2009/11/11
【一日５分】今、脂肪の幕が上がる！うり！！腹筋スター誕生！！！
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法 第９６号 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■はいさい、ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！ この度は、根拠もないのに、一日５分のトレーニングで腹筋を割ろうという 勢いメインの本メルマガを購読いただき、 たんでぃがたんでぃ（沖縄・宮古島の方言で『ありがとう』）♪ ■沖縄で３児のパパとして、普通の会社に勤める営業マン・ｃｈｏｍｐｅｉです。 かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！ ■今回は、 【今、脂肪の幕が上がる！うり！！腹筋スター誕生！！！】！ それでは、行ってみましょう！ _____________________________________________________________________________ <今週の一日５分> 【今、脂肪の幕が上がる！うり！！腹筋スター誕生！！！】 _____________________________________________________________________________ ■お腹周りの脂肪を落とすのに、一番効果的なのは、ズバリ！ 有酸素運動です！！ ■っていうと、なぁ～んだ。結局、走んなきゃいけないんだね。 そんなのわかってるよ・・・。 って思われる方がたくさんいらっしゃると思いまっする。 ■という事で、今回は走らなくてもお腹の脂肪を落とすのに効果が ある方法をご紹介！ それは、ズバリ！ピラティスです！！ ■お腹の脂肪を落とすのに一番必要なのは、腹筋はもとより、 インナーマッスルを意識すること！ ピラティスはそのインナーマッスルの強化と骨盤の矯正を 同時に行なえるエクササイズですし、お腹を意識せねばならない エクササイズなのに、お腹周りの脂肪燃焼にも効果があるんですね♪ ■では、もっともベーシックなピラティス・エクササイズをご紹介。 ■まず、両手・両膝を床に付き、四つんばいになりまっする ↓ ↓ ↓ つま先は立てずに、足首は伸ばしまっする ↓ ↓ ↓ 鼻からゆっくり息を吸いまっする ↓ ↓ ↓ お腹を意識して、重力で落ちてくるお腹の脂肪を、口で息を吐きながら しっかりとお腹を引き上げまっする 背骨が自然なＳ字になるのを意識して下さい。 ■そのお腹の感じと呼吸の感じを日常生活でも 是非、取り入れてみてくださいね♪ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/20skill/post_88.html ■次回は、ピラティスつづけまっする！ 【ピラティスでシュッ！お腹がシュシュッ！！】 です。 お楽しみに。（＾＾） ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ┃ ┃【今週の一日５分】 ┃ ┃ ┃ ┃ ■背骨が自然なＳ字になるように、お腹のインナーマッスルを ┃ ┃ 意識し、しっかり呼吸する。そんなピラティスを日常生活に♪┃ ┃ ┃ ┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛ _____________________________________________________________________________ 【Ｄｉｅｔ Ｃｈｏｍｐｅｉ】 ■１１月９日（月）のトレーニング 朝一３ｋｍジョグ。 _____________________________________________________________________________ 【４０歳以上の５人に１人が活力衰退の危機？！】 初期段階では、全く自覚症状がなく、 そのまま放置してしまう方が多い・・・ しかし、放置してしまうと合併症など、他の病気が 併発してしまい、重病になってしまう事が多い・・・ 糖尿病は、まさに国民的病気と言っても過言ではないでしょう。 ４０歳以上では５人に１人の割合で予備軍がいるとも 言われています。 その糖尿病。 実は、糖尿病でない人の２～３倍、ＥＤ（男性性機能低下）に なる確率が高いそうです！性機能は、生き物に与えられた３つの 本能（食本能、群本能、性本能）にも挙げられる機能であり、 異性とのスキンシップは、生物として生活の癒しに必要な機能 だそうです。まさに男性の生きる活力を奪われるリスクと言えます！ そんなことになる前に・・・。 糖尿病が心配がある方、要チェックですよ（＾＾） ↓ ↓ ↓ http://www.1mgkk.com/m/401790/chompei.html _____________________________________________________________________________ 【強くなることで得られる“もうひとつの自信”】 格闘技をやると身体が締まり、美しい肉体美を手に入れる事が でき、それまでよりも自信がつきます。 さらにその自信で、いろいろなことがうまくいくようになります。 なんと、その強さを手に入れるための護身術を公開！ ■筋力がなくても一撃で相手をダウンさせる方法 ■複数に囲まれた時の対処法 ■３秒で相手の戦闘力を見抜く方法 などなど。 しかも、その護身術は、あの最強格闘家であるヒクソン・グレイシー 直伝です！今こそ強い男になっちゃいましょう！！ ↓ ↓ ↓ http://www.1mgkk.com/m/401806/chompei.html _____________________________________________________________________________ 【編集後記】 ■１２月６日のＮＡＨＡマラソンの日が近づいてまいりました。 今年は、今まで以上に練習不足なので、先週の日曜日にＮＡＨＡ マラソンの後半のハーフコースを練習しました。 スタートが昼過ぎだった為、暑かったけど、割と楽しく走れました♪ ■１０種類のバリエーションの腹筋をイラストで紹介 していまっする！ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html 過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾） ■ｍｉｘｉの【肉体改造】コミュニティ！ 【肉体改造】コミュニティ http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994 【朝型Chompei】へダイレクトでマイミク・リクエスト！ http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096 ■ご意見、ご感想、笑顔がいっぱいになるメール、待ってまっする。 『こんなことも知りたい』ってご意見も、大歓迎っす。 ■最後まで読んでいただき、ありがと まっする♪ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■ＵＲＬ：http://diet.chompei.net/ ■ご感想：info@chompei.net ■登録解除：http://diet.chompei.net/ ■発行者：chompei ■発行システム：まぐまぐ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
