2009/06/15
【一日５分】ハラヘリ！？ヘリハラ？！満腹中枢を理解する！
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法 第８８号 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■はいさい、ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！ この度は、根拠もないのに、一日５分のトレーニングで腹筋を割ろうという 勢いメインの本メルマガを購読いただき、 たんでぃがたんでぃ（沖縄・宮古島の方言で『ありがとう』）♪ ■沖縄で３児のパパとして、普通の会社に勤める営業マン・ｃｈｏｍｐｅｉです。 かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！ ■今回は、 【ハラヘリ！？ヘリハラ？！満腹中枢を理解する！】！ それでは、行ってみましょう！ _____________________________________________________________________________ <今週の一日５分> 【ハラヘリ！？ヘリハラ？！満腹中枢を理解する！】 _____________________________________________________________________________ ■つい食べ過ぎてしまう・・・ とか、 デザートは別腹・・・ と思ってしまう方、必読！ っていうか、僕自身が最近、そうなっちゃってるので、 満腹中枢のことをいろいろ調べてみました。 それらの情報をシェアしまっするね（＾＾） ■人間の満腹中枢は、食事を始めてから２０分ほど 経った後からしか働かないと言われてまっする。 つまり、以前、咀嚼について書いたとおり、食べすぎを 防ぐためには、ゆっくり食べることが確実！ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/20skill/post_9.html ■とはいえ、早食いが習慣になってしまっている方や 食事制限をしてた後などはつい箸がすすんでしまうもの。 そこで、満腹中枢について、もう少し理解を 掘り下げてみましょう。 ■脳の視床下部には、食欲を促がす摂食中枢と食欲を 抑える満腹中枢がありまっする。 ■お腹がすいている状態が、体内の血糖値が下がった時 お腹がいっぱいの状態が、体内の血糖値が上がった時 つまり、血糖値が上がると満腹中枢が刺激され、食欲に ブレーキがかかりまっする。 ■満腹中枢を正常に刺激するためには、セロトニンと いう神経伝達物質が大きく関わっているそうです。 では、そのセロトニンを正常に分泌させる方法とは・・・ それは、規則正しい生活リズムが生み出す正しい睡眠と 適度な運動。 ■食べる前に軽くカラダを動かすだけでも、効果がある ということ。お腹がすいたら、まずカラダを動かして みる・・・という習慣を持つだけでも、かなり変わる かもしれないですね♪ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/10mental/post_15.html ■はいっ。 ってことで満腹中枢のメカニズムについて紹介しました。 次回も、 もう少し満腹中枢について掘り下げていきまっする。 ってことで、次回は・・・ 『ハラヘリ！？ヘリハラ？！満腹中枢コントロール！』 です。 お楽しみに。（＾＾） ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ┃ ┃【今週の一日５分】 ┃ ┃ ┃ ┃ ■満腹中枢を正常に動かすためには、規則正しい睡眠と適度な ┃ ┃ 運動が必要。お腹がすいたら、まずカラダを動かしてみよう♪┃ ┃ ┃ ┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛ _____________________________________________________________________________ 【Ｄｉｅｔ Ｃｈｏｍｐｅｉ】 ■６月１４日（日）のトレーニング 前屈ストレッチの後にやってまっする。 ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/20skill/post_25.html _____________________________________________________________________________ 【メタボも薄毛もまとめて解決！？】 みなさんもご存知のとおり、金属が酸化すると錆び ついて、ボロボロになってしまいまっする。 人間の細胞も同じ 酸化することで、カラダは老化してしまいまっする・・・。 実は、メタボや薄毛もカラダのサビが原因だそうです。 その名も『さびとり健康法』！考案者自らがメタボと薄毛 改善に絶大の効果を出してまっする！！ チェックしないわけにはいかないですね♪ ↓ ↓ ↓ http://www.1mgkk.com/m/401659/chompei.html _____________________________________________________________________________ 【ラットレースから抜け出す方法？！】 ビジネスで成功をおさめるには、顧客満足度を上げ、 しっかりとお客様の気持ちをつかみ続ける事が重要 だと言われていまっする。 しかし、起業したばかりの頃や、スモールビジネスを されている方にとっては、その肝心なお客様を見つける ことにとても苦労されることもあると思いまっする。 お客様をしっかりと見つけることが、まさにラット レースから抜け出す重大な術ともいえるかもしれません。 そんなお客様を見つける画期的な方法を公開した ＤＶＤが、今ならなんと無料でもらえるそうです！ 今すぐチェックですよ（＾＾） ↓ ↓ ↓ http://www.1mgkk.com/m/401677/chompei.html _____________________________________________________________________________ 【編集後記】 ■最近、つい食べすぎてしまうので、今回と次回のメルマガでも 紹介する満腹中枢について調べて、意識してみたら、食べすぎ が改善されてきましたよ♪ ■１０種類のバリエーションの腹筋をイラストで紹介 していまっする！ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html 過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾） ■ｍｉｘｉの【肉体改造】コミュニティ！ 【肉体改造】コミュニティ http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994 【朝型Chompei】へダイレクトでマイミク・リクエスト！ http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096 ■ご意見、ご感想、笑顔がいっぱいになるメール、待ってまっする。 『こんなことも知りたい』ってご意見も、大歓迎っす。 ■最後まで読んでいただき、ありがと まっする♪ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■ＵＲＬ：http://diet.chompei.net/ ■ご感想：info@chompei.net ■登録解除：http://diet.chompei.net/ ■発行者：chompei ■発行システム：まぐまぐ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
