10歳若返る!「読むサプリ」〜元気とキレイの秘密〜 

10歳若返る！「読むサプリ」〜元気とキレイの秘密〜Vol.31

┿━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[2007.09.26]
◆◇…‥《 10歳若返る！「読むサプリ」〜元気とキレイの秘密〜 》Vol.31
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　※大阪・梅田のサプリメントショップ「ナキュア」から、
　　美容と健康に役立つ情報を毎月２回、お届けします。

　　こんにちは！　「ナキュア」店長の山田です。
　私は靴のサイズが22cmなんです。その上、幅も甲もない、３重苦(;_;)。靴
　を買うのがどんなに大変か・・・。靴売り場で、22cmの靴はほとんどなく、
　あっても数は１、２足。スモールサイズ売り場は21.5cm以下だから、やっ
　ぱり普通売り場に行くしかないのですが、季節に先駆けて早めに購入しな
　いと、実際に使う頃にはほとんど品切れ状態(>_<)。サンダルなんて、幅も
　甲もないから、足に合うものがほとんどなく、デザインなんて言ってられ
　ないのです。今はブーツ捜しに翻弄。ブーツは特に22cmがないのです！
　誰か小足のための靴屋さんをご存知ないでしょうか？？

《　I　N　D　E　X　》…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━

【健康・美容ワンポイントアドバイス】「つま先立ちで下半身スッキリ！」
【読むサプリ】「“自分だけのキレイ”に出会うコツ！」
　┗ ライターＳ子の“ちょっとヒトコト”「ブーティ探しの旅……」
【１行星占い】９/26(水)〜10/９(火)のアナタの美容＆健康運は？

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◆【健康・美容ワンポイントアドバイス】「つま先立ちで下半身スッキリ！」
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　いつまでも健康で美しくあるための、ワンポイントアドバイスをお届け！
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　　　│　　　　つま先立ちで、むくみ＆下半身太りを撃退！　　　│
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　　洗面時や通勤電車でのつま先立ちは、血液の流れが促され、むくみの解消
　に効果的！　下半身太りにも効果あり！

　　ふくらはぎは「第二の心臓」とも考えられていて、下半身に滞りやすい血
　液を全身に送り出す働きをしています。足の筋力が低下すると、血流や老廃
　物の流れが滞りがちに。

　　そこでお勧めしたいのが、洗面時や通勤電車でのつま先立ち。つま先立ち
　をすると、ふくらはぎの筋肉の刺激になります。ふくらはぎをよく刺激すれ
　ば、筋肉が弛緩と収縮を繰り返し、そのたびに血液が心臓に向かって押し戻
　され、流れが活発になります。

　　下半身の筋力ＵＰにもつながるので、下半身太りが気になる方は、毎日数
　回続けてみましょう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ナキュア店長・山田有希子）

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　　　┃　　健康で美しく快適な生活を、薬剤師が応援します。　　┃
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◆【読むサプリ】「“自分だけのキレイ”に出会うコツ！」
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　　　　　　〜 美容ライターがそっと教える“キレイの秘密” 〜

　【いかに自分らしさを引き出すか？】
　　先月のコラムでは、流行との付き合い方について取り上げました。「流行
　はしっかり押さえつつも、自分らしさを常に忘れないのが理想」と書きまし
　たが、「じゃあ、自分らしさっていったい何？」と迷う人も多いはず。

　　“自分らしいキレイ”を探りたいという人に私がお勧めしているのが、漠
　然としたイメージをビジュアル化できる、雑誌のコラージュ。やり方は簡単
　なので、さっそくトライしてみて！

　【好きなものをハッキリさせることからスタート！】
　◆用意するもの◆
　・自分の好きな雑誌
　　(ファッション雑誌やメイク雑誌。なるべく写真の多いもの)
　・Ａ３くらいの白い紙
　　(小さい紙だとスペースがすぐに埋まってしまうので大きめの紙がベター。
　　　スケッチブックでもＯＫ)
　・はさみ
　・のり

　　準備ができたら雑誌をパラパラとめくり、“コレ、いいな”と思うものを
　とにかくどんどん切り抜いて、白い紙に貼っていきましょう。洋服でも、ア
　クセサリーでも、コスメでも、モデルでも、何でもアリ！

