2007/03/10
セレブの美肌法 「正しく食べて、キレイを維持する」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■■■ □ □□ セレブの美肌法 □□ □ ■■■ 発行者 児玉アキラ / Beverly Glen Laboratories 2007/03/10 （0008号） www.whitecserum.com ─────────────────────────────────── 今の時代、３０代は“３０代らしく振る舞う”必要はないし、 ４０代は“４０代なりの生き方”をする必要もありません。 藤原紀香さんや黒木瞳さんから学ぶように、“年齢相応”は もう昔のことなのです。 しかし！ こと栄養に関しては、その年齢に必要なものをしっかりと 摂取する必要があります。 年齢を超越した美しさをGetするためにも、３０代、４０代で 何が重要なのかを勉強しましょう！ ─────────────────────────────────── 【３０代】 ３０代の女性が必要としている３大栄養素、それは 鉄分、葉酸、カルシウム です。 鉄分：毎日１８ミリグラムを摂取することで、貧血を回避して、 免疫力を向上します。 葉酸：妊娠を予定している女性は、毎日４００ミリグラムを 摂取することで、二分脊椎のような神経管閉鎖障害のリスクを 半分にすることができます。 （神経管閉鎖障害とは、赤ちゃんができてくる初期の段階で 形成される能や脊椎のもととなる神経管と呼ばれる部分が うまく形成されず、きちんとした管の形にならないことに 起因して起こる障害であり、遺伝などを含めた多くの要因が 複合して発症するものです。 二分脊椎では、生まれたときに、腰部の中央に腫瘍が あるものが最も多く、重篤な場合には下肢の麻痺を 伴うものもあります。） カルシウム：３５歳を過ぎると骨密度が低下し始めます。 毎日１０００ミリグラムを摂取して、骨を強化しましょう。 ＜これらが含まれる食品＞ 朝食のシリアル（ケロッグ）に、必要な鉄分、葉酸、 カルシウムが含まれているものがあります。 また鉄分の補給には、ビーフ、ポーク、豆類があります。 葉酸は、みかん、オレンジ、アスパラガス、ほうれん草、 ブロッコリー。 カルシウムは、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト） ─────────────────────────────────── 【４０代】 ４０代の女性が必要としている栄養素のトップ４ 食物繊維、ポタシウム、カルシウム、栄養豊富な低カロリー食品。 ４０代は新陳代謝が遅くなり、更年期に近づくにつれて コレステロールと血圧が上昇します。それは心臓病と糖尿病の 危険性を高めます。 毎日少なくとも２５グラムの食物繊維と４７００ミリグラムの ポタシウムを穀物や野菜から摂取することをお勧めします。 これらを摂取することで、満腹感を持続し、摂取カロリーを おさえることができるのです。また病気と闘うフィトケミカルも 豊富に含まれています。 カルシウムは３０代から継続的に、毎日１０００ミリグラムを 摂取し続けてください。 ＜これらが含まれる食品＞ Whole grain （全粒穀物）生成されていない米（玄米）や 麦（オーツ麦）、あわ、ひえ、はとむぎを食べる 食物繊維とポタシウムを補給する 果物では、イチゴ、バナナ。 ３０代からの継続で、パクチョイ、ブロッコリー、 豆乳でカルシウムを補給する。 ─────────────────────────────────── 【編集後記】 冒頭に藤原紀香さんの名前を出しましたが、本当にキレイでしたね。 結婚を決めてからの彼女は、一層キレイになったように映りました。 もちろん精神的な幸福感が彼女のキレイをもたらしていることは 言うまでもありませんが、彼女の食べるものに対する意識は人並みはずれて いるそうです。 ３０代半ばになって、ますます美しさをますあの美貌は、毎日の努力と意識の 積み重ねだったのですね。 芸能人だって、私たち普通の人だって、キレイになる原理はいっしょです。 みなさんも、中からの美容を心がけましょう！ 【ビバリーグレンからのお詫び】 ３月３日に発売開始致しました、「小顔クリーム」が即日完売してしまいました。 ３月９日、発売を再開致しましたので、お早めにお求め下さい。 http://www.whitecserum.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【 ホームページ 】 http://www.whitecserum.com/ 【 セレブの美肌法 ブログ版 】 http://healthbeautylife.livedoor.biz 【 ご質問、ご要望 】 akodama@whitecserum.com 【 発行システム 】 『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 【 配信中止はこちら 】 http://www.mag2.com/m/0000203524.html ━━━━━ Copyright 2005-2006 Beverly Glen Laboratories ━━━━━━━
