2008/05/15
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□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ 「薬剤師 公子ちゃん先生のなるほど解決法」 ２００８年月１５日号 パディ薬局 http://www.kenkou-jyouhou.com/tenant/pady/top.htm ※等幅サイズでご覧ください。 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ＜あなたの疑問にお答えします＞ 『長寿とメタボリック』 ●平均寿命と健康寿命 寿命(命の長さ)には、平均寿命と健康寿命という測り方があります。 一般にいわれる「長寿」とは、健康寿命が平均寿命より長い場合をいいま す。つまり、長寿はどれだけ長生きしたかではなく、どれだけ健康な状態 (日常生活の動作が自分の力でできる状態)で長生きできたかということにな ります。ちなみに、人間の健康寿命は120才ともいわれています。これこそ、 最高の長寿といえるでしょう。 ・平均寿命 毎年ごとに発表されるもので、その年の人口の総合計年齢を人口で割ったも の(寿命の平均年齢)のことです。したがって、若年者の死亡数が少ないほど 平均寿命は上がります。 ※2006年度：男性79.0才、女性85.8才 ・健康寿命 健康寿命とは、平均寿命から認知症や寝たきり期間などを差し引いた年齢で す。つまり、日常生活の動作が自力でできるまでの年齢ということになりま す。これは個人差がかなりあり、長寿と密接に関係があります。 平均健康寿命は、平均寿命から10年を差し引いた数値であらわされますが、 これは医学の進歩により10年くらいは生かされるということを意味します。 ●健康年齢は血管年齢と関係 最近、いろいろな検査機器などが進化して、実年齢と比較した健康年齢を測 れるようになってきました。自分の実年齢と健康年齢との差は、主に血管年 齢を測ることで健康状態をあらわしています。 血管年齢が若く、血管にハリと弾力があると血液を体の隅々まで届けること ができ、細胞の基礎代謝(エネルギー産生、栄養素の消化、解毒)がスムーズ になって生き生きした人生を送ることができますし、長寿にもつながります。 しかし、メタボリックシンドロームのように中性脂肪やコレステロールが多 くなると、動脈硬化などの引き金となって血管が老化してしまい、細胞に血 液を届けにくくなって結果的に細胞の老化を早めてしまいます。 ●長寿は食生活と生活習慣の改善から 寿命は、単純に、食生活と生活習慣の良し悪しで大きく左右されます。不足 しがちな栄養素など、気軽にサプリメント(レトルト)などを組み合わせて、 よりバランスのよい食生活を心がけましょう。 ※百寿者の生活 摂取カロリー：一般成人量×70％ 食事バランス：野菜：3、タンパク質・脂肪：2、炭水化物：1 運動(歩行)時間：1日1時間 体格：ＢＭＩ＝18.5〜30[ＢＭＩ＝体重(Kg)÷身長(cm)の2乗] アルコール(1日量)：酒：1合、ビール：中ビン1本、ウイスキー：ストレ ートで2杯 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 「こんな質問がありました」 Ｑ：近頃、大人の「はしか」や「百日咳」などが流行していますが、昔はあま り聞かれなかったのに、なぜ流行しているのですか？ Ａ：昨今では、インフルエンザなど感染症に対する認識も高まって、予防接種 をあらかじめ受けておくことが認知されてきています。しかし、過去には 関心も薄く、予防接種を受けなかったなどの人が、今になって感染して発 病するようになってしまいました。 現在では、感染力の強い感染症には地方自治体から年齢に応じて予防用の ワクチン接種を受けるように通知され、接種漏れがないようにされていま すので、必ず受けておきましょう。 ワクチン接種には12種類ありますが、任意のものもありますので、主治医 とよく相談して決めてください。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ＜びっくり自然界＞ 〜緑の葉に感謝〜 休日に孫たちが遊びに来ました。近くの森林公園に散歩に出かけたときのお話。 孫Ａ：「おばあちゃん！ 緑の中を歩くと気持ちいいね・・・」 孫Ｂ：「緑は、酸素を出してるから気持ちがいいんだよ。酸素は俺たちのエネ ルギーさ。」 私 ：「そういうことを知ってるなんてすごいじゃん！ 緑の葉は、私たちの 不要な炭酸ガス(CO2)を吸収して必要な酸素(O2)を出してくれている から、私たちは元気になれるんだよ。みんなも、緑の葉の神様に感謝 しようね。」 ふと思うと、今日は5月4日「緑の日」でした。【by kimiko】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＜お知らせ＞ ●マイクロダイエット 期間限定キャンペーン!! 5月20日(火)〜6月20日(金) ・マイクロダイエット1箱(14食分)お買い上げの方へ ⇒3食分プレゼント(1食分180カロリー) ・ マイクロデイリーレトルト1箱(7食分)お買い上げの方へ ⇒1食分プレゼント(1食分240カロリー) ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ パディ薬局では、健康・美容・子育てのご相談を受付中！！ 先輩お母さんとして、公子ちゃん先生のアドバイスは大好評。 メールでもどうぞ。 「pady@kenkou-jyouhou.com」 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
