【一日５分】腹を凹ます『ながらトレーニング』チェアー編 [まぐまぐ！]

2007/04/30

【一日５分】腹を凹ます『ながらトレーニング』チェアー編

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　　　　　【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法　第４４号

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■はいさい、ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！
　
　この度は、根拠もないのに、一日５分のトレーニングで腹筋を割ろうという
　いい加減なコンセプトの本メルマガを購読いただき、

　みーふぁーゆー（沖縄・石垣島の方言で『ありがとう』）♪

　今月ギリギリになって初めての配信・・・。（＾＾；

■今回から購読いただいている方のために、軽く自己紹介♪
　わたくし・ｃｈｏｍｐｅｉは、現在３２歳
　沖縄で３児のパパとして、普通の会社に勤める営業マンです。

■かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！

　日常生活にトレーニングを取り入れて、いつの間にかナイスバディを
　手に入れられれば、最高っすよね♪

　って事で、今回は、
　【腹を凹ます『ながらトレーニング』】！

　それでは、行ってみましょう！

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<今週の一日５分>

　【腹を凹ます『ながらトレーニング』】チェアー編

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■日常生活の何気ない行動にトレーニングを取り入れる。

　○○しながらトレーニングする。それが【ながらトレーニング】です。

■今回は、チェアー編！

　以前にも、このメルマガで紹介したんですが、その号を読んでない方も
　いらっしゃると思いますので、改めて紹介しまっする♪

■イスに座っているときに足を上げてみてください。

　結構、お腹にきません？！（＾＾）

　その状態で８秒キープしてみてください。

■腹筋全体に負荷がかかり、バランスボールを利用したトレーニングに
　近い運動ができまっする！

　７０ｋｇの人間が１時間座っている間には１００ｋｃａｌ前後のカロリーを
　消費するといわれているので、そこに足上げによる負荷がかかれば、腹周りの
　脂肪燃焼も加わり、なんかいい感じじゃないです？！（＾＾）

　女性の場合は、体重４０ｋｇとすると、１時間座ってるだけで、６０ｋｃａｌ
　前後カロリー消費するそうです。

■ちなみに１００ｋｃａｌは豚ヒレ肉１００ｇに相当します。

　なにげない行動ですが、習慣づければ、絶対、効果ありまっするよ♪

　イメージ図は、こちら。
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　http://diet.chompei.net/2006/05/post_3.html

■次回は、これからの暑い夏にはもってこいの有酸素運動！
　スイム（水泳）について。楽しく楽に泳ぐ方法について
　考えてみまっする！（＾＾）

　お楽しみに。

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┃【今週の一日５分】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
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┃　■日常生活の何気ない行動にトレーニングを取り入れる　　　　┃
┃　　【ながらトレーニング】　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
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┃　■座っているとき、足をあげるだけで、腹筋が刺激されます。　┃
┃　　そのままの状態で８秒キープしてみましょう！　　　　　　　┃
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┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛

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【Ｄｉｅｔ　Ｃｈｏｍｐｅｉ】

■４月３０日（月）のトレーニング
　
　腹筋　YouTube見ながら、５分間　

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【●●●●業界に大革命？！】

■約９５％以上の人がうまくいかない中、このサービスは、
　ダントツの効果を発揮しているそうです！
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　http://www.1mgkk.com/m/2430/chompei.html

■プロの目から見た独自の理論を確立し、秘匿レベルMAX１０の
　革命的禁断のノウハウ。
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■これで、今のサイフの中身が２８５倍になったら、最高ですね。
　（＾＾）

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【たった４ヶ月で２０ｋｇ痩せた男が作ったダイエットマニュアル】

■『あなた、このまま放っておくと、死にますよ・・・。』

　メタボリックなんて、自分には縁がないと思い込んでいた男が
　ドクターに突然、そう言われてしまった。

　そんな彼が自らの命を守るために決意したダイエット。
　その４ヶ月間後には、見事、２０ｋｇの減量に成功したそうです。
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　http://www.1mgkk.com/m/2413/chompei.html

■４０万円も得する４ヶ月のコンサル付きです！！
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【編集後記】

■出張で東京ミッドタウンに行ってきました。

　仕事なので、オフィス・フロアーに行ったんですが、
　まさに未来事務所っす。社員食堂での支払いは、
　ＩＣタグ内蔵の社員証にデポジットした電子マネーだし、
　会計時には、トレイに乗った料理のカロリーまで、
　出てきちゃいます！！

　印刷できないのが、残念です・・・（＾＾；

■１０種類のバリエーションの腹筋をイラストで紹介
　していまっする！
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html

　過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾）

■ｍｉｘｉの【肉体改造】コミュニティ！

　【肉体改造】コミュニティ
　http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994

　【朝型Chompei】へダイレクトでマイミク・リクエスト！
　http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096

■ご意見、ご感想、笑顔がいっぱいになるメール、待ってまっする。
　『こんなことも知りたい』ってご意見も、大歓迎っす。

■最後まで読んでいただき、ありがと　まっする♪

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