2008/07/15
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□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ 「薬剤師 公子ちゃん先生のなるほど解決法」 ２００８年７月１５日号 パディ薬局 http://www.kenkou-jyouhou.com/tenant/pady/top.htm ※等幅サイズでご覧ください。 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ＜あなたの疑問にお答えします＞ 『長寿と良い人生』 ●長寿と良い人生は比例する？ 一般に「長寿」とは、どれだけ長生きしたかではなく、どれだけ健康な状態 (日常生活の動作が自分の力でできる状態)で長生きできたかということにな ります。つまり、「身体を構成する各組織(臓器、筋肉など)や細胞が本来の 寿命を全うできたか」ということです。これは、寝たきりなどの「病床寿命」 は加えられません。 一方、「良い人生」とは、皆さんの人生観であって数字で表されるものでは ありませんが、健全な人生観をもって健康を維持できれば、長寿へも繋がっ てゆくのではないでしょうか。 ●長寿と良い人生を同じにするには 最長寿の哺乳動物である私たち「ヒト」は、細胞分裂を一生のうちに約50回 行うと云われています。しかし、ストレス過剰、不規則な生活など様々な要 因で、この正常な細胞分裂(新陳代謝)が損なわれることで、体調の不良を訴 える人が大勢います。体調が良くなければ気力や持続力も失われ、良い人生 観をもつことすら難しくなります。 そのためにも、健康管理を怠らず、百寿者の生活スタイルを参考にすること がよいでしょう。 １）特に健康管理に重要な血液検査の目安(正常値) 中性脂肪 ： 50〜149mg/dl 善玉コレステロール(ＨＤＬ) ： 40mg/dl以上 悪玉コレステロール(ＬＤＬ) ： 70〜139mg/dl ＬＤＬ/ＨＤＬ(健常者) ： 2.0以下 ＬＤＬ/ＨＤＬ(心筋梗塞などを経験した人) ： 1.5以下 ２）百寿者の生活スタイル 摂取カロリー ： 一般成人量×70％ 食事バランス ： 野菜：3、タンパク質・脂肪：2、炭水化物：1 運動(歩行)時間 ： 1日1時間 体格 ： BMI＝18.5〜20 アルコール ： 酒1合、ビール中ビン1本、ウイスキー2杯(ストレー ト)のどれか１種類 ３）長寿と良い人生のための基本 血液検査を定期的に受ける、血液検査の結果に合わせて生活環境を見直す、 健全で安定した食生活および日常生活を確立させてゆくことです。 しかしながら、これらを実行してゆくことは非常に困難です。そのため、不 足しがちな栄養素などは、食事とは別にサプリメントなども利用して、充分 に補ってゆく必要があります。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 「こんな質問がありました」 Ｑ：熱中症は子供の病気ですか？ Ａ：いいえ。子供に限らず大人もかかります。ただし、体温調節能力の弱い子 供や老人などに多いのは確かです。昔は、日射病とも云いましたが、日射 に限らず、気温が非常に高い、激しい運動時、湿度があまりに高いなどの 環境で起こりやすくなります。 体温が上がると、体内のＮａ(ナトリウム)イオンが多量の汗と一緒に出て しまい、脱水症状が起きて、めまい、立ちくらみ、筋肉のけいれんなどを 起こします。 このような症状のあるときには、冷たい濡れタオルや水枕などで体温を下 げ、水分を補給してあげましょう。少量の塩分(ナトリウムイオン)が入っ た飲料などが最適です。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ＜なるほど自然界＞ 〜七夕飾り〜 今年も7月7日がやってきました。乱れた世相に心を見つめるひと時。 孫：「おばあちゃん！ この七夕飾りは竹なの？笹なの？」 私：「えっ？ 考えたことなかったけど、幹を竹、枝葉を笹と云うのだから、 どちらでも良いのじゃない？」 孫：「じゃ、かぐや姫は竹から生まれて、短冊は枝葉につけるからお願い事は 笹から生まれるんだね！」 なにか、意味ありげな解釈ですが、心安らぐひと時でした。【by kimiko】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＜お知らせ＞ ●夏期20％off大セール!! 詳しくは店頭にて。(特別セール品・雑貨品は除きます。) 期間：7月20日(日)〜8月10日(日) ●お買物3,000円以上で粗品進呈!! 詳しくは店頭にて。 期間：7月20日(日)〜8月10日(日) ●ハウスオブローゼ化粧品 半期に一度の大セールを開催します。 詳しくは店頭にて。 期間：6月20日〜7月31日(木) ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ パディ薬局では、健康・美容・子育てのご相談を受付中！！ 先輩お母さんとして、公子ちゃん先生のアドバイスは大好評。 メールでもどうぞ。 「pady@kenkou-jyouhou.com」 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
