は、笑顔が素敵だ。 いきなりですが、最近これを鏡の前で自分に言ってます。 最近、「ダイエットと思考」について勉強しているんですが。 自分に向かって、好ましい表現を、 鏡に向かって言い続けるといいといいそうです。 そこで、私も毎日しているのですが、 とても、気分が良くなって、 自信がつきますよ。 自信がつくと、ダイエットも成功しやすいそうです！ それでは、今日も旬の食とダイエットについて紹介します。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-○○●○○● 「ダイエットするなら、白米より玄米！」 玄米ダイエットの詳しい情報 ↓ http://www.kirei-1.com/gaba%201.html 秋は、新米の季節です。 やはり、旬の時期のお米は美味しいです。 白米もいいですが、ダイエットするなら、玄米がいいですよ。 玄米、って美味しくないんじゃ・・・ という方にも、おすすめの方法も紹介します！ 白米よりも、玄米を食べて欲しいのは、 栄養価とダイエット効果が白米よりも優れているからです。 ただ、玄米に変えるだけで、 こんなにダイエット効果や健康効果が変わってきます！ ★満腹感★ 玄米は、ご飯1杯とトコロテン3杯ほどの食物繊維が含まれるため、 お腹もちが良く、満腹感があります。 ★内臓脂肪を減少させる★ 玄米は、フィチン酸が糖を吸収し排出するため、 血糖値の上昇が白米より抑えられるます。 ★ビタミンＢ1★ 白米の４倍以上あります。 ★カルシウム★ 白米の２.５倍あります。 ★ビタミンＢ2★ 白米の２倍あります。 でも、やっぱり、玄米が苦手だな、という方は、 ヨーグルトを入れてみては、どうでしょうか？ 私は、玄米にヨーグルトを入れてみましたが、 玄米とは思えないほど、ふっくら炊けて、匂いも気になりませんでした。 しかも、美味しいです。 玄米３合に対して、ヨーグルトは大さじ２杯でＯＫです。 １．玄米をといで、分量の水を入れます。 水は白米の時よりも多めで、１.２倍くらいです。 ２．ヨーグルトを加えてよく混ぜます。 ３．３０分〜１時間つけておきます。 前回、紹介した「きのこリゾット」に玄米を使うと、美味しいですよ。 玄米、炊くの面倒だなという方。 玄米を炊いてみようという方に ↓ http://www.kirei-1.com/kanntann%20diet%206.html 季節の旬を大切にしてメリハリをつけると、 なんだか生活にハリがでてきます(*^_^*) 次回も旬の食とダイエットは、まだまだあるので紹介します。 では、来週お会いできるのを楽しみにしています！ 水曜日は、「欲張りダイエット」を配信します。 こちらも、登録無料です(*^_^*) 「欲張りダイエット」 http://www.mag2.com/m/0000203919.html *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-○○●○○● ぐ〜たらHANAの「簡単３分ダイエット」を購読して頂いて、 ありがとうございます。 このメルマガは、毎週「月曜日」に発行しています。 ☆欲張りダイエット方法は、毎週「水曜日」に発行しています。 http://www.mag2.com/m/0000203919.html みなさんのダイエット体験談なども紹介していきたいと 考えております。 メールでお待ちしています。 kantan@otasuke-1.com 最後まで、読んで頂いて、ありがとうございます。 第９回：１０月９日 お助け委員会 HANA kantan@otasuke-1.com
