2009/12/16
☆『やせる秘密』第43回「運動が続かない貴方へ」☆
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ☆『やせる秘密』第43回「運動が続かない貴方へ」☆ ●「こうすればやせる」から一歩踏み込んで「だから、こうすれ ばやせるのか」という背景の理論までポップに解説。シェイプア ップの極意を、現役パーソナルトレーナーが解き明かします！ ●発行者：藤井 聖司 （ふじい さとし） 健康運動指導士／パーソナル・トレーナー 背骨コンディショニング・インストラクター ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ──────────────────────────────── ■１『やせる秘密』第43回「運動が続かない貴方へ」 ──────────────────────────────── またしても配信の間隔が空いてしまいました。 背骨矯正に来られる方の中にも 「2週間ぶりにジムに来ました」 と申し訳なさそうに申告される方もおられますが 私も似たような事をしている訳です。 なぜ、週１回なり、３日に１回なりを 続けることができないのか？ きちんと続けることができれば必ず結果が出ると わかっているのですが、なかなか・・・という方もいるでしょう。 もちろん、人それぞれ事情と緊急性と優先順位がありますが トレーニングに限って言えば、1度にたくさんやろうと思いすぎて ついトレーニングから遠のいてしまう場合があるように思います。 確かに一昔前は 「有酸素運動を２０分続けないと脂肪は燃えない」 と言われていました。 しかし今は 「２０分続けて行うのも、１０分ずつ分けて行うのも同じ効果」 というのが定説になっています。 筋力トレーニングも週２回と３回では 同じ効果というデータもあります。 １度にあれもこれも、と思うと 長く時間をとる必要があり、 無意識に億劫に感じてしまいます。 そこで1度に15分だけトレーニングする、 というのはいかがでしょう？ ジムにいってもチェックインしてから帰るまで トータルで30分しかかからないと思えば気軽です。 やっているうちに調子が出てきて、 30分・1時間とトレーニングするならそれもよし。 15分で終了しても予定通りなので、 途中でやめてしまった、という罪悪感はありません。 そもそも運動は続かない人が大半です。 あるパーソナルトレーナーは 「超低空飛行でも続ける事が大事」と言っています。 1週間トレーニングをサボってもいいんです。 2週目から再開しましょう。 1年・2年と長く続ける事が大事なのですから 1週間のお休みはたいした問題ではない訳です。 もちろん超低空飛行でも、進む方向は重要。 目的と別の方向へ向かっていたり、 低空飛行の上に効率の悪いやり方をしては 目的にたどり着けません。 体作りであれば、やはりパーソナル・トレーナーに この方法で続ければ大丈夫！という道しるべを 作ってもらうのが一番でしょう。 と言う訳で、 このメルマガも一度にあれもこれも書こうと思わずに 一度に少しずつ、超低空飛行ですが、がんばります。 今後ともよろしくお願いいたします。 ──────────────────────────────── ■２ 背骨矯正（by背骨コンディショニング）空状況のお知らせ ──────────────────────────────── ●赤坂RealHoney ・12/17（木）18：00～20：00 空あり ・12/23（水・祝）9：30～14：00 満員御礼 ・1/7（木）18：00～21：00 若干空あり 毎月1．3木曜日 18：00～21：00 毎月第4金曜日 13：30～17：30 ご予約：info@real-honey.jp ●レプトス（京王線芦花公園南口すぐ） ・12/20（日）8：00～13：00 満員御礼 ・12/27（日）8：00～13：00 若干空あり ・1/10（日）8：00～13：00 空あり ＊1/3(日）はお休み 毎週日曜日 9：00～13：00 ご予約：ka_huila_wai@yahoo.co.jp もしくは電話：070-6600-0139（藤井） ●府中グリーンプラザ（京王線府中駅北口すぐ） ・12/18（金）18：00～22：00 若干空あり ・12/25（金）13：00～17：00 空あり ・1/15（金）13：00～22：00 若干空あり 毎月1．3金曜日 13：00～22：00 ご予約：ka_huila_wai@yahoo.co.jp もしくは電話：070-6600-0139（藤井） ●コナミスポーツクラブ荻窪南口（会員のみ） ・12/18（金）10：00～11：40 特別開催 ＊その他は通常開催。各曜日とも若干空あり。 ＊年末は12/28（月）まで。1/4（月）から開始。 毎週月曜日 13：00～15：30 毎週木曜日 12：30～17：00 毎週土曜日 16：00～20：00 ご予約：03-5335-2811 ●コナミスポーツクラブ府中（会員のみ） ・1/8（金）13：30～16：20 特別開催 ＊その他は通常開催。各曜日とも若干空あり。 ＊年末は12/28（月）まで。1/4（月）から開始。 ＊1/11（月・祝）はお休み。 毎週日曜日 14：30～18：00 毎週月曜日 18：00～23：00 毎月2．4火曜日 13：30～17：30 ご予約：042-340-5226 ●ティップネス中野店（会員のみ） ＊1/2（土）はお休み。 毎週土曜日 11：00～15：00 ご予約：03-3383-3531 私のHPからも、 毎月の矯正日程のカレンダーなど詳細情報が見られます。 以上、今後ともよろしくお願いいたします。 http://www015.upp.so-net.ne.jp/today/
