【一日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法 

【一日５分】楽しく涼しく燃焼系！気軽に泳ごうスイミング

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　　　　　【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法　第４５号

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■はいさい、ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！
　
　この度は、根拠もないのに、一日５分のトレーニングで腹筋を割ろうという
　いい加減なコンセプトの本メルマガを購読いただき、

　いっぺーにふぇーでーびる（沖縄の方言で『ありがとう』）♪

　結局、５月は発行せず、６月になっちゃいました。
　約一ヶ月ぶりの配信っすね・・・。（＾＾；

■今回から購読いただいている方のために、軽く自己紹介♪
　わたくし・ｃｈｏｍｐｅｉは、現在３２歳
　沖縄で３児のパパとして、普通の会社に勤める営業マンです。

■かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！

　いよいよ迫ってきた夏本番！
　蒸し暑い日々が増えてくると涼しいスポーツでトレーニングしたいっすよね♪

　って事で、今回は、
　【楽しく涼しく燃焼系！気軽に泳ごうスイミング】！

　それでは、行ってみましょう！

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 <今週の一日５分>

　【楽しく涼しく燃焼系！気軽に泳ごうスイミング】

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■むし暑〜い日々が増えてきました。

　そんな時には、涼し気な運動でしっかりトレーニングしたいものです。

■そこで今回、紹介するのは、スイミング（水泳）っす！

　スイミングは、カラダにかかる負荷が一定なので、筋肉増加しにくい
　ですが、その分、ケガしにくく、全身運動ができるので、脂肪燃焼しやすいっす。

■しかーし、そんな有酸素運動系であるスイミングは、ある程度の時間は、
　泳いでなきゃいけません。ってことで、カンタンな泳ぎ方を紹介しまっする♪

■まずは、しっかり浮くことが大事です。

　そうすることで、カラダが水面に対して、平行になるので、水の抵抗を
　受けにくくなるので、しっかりと腕をかくことで、グングン進むことが
　できます。

■次に腕の動き。水をしっかり掴んで、前進するためには、S字プルという
　動きが理想的だと言われていますが、初心者にとっては、水中にいるだけ
　でも、いっぱいいっぱいなのに、複雑な腕の動きまで、しっかり意識する
　のは、むずかしいものです。

　そこで、紹介したいのが、【I字プル】っす。

　肩の中心を通るラインを想定し、まっすぐに腰のあたりまで水をかくことで、
　それなりに水を押し、カラダを前進させることができまっする♪

■速く泳ぐには、やっぱりS字ですが、気楽に泳ぐならI字で十分なんですよん。

　ってことで・・・

　イメージ図は、こちら。
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/20skill/post_38.html

■自分では見えない背中とお尻。
　男性も女性も、後ろ姿までもがかっこいいと、完璧っす！

　ってことで次回は、背中とお尻の鍛え方っす！（＾＾）

　お楽しみに。


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┃【今週の一日５分】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　■蒸し暑い日々が続く時は涼しい運動でいい汗をかきたい♪　　┃
┃　　そんな方におすすめなのが【スイミング（水泳）】　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　■しっかり浮いて、I字プル！腕をまっすぐ前から後ろに　　　 ┃
┃　　かくだけで、気楽に泳げますよ♪難しく考えな〜い♪　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛

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【Ｄｉｅｔ　Ｃｈｏｍｐｅｉ】

■６月３日（日）のトレーニング
　
　Gackt腹筋　あーんど　レッグレイズ　


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【夏までには痩せてやるー！！って、もう６月ですよぉん(>_<)】

■２００７年が明けた頃、『今年こそは、痩せてやる！』と目標をたてた
　方って、日本には、どれくらいいるんでしょう？！

　結構、多いかもしれないですね。

　そこで『夏までには・・・』って期限をつけた方も意外と多いのでは、
　ないでしょうか？！
　　　↓　　↓　　↓
　http://www.1mgkk.com/m/2645/chompei.html

