10歳若返る!「読むサプリ」〜元気とキレイの秘密〜 

10歳若返る！「読むサプリ」〜元気とキレイの秘密〜 Vol.30

┿━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[2007.09.12]
◆◇…‥《 10歳若返る！「読むサプリ」〜元気とキレイの秘密〜 》Vol.30
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　※大阪・梅田のサプリメントショップ「ナキュア」から、
　　美容と健康に役立つ情報を毎月２回、お届けします。

　　こんにちは！　「ナキュア」店長の山田です。
　朝晩は過ごしやすくなって、寝やすくなりましたよね。もともと５秒で寝ら
　れ、朝まで起きない私ですが、目覚ましの音がいつもより早く鳴っているよ
　うな気がするくらい、爆睡しております(^_^;)
　悩みごとがあると友人に相談しても、夜寝られるくらいならそんなのたいし
　たことがない！本当に悩んでたら眠れないはず！とよく言われたものですが、
　すぐ寝られる、しっかり寝られるということが、今の私を支えている一番の
　健康法なのかもしれません(^o^)／

《　I　N　D　E　X　》…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━

【健康・美容ワンポイントアドバイス】「朝１杯の水で血液サラサラ！」
【読むサプリ】「甘い物好きは必読！　糖が脳や体に及ぼす怖い影響……」
　┗ 山田の“ちょっとヒトコト”「秋のおしゃれ・・・(-_-;)」
【１行星占い】９/12(水)〜９/25(火)のアナタの美容＆健康運は？

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◆【健康・美容ワンポイントアドバイス】「朝１杯の水で血液サラサラ！」
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　いつまでも健康で美しくあるための、ワンポイントアドバイスをお届け！
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　　　│　　　　　朝起きたらまず、１杯の水を飲もう！　　　　　│
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　　朝起きたらのどがカラカラに渇いていた……という経験、ありませんか？
　人間は、寝ている間にたくさんの汗をかきます。そのため、朝は体の水分が
　蒸発して、血液もドロドロしやすい状態に。それを防ぐためにも、朝１杯の
　水を飲むようにすると、血流が促され体内の老廃物も流れやすくなります。

　　あまり冷たい水ではなく、できれば常温の水がベスト！　トップモデルは
　１日に２〜３リットルもの水を飲むらしいですよ。

　　私たちの体の60％は水分でできています。水分不足は細胞を干上がらせ、
　細胞代謝を悪くする原因に。また、血液がドロドロになると、酸素や栄養素
　を体のすみずみまで運ぶ働きが鈍くなり、老化のもと！

　　水は私たちの体にとって、とっても重要な成分なのです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ナキュア店長・山田有希子）

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　　　┃　　健康で美しく快適な生活を、薬剤師が応援します。　　┃
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◆【読むサプリ】「甘い物好きは必読！　糖が脳や体に及ぼす怖い影響……」
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　　　　　　〜 薬剤師だから知っている“サプリで元気！” 〜

　【甘い物が止められなくなる理由とは？】
　　ケーキに羊羹、饅頭、クッキー、チョコレート……。甘い物好きにはたま
　らない食べ物ばかりですね。「つい食べてしまう」「止められない」「毎日
　食べないと気が済まない」などなど、甘い物がクセになっている人は意外に
　多いようです。じゃあ、どうして止められなくなるのでしょうか？

　　甘い物や清涼飲料水に含まれる精製された砂糖は、急速に体内で吸収され
　て、血液中に高血糖を引き起こします。それを低下させるために、今度はす
　い臓が大量のインシュリンを産出して、血糖値を異常に低下させます。する
　と、脳と神経から酸素が奪われ、低血糖症状を引き起こしてしまいます。

　　そして、下がりすぎた血糖値を上げるために、肝臓がグリコーゲンを出し
　ます。肝臓を刺激してグリコーゲンを出すために必要なのが、副腎から分泌
　されるアドレナリンです。アドレナリンは神経伝達物質なのですが、攻撃ホ
　ルモンとも呼ばれていて、気分を高揚させ、イライラさせる作用があります。
　低血糖になると、すぐにまた甘い物をほしくなってしまいます。

　　脳にとってのエネルギー源はグルコース(ブドウ糖)です。通常、体のエネ
　ルギーとなるグルコースは、グリコーゲンとして肝臓に蓄えられ、その都度
　分解されますが、脳はグルコースを蓄えることができません。そのため、エ
　ネルギーとして常にグルコースが必要なのです。

　【さまざまな疾患を引き起こす低血糖】
　「じゃあ、脳のためにも常に甘い物が必要なのね！」と思われるかもしれま
　せんが、そうとはいえません。白糖として過剰に摂取していると、上記のよ
　うに低血糖につながってしまうのです。

　　低血糖に陥った脳はエネルギーであるグルコースが不足している状態なの
　で、頭が働かなかったり、ボーっとしたり、さらには脳細胞の破壊にもつな
　がってしまいます。これが、アルツハイマー疾患につながるのではないかと
　いうドクターもいます。

