トラブル解決！かんたんに出来るアロマテラピー 

（＾∇＾）/かんたんアロマ353号　「寒～い冬も冷え知らずのアロマテラピー♪」（後編）

　アロマテラピーを始める前に・・・。
　（アロマ手作りコスメのレシピが満載！）→　http://aroma.motto-shiritai.net/


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「トラブル解決！かんたんに出来るアロマテラピー」

　第353号　12月のアロマテラピー

　　　　　「寒～い冬も冷え知らずのアロマテラピー♪」（後編）

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こんにちは。ハイジです。（＾∇＾）/



今回は、とっても寒いこの時期に悩みがちな冷え性！ということで、
「寒～い冬も冷え知らずのアロマテラピー♪」を紹介しています。



冷えを感じる時、気になるときなどに
アロマテラピーでのオススメケアは、

　・「アロマバス」
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/01/post_15.html#essetukaikata3

　・「手浴・足浴」
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/01/post_15.html#essetukaikata4

で、よーくからだを清潔にして温めてあげた後で、

　・「アロマテラピートリートメント」
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2100/02/post_74.html

さらにからだをゆるめて、血行を促してあげましょう。



どうしても冷え性になりやすい時期ですが、
みなさんも試してみて下さいね～。



　　　　　　　　　　　　　（あとがきもありま～す♪）（＾∇＾）/

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　　目次
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　　・12月のアロマテラピー
　　　「寒～い冬も冷え知らずのアロマテラピー♪」（後編）

　　・アロマセラピスト・梓惺の
　　　エッセンシャルオイル（精油）のブレンドアドバイス

　　・あとがき


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　　12月のアロマテラピー

　　「寒～い冬も冷え知らずのアロマテラピー♪」（後編）
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（アロマ初心者・ハイジ）

どんなエッセンシャルオイル（精油）が、
冷え性にはおすすめですか？（・д・）?





（アロマセラピスト・梓惺）

血行を促して、
からだをしっかりと温めてくれるエッセンシャルオイル（精油）は、

　・オレンジ・スイート
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/orange.html

　・ジュニパー
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/juniper.html

　・ジンジャー
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/10/ginger.html

　・パイン
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/10/pine.html

　・マージョラム
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/sweetmarjoram.html

　・ブラックペッパー
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/10/black_pepper.html

　・ユーカリ
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/eucalyptus.html

　・ローズオットー
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/rose.html

　・ローズマリー
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/rosemary.html





また月経痛やPMS、月経不順などのホルモン系、
精神的な倦怠感・疲労や不眠、ストレスなど、
自律神経系の調子がイマイチな時は、

　・イランイラン
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/ylangylang.html

　・クラリセージ
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/clarysage.html

　・グレープフルーツ
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/grapefruit.html

　・カモミール・ローマン
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/romanchamomile.html

　・サイプレス
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/10/cypress.html

　・ゼラニウム
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/geranium.html

　・ネロリ
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/neroli.html

　・バジル
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/10/basil.html

　・プチグレン
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/10/petitgrain.html

　・フランキンセンス（オリバナム／乳香）
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/frankincense.html

