元気でスマート！これが健康生活習慣だ！ 

☆元気でスマート！「百害あって一利ない紫外線」の対策

♪　    健康に関することや
☆      　ダイエットに関することの
♪♪　　　　お役立ち情報を毎週水曜にお送りします。
☆        　　読んでね　(*^_^*)☆彡       2008.04.23(水）
♪♪♪　　　　　　　　　ウエルネス・アドバイザー　倉本茂美


新規に私のメルマガを購読してくださった方、ありがとうございます！

そして、創刊号から末永くお付き合いしていただいている
多くの皆様、本当に、ありがとうございます。



こんにちは〜！　倉本で〜す！(^.^)



ここ最近は、3日くらいの周期で天気の悪い日と良い日とが
来ていますが、いかがお過ごしですか？

まだ、花粉もいっぱい飛んでいますし、気温も不安定で
いま一つ調子が出ない方も多いかと思いますが、


来週からゴールデンウィークで、

いよいよ行楽シーズンになりますね！(^O^)／

今年のゴールデンウィークは、

前半組と後半組に分かれるようですが、中には11連休なんて方も。。。。！



山に海にアウトレットにと、お出かけの予定を

組まれている方も多いかと思いますが

この時期、紫外線が意外と多いので注意が必要です。


曇っているからと言っても安心できませんよ。(^_^;)




☆元気でスマート！「百害あって一利ない紫外線」の対策。



日に焼けた肌は健康的に見えるし、ちょっとワイルドなイメージで、

かっこいい感じですが、これが肌に多くのダメージを与えてます！



昔は、真っ黒に日焼けした子供たちは健康的と言っていましたが、

今は、世界保健機関（ＷＨＯ）では「日焼けは健康への注意信号」と
警告しています。


ましてや、日焼けサロンなどはもってのほかです！！

お金を出して、肌をいじめて老化を早めているのですから、恐ろしいことです！



紫外線で日焼けした肌は、組織的に損傷が大きいため、

疲れやすい身体になったり、風邪をひきやすくなったりします。


肌だけでなく、目にも多くの紫外線が当たると、目の水晶体が日焼けして

白内障になってしまいますので、ＵＶカットのメガネは必需品ですね。




では、ここで紫外線について勉強していきましょう。

「紫外線」のことを英語で、「ＵltraＶiolet rays」と言いますので、
頭文字のＵＶで表すことが多いですね。


よく「ＵＶカット」などは聞いたことがあると思います。

ＵＶはウルトラ・バイオレットのことですね。




この紫外線によって得られる日焼けに2種類あります。



ひとつは、数日後にできる「黒い日焼け」となるＵＶＡです。

これは波長の長い紫外線のことで、肌の奥まで届き、
メラニン色素の生成を促し、
黒い日焼けや、しわ、たるみの原因となります。



もう一つは、一種のやけどに当たる「赤い日焼け」となるＵＶＢです。

これは波長の短い紫外線のことで、表皮に作用して、
肌を赤く日焼けさせ、免疫系にも悪さをします。




お年寄りなどに見られる、顔のシミや斑点は老化現象と
思われてきましたが、これは「光老化」が原因と言われています。


「光老化」とは、長年、強い紫外線を浴びることにより、
皮膚にダメージが蓄積されて発生するものです。


日本では、好んで日に当たらなくても、必要な太陽光は
日常生活で十分に得られています。


まして、最近ではオゾン層の破壊で、地上に降り注ぐ
紫外線が増加していますので、注意が必要なのです。


まさに今の時期、4月ごろから紫外線が強くなり出して、
７〜８月がピークになります。


意外と「ＵＶＡ」は一年中で5月がもっとも多いとされています！！






では、これらの紫外線対策は。。。。。


１．日傘はうまく使うと、とても快適で、紫外線も多く防げます。


２．帽子は必需品です。帽子のつばは７ｃｍ以上が理想的です。


３．日傘や帽子や洋服の色も大事な要素です。

黒い色の方が紫外線を多くカットすると言われてますが、
白と比べてもせいぜい5％くらいなものですので、

熱の吸収で暑い思いをすることを考慮すれば、
やはり、白い色の方がおすすめです！



４．日焼け止めクリームや乳液を使う。

この選び方は、容器に記載された「ＳＰＦ」や「ＰＡ」の
数字などによって、ＵＶカットの有効性がわかるようになっています。


「ＳＰＦ」はＵＶＢ（赤い日焼け）の防止効果を示し、
「ＰＡ」はＵＶＡ（黒い日焼け）の防止効果を示しています。


ＳＰＦは数が多いほど紫外線防止効果が高く、
ＰＡは＋が多いほど効果が高まります。



おおよその目処は、散歩や買い物などの日常生活ならば
「ＳＰＦ10」や「ＰＡ＋」で十分ですが、

炎天下でのハイキングやゴルフや海水浴では、「ＳＰＦ３０」以上、
「ＰＡ＋＋＋」のものを選びましょう。


紫外線対策としても、お肌に潤いを与えるファンデーションとしても
頼もしいお役立ちは、こちらを参考にしてください。
http://www.hls-j2006.com/0001/003/


ちょっとした注意で、お肌を若々しく保つことができます！(#^.^#)


逆に言いますと、ちょっとした不注意で、
とんでもないことになると言うことです。（怖；）



今日も最後までお読みくださり、ありがとうございます。




------------------------------------------------------------------------
☆彡　井戸端話し
------------------------------------------------------------------------

いよいよ今週末26日、長野市に北京五輪の聖火がやってきます！

スポーツの祭典であるオリンピックに乗じて、

中国とチベットの両方の主張のぶつかり合いが

世界各国で繰り広げられています。


今回のように政治的に利用されているオリンピックは初めてで
いったい何のための聖火リレーなのかわからなくなってきています。

世界を回れば回るほど、中国に対する評価はどんどん下がっているのに
中国政府は、何もしてないように見えます。




長野の聖火リレーに向けて、中国人留学生や華僑が現地に集結するよう
インターネットで呼びかけていますし、


一方、元チベット難民や支援団体などは「中国による人権弾圧を抗議」するため
集結し「チベットに自由を」と書かれた横断幕を掲げる予定だそうです。


また、パリでも大規模な抗議行動を行った国際ジャーナリスト組織の
「国境なき記者団」なるものも、長野で抗議デモを行う予定を発表しています。


このような団体が数十も長野市に集結すると言われています。(-"-)




中国政府はダライ・ラマ14世が暴動を引き起こしていると言い張るだけで
解決に向けて動いているようには見えません。


中国政府はダライ・ラマ14世と対話をして、平和的解決をするよう
共同声明を世界に発信すれば、この混乱は収まるだろうし、

中国政府の世界における評価もかなり上がることと思うのに
まったく、残念なことです。。。。。。



それにつけても、「にわかチベット支持者」みたいなのが出て、
現場を混乱させているバカ者がいるのは悲しいことですね。。。






-----------------------------------------------------------
♪　発行者 ：HLS Japan　代表　倉本茂美
♪　e-Mail ：kenkoh@hls-j2006.com
♪　サイト ：http://www.hls-j2006.com/
-----------------------------------------------------------
メルマガの内容は、ご自身の判断でご活用ください。
事故等、発生した場合でも当方は一切の責任を負うことはでき　
かねますのでご了承ください。

また、当メルマガの無断転載はご遠慮くださいネ。m(_ _)m

読者登録解除はhttp://www.mag2.com/m/0000201835.html から
お願いします。





♪

• 前の記事
• 最新の記事
• 次の記事

規約に同意して

登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。