■といいつつ、ボクもその中のひとりですね。（＾＾；

　『夏までには、腹筋割ってやるー』って。

　でも、気がつけば、もう６月。
　夏までって言っても、夏っていったい何月なん？！　

　暦では５月初旬の立夏（りっか）から８月初旬の立秋（りっしゅう）
　までですが、一年の中で最も暑い６月から９月の間が一般的に夏と
　言われてまっする。ってことは、あと一ヶ月！
　　　↓　　↓　　↓
　http://www.1mgkk.com/m/2645/chompei.html

■まわりのみんなは、笑うかもしれないけど・・・

　今ならまだ間に合いますよ！！
　　　↓　　↓　　↓
　http://www.1mgkk.com/m/2645/chompei.html　

■さぁ！夏休みはナイスバディでビーチでハッスルですよー♪（＾＾）

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【１日６秒で、ビリーさんのレッスンがもっともっと楽しくなる？！】

■今や、知らない人がいないほど、大人気のアメリカからやってきた
　ダイエットDVD『ビリー・ザ・ブートキャンプ』！

　とても楽しそうにトレーニングをやってるんですが、あれって、
　『そりゃ、続けりゃ痩せるわ。』ってくらい、キツイ、トレーニング
　みたいですね。

■でも、ビリーさんとその仲間たちの楽しそうな笑顔があるから、
　続けられる。だから痩せるってことで、とても評判がいいです。（＾＾）

　そんなビリーさんのレッスンですが、１日のうちの６秒をうまく使えば、
　もっと楽しくなりそうです♪
　　　↓　　↓　　↓
　http://www.1mgkk.com/m/2601/chompei.html 

■たった２秒の手続きで、無料でお試しできますよん。
　　　↓　　↓　　↓
　http://www.1mgkk.com/m/2601/chompei.html 

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【編集後記】

■来週の日曜日、トライアスロンに挑戦しちゃいまっする！

　実は、去年、石垣島のトライアスロンにチームで参加した時に
　自転車４０ｋｍのコースに挑戦したんですが、その時に・・・

　『頑張れば、ボクもトライアスラーになれるんじゃないか！？』

　って野望が出てきたんです。それで、今年の石垣島には、ひとりで
　参加しようかとも思ってたんですが、２５ｍ泳ぐのがやっとのボクに
　１．５ｋｍ泳いだ後に４０ｋｍの自転車、１０ｋｍのマラソンをこなす
　なんて、想像もできなかったので、断念してたんです。

■そんな矢先、その石垣島トライアスロンの半分の距離で沖縄本島の読谷村で
　今年が開催第一回のトライアスロン大会が催されると聞いて、申し込みを
　しちゃいました（＾＾）

　スイム：７５０ｍ、バイク（自転車）：２０ｋｍ、ラン：５ｋｍ

　ひとりでのエントリーの覚悟を決めたＧＷ（ゴールデンウィーク）から、
　早いもので、約１ヶ月がたちました。そして、そんなレースがいよいよ
　来週に迫ってきました。

■スイミングの話を書きながらも、
　いまだ連続で泳げる距離は、せいぜい１００ｍですが・・・

　なんくるないさ〜（沖縄方言で、なんとかなるさ）♪

　でも、I字プルのおかげで気楽に泳げてまっする。

　もちろん、今大会も得意の仮装で挑戦しまっするよー（＾＾）
　こんな感じで♪
　　　↓　　↓　　↓
　http://chompei.ti-da.net/e1257401.html

■１０種類のバリエーションの腹筋をイラストで紹介
　していまっする！
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html

　過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾）

■ｍｉｘｉの【肉体改造】コミュニティ！

　【肉体改造】コミュニティ
　http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994

　【朝型Chompei】へダイレクトでマイミク・リクエスト！
　http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096 

■ご意見、ご感想、笑顔がいっぱいになるメール、待ってまっする。
　『こんなことも知りたい』ってご意見も、大歓迎っす。

■最後まで読んでいただき、ありがと　まっする♪


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