　　低血糖に陥った場合に起こる症状としては、神経過敏、イライラ、うつ、
　頭痛、眠気、不眠、物忘れ、アレルギー、集中力の欠陥、皮膚のかゆみなど
　さまざまなものが挙げられます。

　　低血糖になると、脳を優先的に守ろうとして血液が脳に集中するため、体
　の各臓器や末梢血管までの血流が悪くなり、手足の冷えや皮膚の疾患などが
　起こるといわれます。アレルギーなどが起こりやすいのも低血糖時だと考え
　られています。

　　さらに、アルツハイマー型痴呆の患者は、糖尿病や高血糖ではなく、イン
　シュリンの分泌が多くて血糖値が低い人が多いという傾向があるらしいので
　す。低血糖は痴呆を招くと考えられ、若年性痴呆もその可能性が指摘されて
　います。

　　脳には糖が良いという本などもありますが、それは白糖などではなく、多
　糖類である穀類やいも類が良いということなのです。これらは白糖と違い急
　激な吸収をしないため、低血糖を起こさないのです。昔のおやつにサツマイ
　モなどが多かったのも、体のことを考えた知恵だったのかもしれません。

　【悪循環を断ち切る努力を！】
　　甘い物が止められない人は、砂糖食品を食べた後の低血糖を体が経験して、
　その不安感を起こさないために、また砂糖食品を摂りたくなるという悪循環
　に陥り、やがて低血糖状態に陥ってしまいます。低血糖状態は精神と体の両
　方にストレスを生み出し、疲れや飢餓感、頭痛、震え、不安感などの症状に
　つながります。

　　ストレス状態が強い場合、体は通常の２倍のビタミンを必要とするといわ
　れています。甘い物の過剰摂取でストレス状態が続くと、ビタミンなどの栄
　養素の消費量が増えて、体を正常に機能させるための栄養素はどんどん少な
　くなり、あらゆる不調につながります。低血糖が、体と脳細胞の両方に影響
　を及ぼしてしまうという怖い結果に。

　　疲れているからと、毎日チョコレートを食べてしまう。甘い物が止められ
　ない。毎日、缶コーヒーや清涼飲料水を飲んでしまう。……心当たりはあり
　ませんか？　止められないで放っておくと、大変なことになりますよ〜(>_<)。


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　(^o^)／＜　山田の“ちょっとヒトコト” │
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　　今年の秋はワイドパンツが流行りそうな感じですね。早速、ワイドパンツ
　を購入。しかもサスペンダー付きの、ちょっとカジュアルな感じのパンツ。
　歳を考えろ！と息子に怒鳴られそうですが・・・(>_<)
　だぼっとはくために、気になるお肉が隠せます(^_^;)。今年は、スモック調
　で、ヒップまで隠れるトップスが流行ったせいか、お腹やウエストまわりを
　少し甘やかせてしまったような・・・。その上にワイドパンツを買ってしま
　ったので、来年の春はどうなることやら・・・。
　体重は、少しづつ増えるとその数字に慣れてしまうものですよね。15年前に
　は考えられなかった数字に、今目が慣れてしまっています(^_^;)

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◆【１行星占い】９/12(水)〜９/25(火)のアナタの美容＆健康運は？
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　│　　牡羊座 --- 午前中にリラックスタイムを設けると快調に過ごせそう。
　│　　牡牛座 --- カラオケでストレス発散。最新曲より懐メロをチョイス！
　│　　双子座 --- 疲れが溜まってきたら、スタミナ料理でパワーチャージ。
　│　　蟹　座 --- 新しいメイクアイテムを買うと、美人度アップ★
　│　　獅子座 --- 髪をばっさり切ってイメチェンもいいかも♪
　│　　乙女座 --- 家でダラダラは禁物。とにかく外に飛び出そう！
　│　　天秤座 --- ミントの精油をハンカチにたらして、時々気分転換を。
　│　　蠍　座 --- 野菜中心のメニューで体調も上々に♪
　│　　射手座 --- モノトーンのアイメイクでクールにキメてみよう。
　│　　山羊座 --- 心のゆとりが幸運を招く。朝、散歩をするとラッキー★
　│　　水瓶座 --- 不思議な魅力があるとき。メイクはセクシーに。
　│　　魚　座 --- 意外な場所で注目を浴びる予感。鏡を常に携帯して！
　└────────────────────────────────┘

　◎今号の「読むサプリ」はいかがでしたか？
　　次号は９/26(水)配信予定です。どうぞお楽しみに！
　　
　---------◆「読むサプリ」配信スケジュール ◆---------
　第２水曜日：薬剤師だから知っている“サプリで元気！”
　第４水曜日：美容ライターがそっと教える“キレイの秘密”
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　《10歳若返る！「読むサプリ」》(毎月２回発行)　
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