『理系のための成功術』

『理系のための成功術』#688 手っ取り早く時間を創り出す方法２つ

2009-10-20T08:30:00+09:00

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2009/10/19 『理系のための成功術』#688　　　　http://successdrills.com/
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■手っ取り早く時間を創り出す方法２つ

　自分独りの時間が無い・・。

　特に家族がいらっしゃる方には、切実な問題では？

　時間管理についての話題で必ず出てくるのが、

　「時間は創り出すものだ」

　というお話。

　時間がない、と言い訳しているヒトに限って、無駄に使っている時間が
多かったりするわけで。

　実は、手っ取り早く時間を創り出す方法が２つあります。

　と言っても、どちらもものすごく当たり前のお話。

　・テレビを見ない
　・早起きする続きを読む

『理系のための成功術』#687 早起きのキッカケ

2009-10-13T08:30:00+09:00

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2009/10/13 『理系のための成功術』#687　　　　http://successdrills.com/
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■早起きのキッカケ

　さて、我ながら、良く早起きが続いてるもんだな、と思います。

　もともと、

　「独立したいっ」

　という思いがあったんですが、その為には、いろ────んなコトを
学ばなくちゃいけません。

　それに、アウトプットも必要です。

　「じゃ、メルマガを発行して、アウトプットの場にしよう。」

　と思ったのは良いんですが、ネタを考える、文章を書く・・と、
何をするにしても、

　「時間」

　が必要になってきます。
<
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『理系のための成功術』#686 良い睡眠を得る方法　おまけ

2009-10-05T08:30:00+09:00

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2009/10/05 『理系のための成功術』#686　　　　http://successdrills.com/
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■良い睡眠を得る方法　おまけ

　と言うわけで、気持ちよく早起きするために

　「良い睡眠を得る方法」

　を２つばかり紹介してみました。

　あ、もひとつ、最近知ってチャレンジ中のものを紹介してみます。

　と言うわけで３つ目。

　●うつぶせ寝健康法　－　フランスベッド株式会社
　　http://successdrills.com/u/utbsn.html

┌──※！注意！※──────────────────────────┐
│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
│　　新生児をうつぶせ
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『理系のための成功術』#686 良い睡眠を得る方法　その２

2009-09-28T08:30:00+09:00

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2009/09/28 『理系のための成功術』#685　　　　http://successdrills.com/
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■良い睡眠を得る方法　その２

　早起きのためには、良い睡眠を、の続き。

　２つ目です。

　２）ツメもみ

　これは、免疫革命という本の中で紹介されていました。

　●免疫革命
　　［↓Amazonへのアフィリエイトリンクです］
　　http://successdrills.com/u/meneki_a.html

　爪の生え際をグリグリともんでやります。

　ただし、ルールがあって、薬指はやっちゃダメとのこと。

　こちらに写真入りで分かりやすく書かれています。

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『理系のための成功術』#684 良い睡眠を得る方法　その１

2009-09-24T08:30:00+09:00

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2009/09/24 『理系のための成功術』#684　　　　http://successdrills.com/
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■良い睡眠を得る方法　その１

　早起きのためには、良い睡眠を。

　と言うわけで、寝るときにも多少のコツがあります。

　２つほどご紹介を。

　１）自律訓練法

　　　とある研修に参加したときに教わったのが、自律訓練法というもの。

　　　椅子に座りながら、リラックスしていくんですが、僕を含め
　　参加されていた方の多くが、そのまま気持ちよく眠って
　　しまいました・・。(^_^;)

　　　道具もいりませんし、お金もかからないので、ゼヒお試し下さい。

　　　こちら↓に、とても分かりやすい解説がありました。

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『理系のための成功術』#683 腹式呼吸について

2009-09-16T08:30:00+09:00

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2009/09/16 『理系のための成功術』#683　　　　http://successdrills.com/
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■腹式呼吸について

　ちなみに腹式呼吸ですが、こんな感じでやってます。

　・まず息を吐く

　・まだまだゆっくり吐き出す

　・もーいいでしょ？と思うまで吐ききる

　・鼻から息を吸う

　・吸った息が臍下丹田（せいかたんでん）に溜まっていくイメージで
　　ゆっくり吸う

　・息を止める（２～３秒）

　・出来るだけゆーっくり息を吐く

　息を止める秒数なんかは、人それぞれ、自分に合わせてしまえば良いような気が。

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『理系のための成功術』#682 早起きしたいとき一番マズイのは

2009-09-15T08:30:00+09:00

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2009/09/15 『理系のための成功術』#682　　　　http://successdrills.com/
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■早起きしたいとき一番マズイのは

　早起きしたいときに、一番マズイのが、

　「アラームを止めて、そのまま横になってる」

　という状態。

　スヌーズ機能も、ずっと付き合ってくれる訳じゃないらしく、
（僕の古い携帯は）１時間ぐらい経つとギブアップする模様。

　おかげで、家族に起こされるまで寝てた、なんてことが
何度かありました。

　とにかく、まずは上半身だけでも起こすべし。

　そして、ボ────────────ッとしながらも腹式呼吸。

　これ、最近やってみてるんですが、なかなか良いです。続きを読む

『理系のための成功術』#681 とにかく止めなくちゃ

2009-09-11T08:30:00+09:00

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2009/09/11 『理系のための成功術』#681　　　　http://successdrills.com/
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■とにかく止めなくちゃ

