元気でスマート！これが健康生活習慣だ！ 

☆元気でスマート！睡眠障害対策（後編）

♪　    健康に関することや
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☆        　　読んでね　(*^_^*)☆彡       2008.04.17(木）
♪♪♪　　　　　　　　　ウエルネス・アドバイザー　倉本茂美


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そして、創刊号から末永くお付き合いしていただいている
多くの皆様、本当に、ありがとうございます。



こんにちは〜！　倉本で〜す。(^.^)


昨日はメルマガ出せず失礼しました。

西伊豆の雲見にスキューバダイビングをしに行ってきました。



天気は午前中は晴れでしたが、午後から少しうす曇りになりました。

この時期は、水中にはプランクトンがたくさん発生して、春霞のようになり

透明度はよくありません。

でも、アーチや洞窟など地形の楽しいところですので、

十分楽しんできました。


楽しめる第一歩は、元気で健康であることです！

これも、元気でスマートの健康生活習慣のおかげですね。。。(^.^)





☆元気でスマート！睡眠障害対策（後編）


先週は、睡眠障害のなかでも、睡眠を正しく十分に
取ることができない障害をお話ししました。


今日は、睡眠をとりすぎる睡眠障害・過眠症についての対策をお話しします。



皆さんのご記憶にあるかと思いますが、２００３年に山陽新幹線の運転士が
乗客を乗せた新幹線で居眠り運転をした言う事件が起きました。

調査の結果、運転士は「睡眠時無呼吸症候群」と診断されました。


この「睡眠時無呼吸症候群」はその字のとおり、寝ている間に
舌がのどの方に垂れ下がり、喉をふさいでしまい数十秒から
１分ほど呼吸が止まり、睡眠を妨げてしまう病気です。


本人には、ほとんど自覚症状はなく、日中に急に眠くなり
意識なく寝てしまう、と言うことが起きるのです。


昼食の後、眠くなることがありますが、それを何倍もひどくした感じで

会社での会議中は勿論、お客様と接客中に寝てしまうケースもあります。


こうなってくると、「やる気がない」と言う評価を通り過ぎて
「お客様に失礼」なだけでは済まされず、信用問題にもなります。

実際に、上司から「弛んでいる！やる気がない！」と
叱責されたコースはいっぱいあるそうです。



日中、居眠りに襲われたりするものに、「過眠症」と言う病気があります。

これは、十分に睡眠時間をとって寝ているにもかかわらず、
日中、やたらと眠くなる病気です。


これは、お薬によって身体に睡眠のリズムを取り戻すようにする
対処法が適用されます。

日中の覚醒状態を維持する薬と、
夜寝る際の睡眠薬を併用するのが一般的です。


このように、適切な治療をすれば睡眠障害の症状は改善できるのです。


病院では、１０歳代から２０歳代を中心に、ここ数年「過眠症」や、
「概日リズム睡眠障害」の相談が増えているそうです。

睡眠中の脳波や呼吸を調べ、睡眠障害の疑いがあれば、
早期に医師の相談を受けることが、事態を深刻化しないで、早く治ります。

会社関係がまずくなり、人間関係もうまくいかなくなり、
なおかつ、日中は眠くて体調も思わしくないのでは、

周りからの理解もないことも追い打ちをかけ、
辛い毎日を過ごすことになりますので、早期に医師に相談しましょう。




ここで、睡眠障害を簡単にまとめておきます。

主な、睡眠障害の症状は以下のとおりです。

・不眠症

健康を維持するために必要な睡眠時間が量的、質的に不足し、
社会的に支障があったり、自覚的にも悩んだりする。



・睡眠時無呼吸症候群

睡眠中気道がふさがり、呼吸が１０秒以上止まる状態が、
１時間に５回以上起きる。日中の強い眠気などをもたらす。


・過眠症

夜中十分に眠っていても日中強い眠気に襲われ、社会的に支障がある。



・概日リズム睡眠障害

交代勤務などで睡眠時間帯がずれ、社会生活を送るのに
適した時間帯に寝起きできない。


・むずむず脚症候群

脚がむずむずして寝られないなど、不快感や異常感覚がある。






このように、睡眠障害で受信者が増える傾向にありますが
日本では、専門医療機関や専門医が不足していることも現状です。


日本睡眠学会では、睡眠障害の専門医療機関を専門医を認定し、
ホームページで公開していますので、参考にしてください。
http://jssr.jp/






本日も最後まで、お読みくださりありがとうございました。





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☆彡　井戸端会議
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「後期高齢者医療制度」なるもので、日本中が大騒ぎになっています。

年寄りをいじめるな！

障害者等の弱い者いじめをするな！

年寄りは死ね！と言っているのか！

など、この悪法が大問題になっています。


ご存じのとおり、「７５歳以上の方の年金から医療保険費を天引きする」
と言うやり方です。



年金問題は何も解決してないのに、取るものは
取りやすいところからどんどん取るとひどい言う考えです。


もっと酷いのは「６５歳以上の中で、障害者であると言う人」
からも年金から取っていくことです。


このひどい法律はどのようにしてできたのでしょうか。。。




平成１８年、民主党をはじめ野党が大反対をしたにもかかわらず、

ろくに論議もせずに強行採決して自民党が決めてしまったのです。


その、強行採決をやらせたのが、あの「小泉元首相」なのです。


「１００年安心の年金」は全然安心できないし、１００年どころか
数年ももたない年金改革！（改悪）
でも、保険料の値上げは着実に実行され、しっかり取っていかれている！



「高速道路の建設問題」は計画を見直したが、結局すべて骨抜き。。。
道路族とそれを取り巻く団体が、食い物にしている道路財源！



今、大問題になっていることは、ほとんど「小泉元首相」のつけです。



以前、私が「日本をめちゃめちゃにした小泉首相は早くやめさせなければ！」

と言っていたことが、今現実となって大問題になっているのです。



それなのに、みのもんたをはじめ、「小泉復帰」へ
ラブコールを送っているのは私には、まったく理解できないのです。。。。









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