【一日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法 

【一日５分】疲れず長くスイミング

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　　　　　【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法　第５４号

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■はいさい、ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！
　
　この度は、根拠もないのに、一日５分のトレーニングで腹筋を割ろうという
　勢いメインの本メルマガを購読いただき、

　にふぇーでーびる（沖縄の方言で『ありがとう』）♪

■沖縄で３児のパパとして、普通の会社に勤める営業マン・ｃｈｏｍｐｅｉです。

　かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！

　って事で、今回は、
　【疲れず長くスイミング】！

　それでは、行ってみましょう！

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 <今週の一日５分>

　【疲れず長くスイミング】

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■暑い時の有酸素運動といえば、水泳です。
　どれだけ泳いで、汗をかいても水中だと爽やかです♪

■でも、陸上で普通に歩いたり走ったりするのとは違うのが、
　水の中。陸上では何気なく歩けますが、水中では歩く行為の
　ように気軽に泳ぐというのはなかなか難しいもの・・・

　そこで、6月25日号のTarzanでスリムに鍛える特集の第二特集
　として、美しく長く泳ぐ方法が掲載されていました♪
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/40book/tarzanvol2_2008625.html

■まずは浮くことが大事ですが、やはりしっかりとした
　フォームで泳ぐことがイチバン！

　浮くことがカラダにチカラを入れずに手足をまっすぐと
　伸ばした状態なだけに手の動き（ストローク）も、ついつい
　伸ばしたまま、肩から指先までが円を描くようにまわして
　しまいます。

■しかし、前に進むためには手でしっかりと水を押していく
　ことが大事。ヒジを上げて（ハイ・エルボー）、しっかり
　水をまっすぐ後方に押しやるように掻くことを意識すれば、
　グングン前に進んで、泳ぎにムダな動きが減り、泳ぎ疲れ
　しなくなってきますよ♪
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/20skill/post_47.html

■ところで、今回紹介したTarzan（6月25日号）の『スリムに鍛える』
　って気になりませんか？次回はそのTarzanで紹介されていた
　カラダ作りの○と×をちょっと紹介します。

　ってことで、次回は『カラダを知って、最短効果！』です。

　お楽しみに。（＾＾）


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┃【今週の一日５分】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　■スイミングの基本は、カラダを伸ばして浮くこと。　　　　　┃
┃　　しかし、手の動き（ストローク）は前にカラダを押しやる　　┃
┃　　ことが重要！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　■しっかりとヒジをあげ、水をまっすぐと後方に押すように　　┃
┃　　掻いてみよう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛

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【Ｄｉｅｔ　Ｃｈｏｍｐｅｉ】

■７月７日（月）のトレーニング

　寡黙にアイソメトリクス・・・！
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/20skill/wiifit.html

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【島耕作も知っている？！】
 
　先日、王様のブランチで作者の弘兼 憲史（ひろかね　けんし）氏
　公認のファンとして、しょこたんこと中川翔子ちゃんが、漫画の
　島耕作さんのモテポイントを紹介していました。
 
　博識なところ、聞き上手なところ、仕事に妥協しないところ
 
　仕事に妥協しない男だけに多忙の末、彼女とのデートの約束が
　守れず、『私と仕事、どっちが大事なの？！』という怒りに
　対する答えが『仕事』だとしても・・・
 
　博識で、聞き上手なデキル男だけに多くの女性と浮名を流しても・・・
 
　島耕作さんは、しょこたんに『彼なら許しちゃう♪』と言わしめる
　ほどのモテっぷり。

　ボクはそれを見て、『島耕作、すげぇ！』と驚くしかありませんでした。
 
　そんな島耕作さんも知ってるかは定かではありませんが、
　１．３％の男性しか知りえない恋愛の秘密というものがあるそうです。
 
　しかも、無料。なぁんだろねん？！ 
　　　↓　　↓　　↓
　http://www.1mgkk.com/m/401215/chompei.html

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【編集後記】

■定期的にプールで泳いでますが、やはりクロールは
　まだまだ練習しなきゃです。しっかりしたストロークと
　キックで優雅に泳げるようになりたいものです（＾＾；
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/20skill/post_46.html

■１０種類のバリエーションの腹筋をイラストで紹介
　していまっする！
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html

　過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾）

■ｍｉｘｉの【肉体改造】コミュニティ！

　【肉体改造】コミュニティ
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　【朝型Chompei】へダイレクトでマイミク・リクエスト！
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■ご意見、ご感想、笑顔がいっぱいになるメール、待ってまっする。
　『こんなことも知りたい』ってご意見も、大歓迎っす。

■最後まで読んでいただき、ありがと　まっする♪


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