　んでもって。

　・５分ほど時間をずらして、アラームをセットする。（スヌーズモード）
　・１台は枕のそばに。もう１台は、ちょっと離れたところに置く。

　　→１台目は、枕のそばに置いて、すぐに止められるようにしておきます。

　　　２台目は、ちょっと離れたところ、しかもバイブが振動したときに
　　　うるさい場所（例えば、フローリングの上とかね）に置いて、５分後に
　　　鳴るようセットしておきます。

　　　こうすることで、１台目が鳴ったときに、

　　　「あぅ、やばい。

　　　　このままにしておくと、２台目が鳴って、家族を起こしてしまう。続きを読む

『理系のための成功術』#680 家族を起こしたくないので

2009-09-10T08:30:00+09:00

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2009/09/10 『理系のための成功術』#680　　　　http://successdrills.com/
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■家族を起こしたくないので

　この

　「ダブルスヌーズ」

　と言う方法。一つずつ解説してみますと・・。

　・昔使ってたケータイを２台用意する。

　　→家族と一緒に寝ているので、音を出したくなかったんですよね。

　　　バイブモードのある目覚ましが二台あれば良いのですが、わざわざ
　　　買うのもモッタイナイので、古い携帯を利用してます。

　　　ちなみに、バッテリーが寿命なのか、

　　　「目覚ましにしか使っていないのに、コマメに充電が必要」

　　　という面倒な状態です。(-_-;)

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『理系のための成功術』#679 早起きする方法－ダブルスヌーズ

2009-09-08T08:30:00+09:00

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2009/09/08 『理系のための成功術』#679　　　　http://successdrills.com/
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■早起きする方法－ダブルスヌーズ

　さて、早起きすると言っても

　「そー簡単に起きられませんっ！」

　と言う方も多いのでは。

　でも、きっと

　「こうすればスッキリ早起きできます！」

　なーんて魔法のような方法は、無いと思うんですよねぇ。

　「睡眠時間を調整して、レム睡眠のタイミングで起きる」

　と言ったライフハックは有名ですし、僕も実践してますが、

　「眠いモンは眠い」

　です、やっぱり。

<
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『理系のための成功術』#678 早起き生活のサイトで気づくこと

2009-09-04T08:30:00+09:00

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2009/09/04 『理系のための成功術』#678　　　　http://successdrills.com/
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■早起き生活のサイトで気づくこと

　ボチボチと、

　●早起き生活
　　http://successdrills.com/u/hayaoki-seikatsu.html

　の記録を続けてるんですが、最近ふと気づいたことが。

　「そうか、９月になったんだなぁ・・。」

　と、早起き生活のサイトで気がついたんです。

　早起き生活のサイトは、なぜか

　「月単位」

　月が変わると画面のグラフがマッサラになります。

　なので、月初の朝、
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『理系のための成功術』#677 早起きのモチベーション

2009-08-31T08:30:00+09:00

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2009/08/31 『理系のための成功術』#677　　　　http://successdrills.com/
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■早起きのモチベーション

　さて話題を変えまして。

　今回は【早起き】です。

　最近、強力な早起きのモチベーションになっているのが、

　●早起き生活
　　http://www.hayaoki-seikatsu.com/

　でございます。

　seven777さんのブログサイト

　●Seven777's Blog
　　http://successdrills.com/u/seven777.html

　に貼り付けてあったのがきっかけで、

　「お？
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『理系のための成功術』#676 しばらくはこのスタイルを

2009-08-26T08:30:00+09:00

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2009/08/26 『理系のための成功術』#676　　　　http://successdrills.com/
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■しばらくはこのスタイルを

　こうして、ＭＤノートには

　　・本を読むときのマインドマップ

　　・郵送で送られてきたハガキなどの貼り付け

　を貯め込んで行っております。

　先週末、ようやく重い腰を上げて、

　・友人から来た暑中見舞いのおはがき

　・ちょっと前に行った、科学館の入場チケット

　なんかを貼り付けてみました。

　「この行為に意味があるんだろうか・・？」

　という不安に駆られたりもするんですが、

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『理系のための成功術』#675 防水ブックカバー

2009-08-25T08:30:00+09:00

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2009/08/25 『理系のための成功術』#675　　　　http://successdrills.com/
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■防水ブックカバー

　週末に、

　「防水ブックカバー」

　作ってみました。

　思った以上にカンタンでございます。

　●3分LifeHacking：余ったクリアファイルで作る「防水ブックカバー」
　　ITmedia Biz.ID
　　http://bizmakoto.jp/bizid/articles/0901/23/news002.html

　んなわけで、書籍とともに、ＭＤノートも持ち歩いてるんでした。

＃ちと重いかなー、という気はする。うむ・・。

　そして、本を読みながら、多少なりとも、&l
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『理系のための成功術』#674 部屋の中で大切に使われるノート

2009-08-21T08:30:00+09:00

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2009/08/21 『理系のための成功術』#674　　　　http://successdrills.com/
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■部屋の中で大切に使われるノート

　もともと、ＭＤノートは

　「部屋の中で、大切に使われるノート」

　であるべきなのでしょう。

　その厚みから言っても、持ち歩くのには適していないようです。

　とは思いつつ、本を読む場所が家の中だけではないので、
いつもカバンに入れていたりして。

　おかげで、既に半透明のカバーはボロボロです。

　それでも、持っているとなんだか嬉しくなる、そんなＭＤノートなのです。

＃コレ↓を実践してみよう、と思いつつ、まだ出来て
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