321号：フルーツを食べてスッキリボディ編
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● ご挨拶
● 本題 【ダイエットにオススメの食材】
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◆ご挨拶◆
こんにちは、ダイエットアドバイザー愛川です♪
全国的に夏日となったそうですが。。。
温度差にきちんと体が対応できていますか？
温度差が激しいと体調を崩しやすくなりますので
しっかり代謝をあげて行きましょう
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■□■□◆今日の話題・・・ダイエットにオススメの食材◆□■□■
◆果物でスッキリボディを目指そう
今日はスッキリボディを目指すために、むくみを解消しやすい食材を
紹介します。カリウムという物質が余分な体内の塩分を排出します
塩分は余分な水分を引き寄せてしまう性質があるためこのカリウムを
多く取ることで、余分な水分などでむくんでいるときはカリウム摂取が
ダイエットを加速する近道ともいえます。
様々な食材をご紹介してきましたが、やはりここでもご紹介したいのが
【フルーツ】です！！！
フルーツにはカリウムが多く含まれるほか、高酵素なフルーツもあります
代表的なフルーツをご紹介したいと思います
【バナナ】
かの有名な朝バナナダイエットでも話題になったバナナです。
カリウムの含有量が圧倒的に多く、脂肪・ナトリウムが少ないため
下半身を中心に痩せたい人にはオススメの食材、
たんぱく質分解酵素も多く含まれるので免疫力アップにもオススメです。
【リンゴ】
カリウムが比較的多く、ペクチンという繊維を多く含むため
便秘・下痢などにも適切に作用してくれます
エネルギー代謝をよくする物質も含まれています
【パパイヤ】
ビタミンＣとパパインというたんぱく質分解酵素が多く含まれます
そのため肉料理などとあわせて食べると・・・
胃腸に負担がかかりません。
【スイカ】
下半身やせにはめちゃくちゃオススメの食材です
カリウムが多い上に特殊アミノ酸が含まれ、利尿作用を促進します
利尿作用が高いということは、その分老廃物を体外へ排出しやすくなりますので
体の中がキレイでいられるわけです。
腎臓の浄化にもとてもオススメな果物です。
ぜひ季節には進んで召し上がってみてください
尿の回数が変わってくると思います。
フルーツの食べすぎは糖分の取りすぎに繋がるといわれていますが
一人前の量を食べているのであれば問題はありません。
上記にあげた果物でスキなものがあれば積極的に
取り入れてみてはどうでしょうか？
ちなみに何でもそうですが、最低でも2週間は続けて見るようにしましょう
そしてフルーツは朝に食べることをオススメします。
もし朝ごはんを食べる時間がなければ、リンゴを半個など
食事代わりにしてもＯＫです
今号もご購読ありがとうございました
次号も引き続きご購読宜しくお願い致します。
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編集後記）
フルーツにはたくさんの効能があります
ただ糖質が高い場合もありますので
食べすぎには注意してください
カロリーチェック本を用意しておくといいですよー
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