2009/12/15
【一日５分】ピラティスでシュッ！お腹がシュシュッ！！
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法 第９７号 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■はいさい、ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！ この度は、根拠もないのに、一日５分のトレーニングで腹筋を割ろうという 勢いメインの本メルマガを購読いただき、 たんでぃがたんでぃ（沖縄・宮古島の方言で『ありがとう』）♪ ■沖縄で３児のパパとして、普通の会社に勤める営業マン・ｃｈｏｍｐｅｉです。 かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！ ■今回は、 【ピラティスでシュッ！お腹がシュシュッ！！】！ それでは、行ってみましょう！ _____________________________________________________________________________ <今週の一日５分> 【ピラティスでシュッ！お腹がシュシュッ！！】 _____________________________________________________________________________ ■お腹周りの脂肪を落とすのに、一番効果的なのは、ズバリ！ 有酸素運動です！！ ■っていうと、なぁ～んだ。結局、走んなきゃいけないんだね。 そんなのわかってるよ・・・。 って思われる方がたくさんいらっしゃると思いまっする。 ■という事で、今回は走らなくてもお腹の脂肪を落とすのに効果が ある方法をご紹介！ それは、ズバリ！ピラティスです！！ ■お腹の脂肪を落とすのに一番必要なのは、腹筋はもとより、 インナーマッスルを意識すること！ ピラティスはそのインナーマッスルの強化と骨盤の矯正を 同時に行なえるエクササイズですし、お腹を意識せねばならない エクササイズなのに、お腹周りの脂肪燃焼にも効果があるんですね♪ ■では、胃腸系の働きを促がす効果もあるピラティス・エクササイズをご紹介。 ■まず、うつ伏せになりまっする ↓ ↓ ↓ 息を吐きながら、両手で上半身を支え、ゆっくりと上半身を 起こしていきまっする カラダの後ろ側、背中からお尻、ハムストリングスにかけてを鍛える 感じです。重力でお腹のお肉が引っ張られるので、しっかりと腹筋も 意識して行なって下さいね。 ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/20skill/post_89.html ■次回は、腹凹のイージープラン！ドローイングを紹介しまっする！ 【Ｙｅｓ！セクシーなお腹！腹凹最強メソッド、ドローイング！】 です。 お楽しみに。（＾＾） ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ┃ ┃【今週の一日５分】 ┃ ┃ ┃ ┃ ■うつ伏せの状態から、カラダの後ろ側を鍛えるように上半身を┃ ┃ 起こしていくことで、腹筋の刺激にも、胃腸系の働きの活性化┃ ┃ にもつながる！ ┃ ┃ ┃ ┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛ _____________________________________________________________________________ 【Ｄｉｅｔ Ｃｈｏｍｐｅｉ】 ■１２月１５日（火）のトレーニング 腹式呼吸しながらストレッチング～♪ _____________________________________________________________________________ 【退職までに必要な貯金額は・・・？！】 去年のリーマンショック、サブプライム問題の影響で、０９年の 世界経済は世界同時不況、１００年に一度の危機といわれています。 予算節減、内需拡大、価格破壊、デフレ、リストラ、雇用減退・・・ そんな中、安心のある豊かな人生を手に入れるために必要な 貯金額は、一体、いくら必要だと思いますか？ 多くのファイナンシャルプランナーが口を揃えて唱える額は、 ３，０００万円！！ 年金給付額が減ると予測される数十年後の未来には、消費税も ２０％になるとも言われる中、そんな額を貯蓄していけるでしょうか。 小さなことを積み重ねることが、 とんでもない所に辿りつくただ一つの道・・・。 イチロー選手のようにとんでもない所に辿りつく為には、 小さなことを積み重ねることが重要であることは、言う までもありませんが、その積み重ねるべく小さなことを 知りたいという方、是非、チェックしてみてください（＾＾） ↓ ↓ ↓ http://www.1mgkk.com/m/401826/chompei.html _____________________________________________________________________________ 【編集後記】 ■１２月６日のＮＡＨＡマラソン 直前に体調を崩してしまい、２００４年の第２０回大会から 連続完走していたＮＡＨＡマラソンを棄権しちゃいました(T_T) くやしいです！！ ■１０種類のバリエーションの腹筋をイラストで紹介 していまっする！ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html 過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾） ■ｍｉｘｉの【肉体改造】コミュニティ！ 【肉体改造】コミュニティ http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994 【朝型Chompei】へダイレクトでマイミク・リクエスト！ http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096 ■ご意見、ご感想、笑顔がいっぱいになるメール、待ってまっする。 『こんなことも知りたい』ってご意見も、大歓迎っす。 ■最後まで読んでいただき、ありがと まっする♪ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■ＵＲＬ：http://diet.chompei.net/ ■ご感想：info@chompei.net ■登録解除：http://diet.chompei.net/ ■発行者：chompei ■発行システム：まぐまぐ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