　・ベルガモット
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/bergamot.html

　・マンダリン
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/09/mandarin.html

　・ラベンダー
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/lavender.html

などもプラス！
ブレンドして、さらに自分好みの香りを作ってみてくださいね。（＾∀＾）/



また、エッセンシャルオイル（精油）は、
香りのメッセージが脳に届く以外にも、肌から香り成分が浸透して、
血液循環に乗り、各細胞に届いて活性化してくれます。



深呼吸しながら、エッセンシャルオイル（精油）が、
鼻や皮膚から浸透するのことをイメージしながら
アロマを楽しんでみて下さいね♪



そして、からだの冷えは、お肌の新陳代謝にも、多大に影響しているので、
いくらお手入れしても、肌荒れやくすみ、しみなどが出やすくなりがちです。



血行は健康だけでなく、
美しさにも深～く関わりのあることです。



アロマテラピーで心地よくなって血行を良くし、
さらに年末を疲れ知らずでスベスベお肌で過ごしてくださいね。（＾∀＾）/





（アロマ初心者・ハイジ）

自分が考えていた以上に、
大変なことになってしまう冷え性・・・。
怖いよ～！（＞_＜）



冷え性の怖さを改めて知りましたが、
ハイジも、具体的に不調があらわれているわけではないですが、
気をつけよう～って思いました。



でもエッセンシャルオイル（精油）を使えば、気持ちいい上にリラックス♪
気分が落ち着けば、さらに血行も良くなります。



みなさんもライフスタイルに気配りして、そしてアロマテラピーで
気持ちいい香りを堪能しつつ、冷え性対策してみて下さいね。（＾∇＾）/

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　アロマセラピスト・梓惺の
　エッセンシャルオイル（精油）のブレンドアドバイス
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（梓惺のおすすめブレンド）


◆寒い夜にぴったりの「アロマバスブレンド」
（全身浴用のブレンドです）


　・ジュニパー　　　　　　　2滴

　・パイン　　　　　　　　　1滴

　・マージョラム　　　　　　1滴



気分もからだもリフレッシュするグリーン＆ウッド系のブレンドです。


どれも血行を促してからだを温めてくれるので、
入浴中にからだをさするようにマッサージしながら入るといいですね。


また利尿の働きも高く老廃物を流してくれるので、
からだが重く感じて倦怠感が強いときにもおすすめです。


忙しくても、週末などの時間があるときに少しのんびり入浴して、
エッセンシャルオイルのパワーをもらって、心身を温めましょう♪（＾∀＾）/



　・アロマバスのやり方
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/01/post_15.html#essetukaikata3

　　・ジュニパー
　　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/juniper.html

　　・パイン
　　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/10/pine.html

　　・マージョラム
　　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/sweetmarjoram.html





◆夜に使いたい！
　血流アップしたい時の「アロマテラピートリートメントブレンド」
（出来上がり20ml用のブレンドです）


　・オレンジ・スイート　　　　　2滴

　・マージョラム　　　　　　　　1滴

　・ジンジャー　　　　　　　　　1滴



少しスパイシーなフルーティ＆ハーブのブレンドです。


からだを温めてくれるオレンジ・スイートとマージョラム、ジンジャーは、
冷え性はもちろん、筋肉のこりや緊張、
また消化器の不調にも役立ってくれます。


末端から心臓の方へ、やさしく手のひら全体でマッサージしたり、
お腹を時計回りにやさしくさすって、からだを温めてあげれば、
からだもぽかぽか、眠りを誘ってくれます。


そのまま、穏やかな気持ちでベッドについて、
素敵な夢を見てくださいね♪（＾∀＾）/



　・アロマテラピートリートメントのやり方
　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2100/02/post_74.html

　　・オレンジ・スイート
　　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/orange.html

　　・マージョラム
　　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/03/sweetmarjoram.html

　　・ジンジャー
　　　→　http://aroma.motto-shiritai.net/2006/10/ginger.html

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　　ハイジのあとがき
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「トラブル解決！かんたんに出来るアロマテラピー」を読んでいただき、
ありがとうございました。m(_ _)m



もうすぐクリスマスですね～。



残念ながらハイジは、
特別なイベントがある訳ではないのですが・・・。（＾_＾；）



でもなんかこの時期って、ドキドキワクワクしちゃいますよね。



みなさんも楽しいクリスマスを過ごして下さいね～。



ハイジはとりあえず、
おいしいチキンでも食べようかな～と思います。（笑）



それでは次回も楽しみにしててね♪（＾∇＾）/

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。



「トラブル解決！かんたんに出来るアロマテラピー」


★発行者　　　ハイジと梓惺


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