　　好きな音楽でもかけて、リラックスしながら行うのがベストです！　最初
　は「どれから手をつけていいのか」と迷いますが、そのうちどんどん楽しく
　なってきて、夢中になることウケアイです。

　【自分の意識を見つめて、ステップＵＰ！】
　　コラージュが完成したら、全体的にどんな傾向があるか分析してみます。
　ファッションのテイストやモデルの表情などに、似通ったものがきっとある
　はず。そこから、エレガント系、カジュアル系、フェミニン系、ゴージャス
　系など、ファッションやメイクの傾向やキーワードが見えてくるでしょう。
　それが、あなたの“なりたい自分”マップなのです！　友だちや家族に見せ
　て、感想を聞くのも一案。意外な発見があるかもしれませんよ。

　　もちろん、「シンプルな服が着たいけど体型が目立ちそう」「ゴージャス
　なファッションに憧れるけれど簡単に買える値段じゃない」「ボブスタイル
　にしたいけど髪質的にどうかな？」といった問題点もいっぱい出てきます。

　　でも、それによって「ダイエットしよう」「似たデザインでお手頃価格の
　服を探そう」「雑誌に載っていたヘアサロンに行ってみよう」など、その願
　望を到達させるために実行すべきステップが見つかり、自分の目指すキレイ
　に近づくためのプライオリティー(＝優先順位)が明確になってきませんか？

　「私には似合わない」と思っていたファッションやアイテムばかりコラージュ
　していたという人も、徐々に制約の壁を取り払って“なりたい自分”へとイ
　メージシフトしていけばＯＫ！

　　人間は基本的に、自分らしくないものは好きにならないもの。キレイにな
　るには、自分の潜在意識(＝本音)としっかり向き合うことが大切です。どん
　なに小さなコトでも、意識した時点で内面の変化は始まっていますよ！


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　(^o^)／＜　ライターＳ子の“ちょっとヒトコト” │
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　　今年の秋冬は、ブーティ(くるぶし丈のブーツ)が流行するそうですね。私
　も挑戦してみたいなあと思ってお店をのぞいているのですが、なかなか「コ
　レ！」と思えるデザインに出会えていませ〜ん。

　　私が狙っているのは、黒のエナメル素材で、履き口が折り返しになってい
　るシンプルなタイプ。ワンピースやカラータイツと合わせて、ちょっぴりレ
　トロにまとめてみたいなあと思っているんですが……。ヒールが高すぎたり
　(子育て中の身にはハイヒールはキツい！)、余計な飾りがついていたりして、
　未だ購入には至らず。ああ、“運命の一足”に早く出会いたい!!　私のブー
　ティ探しの旅はまだまだ続きそうです〜。


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◆【１行星占い】９/26(水)〜10/９(火)のアナタの美容＆健康運は？
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　│　　牡羊座 --- 芸術の秋。美術館やコンサートで感性を磨いて☆
　│　　牡牛座 --- 美容院に行くなら、奇をてらわず、いつも通りの髪型で。
　│　　双子座 --- ひと目ボレしたコスメは、即買いが鉄則！
　│　　蟹　座 --- 体調管理が難しい時期。体を冷やさないよう注意。
　│　　獅子座 --- ピンクのリップやチークで、運気が上昇♪
　│　　乙女座 --- 肌荒れには、ビタミンＢの補給が効果テキメン！
　│　　天秤座 --- お疲れモード。読書や映画鑑賞で、ココロに栄養を!!
　│　　蠍　座 --- コスメカウンターで、キレイのヒントがもらえそう！
　│　　射手座 --- 「いも、栗、かぼちゃ」の秋スイーツで元気アップ♪
　│　　山羊座 --- ナチュラルメイクで素肌美をアピール！
　│　　水瓶座 --- 駅ではエレベーターを使わずに階段を使ってみよう☆
　│　　魚　座 --- 仕事に行き詰まったら、マンガを読んで気分転換。
　└────────────────────────────────┘

　◎今号の「読むサプリ」はいかがでしたか？
　　次号は10/10(水)配信予定です。どうぞお楽しみに！
　　
　---------◆「読むサプリ」配信スケジュール ◆---------
　第２水曜日：薬剤師だから知っている“サプリで元気！”
　第４水曜日：美容ライターがそっと教える“キレイの秘密”
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　《10歳若返る！「読むサプリ」》(毎月２回発行)　
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