2009/03/31
【一日５分】バランスボールでバランスボディ！やさしく腹筋トレーニング
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法 第８１号 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■はいさい、ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！ この度は、根拠もないのに、一日５分のトレーニングで腹筋を割ろうという 勢いメインの本メルマガを購読いただき、 たんでぃがたんでぃ（沖縄・宮古島の方言で『ありがとう』）♪ ■沖縄で３児のパパとして、普通の会社に勤める営業マン・ｃｈｏｍｐｅｉです。 かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！ ■今回は、 【バランスボールでバランスボディ！やさしく腹筋トレーニング】！ それでは、行ってみましょう！ _____________________________________________________________________________ <今週の一日５分> 【バランスボールでバランスボディ！やさしく腹筋トレーニング】 _____________________________________________________________________________ ■腹筋を鍛えたら、背筋も鍛える。 片方だけに集中してしまうと思わぬケガの要因になってしまったり、 アンバランスな筋肉のつき方になってしまったりしまっする。 何事にもバランスは必要です（＾＾） ってことで前回はバランスボールを使って、やさしく背筋を 鍛える方法をご紹介したので、順番が逆になっちゃいましたが、 今回はバランスボールを使ったやさしい腹筋の鍛え方をご紹介♪ ■まず、ヒザを軽く曲げた状態で仰向けになり、 バランスボールをお腹の方で抱え込みまっする ↓ ↓ ↓ バランスボールを抱えた状態で、息を吐きながら 上体を上げまっする ↓ ↓ ↓ 腹筋にビシビシくるところまで上体を上げた後、 １０秒キープ！ ↓ ↓ ↓ 息を吐きながら、ゆっくりと上体をもとに戻しまっする それを７回から１５回を１セットやってみましょう。 ■慣れてきたら、バランスボールなしで腹直筋触りながら、 負荷がかかっている腹筋を意識しながらやってみましょう♪ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/20skill/post_73.html ■今回は筋肉メイクBOOKを参考にしました。 ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/40book/book.html ■はいっ。 ってことでバランスボールを使ったやさしい腹筋トレを紹介しました。 次回はバランスボールを使った腹筋のトレーニング法を もう少しを紹介しまっするね♪ ってことで、次回は・・・ 『バランスボールで筋肉コラボレーション！複合的腹筋トレーニング』 です。 お楽しみに。（＾＾） ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ┃ ┃【今週の一日５分】 ┃ ┃ ┃ ┃ ■バランスボールを抱え、ゆっくり息を吐きながらクランチ！ ┃ ┃ ┃ ┃ ■慣れたら、バランスボールなしで腹直筋を触りながらトライ！┃ ┃ ┃ ┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛ _____________________________________________________________________________ 【Ｄｉｅｔ Ｃｈｏｍｐｅｉ】 ■３月３１日（火）のトレーニング 今夜もリサイクル腹筋台でスタンダードクランチ。 失敗しない肉体改造マニュアル♪ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/40book/post_67.html _____________________________________________________________________________ 【１日１０分のミラクルテクニック！！】 朝の寝起きがすっきりしない・・・ 日中でも激しい睡魔に襲われる・・・ 睡眠時無呼吸症候群の不安がある・・・ それらの症状は、いびきが原因である場合が あるそうです！ しかし、いびきって好きでやってるわけじゃないし、 いびきをしないように気をつけるって言ったって、 寝てる時に気をつけるなんてできないし、どうしたら いいのか、わからないって方がほとんどじゃないでしょうか？ 最近では、いびきを矯正する手術もあるようですが、 手術はお金や時間もかかるし、敷居が高い・・・。 そんな方は、必見です！ ↓ ↓ ↓ http://www.1mgkk.com/m/401585/chompei.html なんと、いびきは家庭でもカンタンに改善可能だそうです！ _____________________________________________________________________________ 【世界一受けたいお金の授業】 へぇ〜！ あのビジネスって、だから儲かっているのかぁ〜（＾＾） って感じでわかりやすく『儲けのカラクリ』を解説してくれる本 面白いほど、【経済】【数学】に強い人になれる本です♪ お金の流れ 世の中の動き 人 お店の儲け などなど 見方次第で１０分でいろんな事が見抜けるんですね！ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/okane.html ボクも今から読むんですが、パラパラとめくってみただけで、 読むのが楽しみになりました。 ホント、わかりやすい構成になってまっする♪ _____________________________________________________________________________ 【編集後記】 ■WBCやりましたね！ 今回はアメリカにも韓国にもしっかりリベンジしての優勝！ イチローの決勝タイムリーにはしびれました（＾＾） しかし、甲子園でボクの母校・興南高校は２年生エースの 島袋くんが１９奪三振で頑張ったものの一回戦敗退したのは、 ホント残念でした・・・(T_T) ↓ ↓ ↓ http://chompei.seesaa.net/ ■１０種類のバリエーションの腹筋をイラストで紹介 していまっする！ ↓ ↓ ↓ http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html 過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾） ■ｍｉｘｉの【肉体改造】コミュニティ！ 【肉体改造】コミュニティ http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994 【朝型Chompei】へダイレクトでマイミク・リクエスト！ http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096 ■ご意見、ご感想、笑顔がいっぱいになるメール、待ってまっする。 『こんなことも知りたい』ってご意見も、大歓迎っす。 ■最後まで読んでいただき、ありがと まっする♪ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■ＵＲＬ：http://diet.chompei.net/ ■ご感想：info@chompei.net ■登録解除：http://diet.chompei.net/ ■発行者：chompei ■発行システム：まぐまぐ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
