2009/12/25
大切なひとへの本音を整理する
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恋文・ラブレターを書こう
（２００９年１２月２５日号 毎週金曜日発行）復刊Vol.１
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【今週のサマリー（要約）】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
大切なひとに対する本音を洗いざらい
書き出すエクササイズにchallenge!
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みなさん、こんにちは。恋文屋.comの大崎智代子です。
このメールマガジンをご購読いただき、
大変ありがとうございます。
きょうの東京はいつもよりもちょっぴりあたたか。
クリスマスはいかがおすごしですか？
まずはお詫びから。
このメールマガジンをすっかりご無沙汰してしまっていて、大変ごめんなさい。
恋文屋.comの理論とアプローチの屋台骨となる
心理カウンセリングサロンのサイトをリニューアルしたり、
http://www.fiore-salon.com
独自の理論の再整理をくりかえしたりしながら、
みなさまにとってよりよい形で安定して情報をお届けできるようになるまで
しばらくお時間がかかってしまいました。
楽しみにご購読くださったみなさまには深くお詫び申し上げます。
それではさっそくですが、来年に向けて、
あなだけのとっておきのラブレターレッスンをふたたび
はじめてまいりたいと思います。
今後も引き続きどうぞよろしくお願いします。
【今週の課題】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
大切なひとへの本音を整理しましょう
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こころに響くラブレターの真髄は、
書き手がいかに 迫真の心情を吐露しているかが、
まずは大切なポイントです。
ただしこのとき多くの方がはまりやすい
惜しいケースは、
「体裁や相手からの評価など、何かを恐れる」せいで
言葉にブレーキをかけてしまうことです。
そういったブレーキを解除して、迫真の心情を吐露するプロセスを
きょうは実践していただきます。
「え？だいじょうぶ、それで？」とご心配なさらずともOKです。
次回のときに、その「だいじょうぶ？」という部分は
あとから修正します。その修正のしかたにもコツがあるので
今週は、その部分はいったん脇においておいてください。
まずはとにかく自分の本音中の本音を見つけることがとっても大事だからです。
では次のステップにしたがって、チャレンジしてみてください。
■ステップ１■
いま、あなたの大切なひとをパッとイメージしましょう。
どのような姿が浮かび上がっているでしょうか？
その顔をじーっと見つめてください。
よーく観察してください。
どのようなことに気がつきますか？
それを自由に紙にまず書き出します。
実際にお相手に伝える必要はないので、本当にこころのままに自由に書いてください。
「なんか疲れてる？顔色が悪い？」
「いつもどおりニヤケタ顔をしてるなあ」
「もう少しやせたらどうなの？」
「見てたら、なんか気の毒な感じがしてきた」
などなど、本当になんでもかまいません。思いつくままでけっこうです。
視覚的な特徴、体感覚的な特徴、耳に届く声や周囲の音などの特徴など、
あなたの五感を通じて伝わってくることを、すべて書き出してください。
■ステップ２■
次に、あなたはいま実際に
そのイメージされたお相手に対して背中を向けて立っているところを想像してみてください。
お相手はあなたの背後のはるか遠くに押しやってしまいましょう。
そして正面には、あなたたちふたりにとって利害関係のない
保護者的存在がいると想像してください。
あなたの両親かもしれないし、
もしかすると私のような心理セラピストかもしれません。
あるいは夜寝る前にあなたの愚痴を聞いてくれる
ぬいぐるみなどの存在でもOKです。
そしてあなたがいま、あなたの大切なひとに対して
感じていることや
思っていることを自由にぶちまけてください。
いいことも悪いことも、すべてすべてです！
ふだん言えていることも、言えていないことも、すべて洗いざらい！
チェックポイントは３つあります。
あなたの感情がいまどうなっているか？
あなたの欲求はいまどうなっているか？
あなたの思考はいまどうなっているか？
これらを紐解きながら、ぶちまけまくりましょう。
なかには「いかに相手がすばらしいか」賛辞の言葉があってもいいかもしれません。
逆に「いかに相手が最悪であるか」侮蔑の言葉も大歓迎です。
そしてそのぶちまけたこと（ぶちまけたいこと）を、すべてまた紙に書き留めてください。
どのような内容も、すべてあなたを構成する大切な大切な一部にかわりはありません。
ちょうどあなたの手や足や目や鼻があるのと同じように、
どれもこれも本当に大切な要素のひとつです。
遠慮せずにぜんぶ書き出してください。
■ステップ３■
さあ、これであなたの大切なひとに対する本音がでそろいました。
その本音をあらためて見直して、どのような感じがしますか？
何か気がつくことがあったら、それも書き加えて書き留めておくとよいでしょう。
■ステップ４■
ステップ３までで書き出したことを、３～４日、そのまま寝かせてください。
３～４日たったときに、もう一度見直しましょう。
そのときの自分の気持ちと一致しているものに○をつけていきます。
逆にそのときの自分の気持ちと一致していないものは、書いた文字の上に実線を引いて消してください。
以上、どんな言葉があなたの前に出揃うでしょうか？
楽しみです。
ではこれを来週までの宿題とさせていただきます。
次週は実例をまじえて、ポイントの解説です♪
ではでは、ＧＯＯＤ ＬＵＣＫ☆
最後までお目通しいただきありがとうございました。
よろしければご意見、ご感想など、
ドシドシお寄せいただけると嬉しく思います。
あなたの「いまの気持ち」に
役立つ情報発信でありたいと願っています。
また来週、よろしくお願いします。
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┗■Ｉｎｆｏｒｍａｔｉｏｎ１
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２０１０年１月の初旬
山口県・島根県の読売新聞さまのテーマ「時の流れ」という
連載コラムにて、恋文屋.com大崎智代子のインタビュー内容を
ご紹介くださいます。
山口県・島根県にお住まいの方はよろしければぜひごらんください。
また良かったらご感想などお寄せいただけましたらうれしく思います。
どうぞよろしくお願いします。
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┗■Ｉｎｆｏｒｍａｔｉｏｎ２
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２０１０年１月１１日（祝・月）１３時～１６時
『瞑想のワークショップ』を開催します
■こんな方におすすめ■
瞑想にチャレンジするものの……「眠ってしまう」
「いろいろ雑念がざわざわとやってきて感覚をつかめない」
「瞑想の基本をいちど知っておきたい」
■得るもの■
「無の感覚」をつかんでいただくためのワークショップです。
「瞑想」するときの心地よさや統一体感を
ぜひつかんでいただくことができると嬉しく思います。
■場所■ 赤坂見附 ｆｉｏｒｅサロン
■会費■ ３０００円
■定員■ ６名（残席わずか）
詳しくはこちらをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/chiyoko_osaki-chokkan/archives/cat_53149.html
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