2009/05/23
【一日５分】バランスボールよ、ありがとぅー！複合的腹筋トレーニング
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法 第８６号 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■はいさい、ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！ この度は、根拠もないのに、一日５分のトレーニングで腹筋を割ろうという 勢いメインの本メルマガを購読いただき、 たんでぃがたんでぃ（沖縄・宮古島の方言で『ありがとう』）♪ ■沖縄で３児のパパとして、普通の会社に勤める営業マン・ｃｈｏｍｐｅｉです。 かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！ ■今回は、 【バランスボールよ、ありがとぅー！複合的腹筋トレーニング】！ それでは、行ってみましょう！ _____________________________________________________________________________ <今週の一日５分> 【バランスボールよ、ありがとぅー！複合的腹筋トレーニング】 _____________________________________________________________________________ ■バランスボールを使ったトレーニングは、静止した状態で 行なうトレーニングとは違い、不安定な状態で行なうため、 腹筋だけでなく、その周りの筋肉も複合的に鍛えることが できまっする。 今回はバランスボールを使ったトレーニング紹介の最終回！ 腹筋全体に効果アリ！ 【クランチ】！ ■背中のカーブをなぞるようにバランスボール上で、仰向けに なり、両腕を胸の上で組みまっする ↓ ↓ ↓ 両腕は９０度にし、お腹を伸ばすように構えまっする ↓ ↓ ↓ 腹筋を縮め、ゆっくりと上体を起こまっする ↓ ↓ ↓ ゆっくりと戻りまっする まずは、１０回を目標にやってみましょう♪ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/20skill/post_78.html ■今回はTarzan2006年4月12日号 理想のカラダになる、１００の方法！ を参考にしました。 ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/tarzan060412.html ■はいっ。 ってことでバランスボールを使ったトレーニング。 お辞儀をするような感じなので、勢いでバランスボールに感謝 しながら取り組めちゃう♪ そんなステキな感じの複合的腹筋トレーニングを紹介しました。 次回は自転車の素晴らしさについて ってことで、次回は・・・ 『颯爽！爽やか♪自転車の魅力』 です。 お楽しみに。（＾＾） ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ┃ ┃【今週の一日５分】 ┃ ┃ ┃ ┃ ■バランスボールに背中のカーブを合わせるように乗り、上体を┃ ┃ ゆっくり起こす！腹筋をストレッチしながら鍛えられちゃう♪┃ ┃ ┃ ┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛ _____________________________________________________________________________ 【Ｄｉｅｔ Ｃｈｏｍｐｅｉ】 ■５月２２日（土）のトレーニング レッグレイズ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/20skill/post_1.html _____________________________________________________________________________ 【ダイエットなんて・・・】 何をしても痩せなかったのに・・・ 痩せると言われているダイエット食品や サプリをやめた途端・・・ どんどんスリムになってった？ ↓ ↓ ↓ http://www.1mgkk.com/m/401638/chompei.html ダイエットなんてしない方が効果抜群？！ そんな秘密を知りたくありませんか？ ↓ ↓ ↓ http://www.1mgkk.com/m/401638/chompei.html _____________________________________________________________________________ 【編集後記】 ■沖縄のプロバスケットボールチーム 琉球ゴールデンキングスがｂｊリーグ参戦２年目で、 見事、優勝しました！なんと、最下位からの大躍進！！ 超かっこいいー！！ ↓ ↓ ↓ http://chompei.seesaa.net/article/119712551.html ■１０種類のバリエーションの腹筋をイラストで紹介 していまっする！ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html 過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾） ■ｍｉｘｉの【肉体改造】コミュニティ！ 【肉体改造】コミュニティ http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994 【朝型Chompei】へダイレクトでマイミク・リクエスト！ http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096 ■ご意見、ご感想、笑顔がいっぱいになるメール、待ってまっする。 『こんなことも知りたい』ってご意見も、大歓迎っす。 ■最後まで読んでいただき、ありがと まっする♪ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■ＵＲＬ：http://diet.chompei.net/ ■ご感想：info@chompei.net ■登録解除：http://diet.chompei.net/ ■発行者：chompei ■発行システム：まぐまぐ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
