【一日５分】超カンタン！有酸素運動を習慣化させる方法 [まぐまぐ！]

2007/03/14

【一日５分】超カンタン！有酸素運動を習慣化させる方法

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　　　　　【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法　第４１号

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■はいさい、ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！
　
　この度は、根拠もないのに、一日５分のトレーニングで腹筋を割ろうという
　いい加減なコンセプトの本メルマガを購読いただき、・・・

　いっぺーにふぇーでーびる（沖縄方言で本当にありがとう）

■今回から購読いただいている方のために、軽く自己紹介♪
　わたくし・ｃｈｏｍｐｅｉは、現在３２歳
　沖縄で３児のパパとして、普通の会社に勤める営業マンです。

■かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！

　肉体改造には有酸素運動が不可欠とは、よく言われますが、なかなか
　継続することって難しいですよね？！

　って事で、今回は、
　【超カンタン！有酸素運動を習慣化させる方法】！

　それでは、行ってみましょう！

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<今週の一日５分>

　【超カンタン！有酸素運動を習慣化させる方法】

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■有酸素運動って、なかなか習慣化させるのって、
　大変ですよね。

　負荷が軽いとはいえ、継続して同じ運動を長時間しづつける
　ジョギングやウォーキングってのは、走り（歩き）慣れてないと
　どうしても面倒だって思ってしまいます。

■でも、単純な方法ですが、すごろく式の計画表を作っていくことが、
　意外と効果的だったりするようです。

　つまり、行ってみたい国や土地などをゴールとした表をもとに
　日々のジョギングやウォーキングで刻んでいくというスタイル。

■実は、僕もその方法は、最近、トレーニングとは別の本で読んだ
　んですが、結構いいかもって思った方法です。

　とりあえずアメリカ西海岸にでも行ってみようかな？！

　沖縄からだとANAやJALのサイトで確認すると約６，５００マイル。

　１マイルは約１．６ｋｍなので、キロにすると１０，４００ｋｍ。　
　ついでに１ｋｍ走る毎に１００円貯めれば、１００万円貯まる！

　でも、一日３ｋｍ走るとしたら、３６５日×３ｋｍで約１０００日
　かかるから、１万ｋｍって言ったら、１０年くらいかかる！

■でも、ま、自分自身に対するご褒美を兼ねて貯金と合わせて
　見るのもアリですよね。気がついたら、肉体改造もできて、
　お金も貯まる。未来の自分への投資ですね♪

■モチベーションを継続させるひとつの方法と参考になれば、光栄です（＾＾）

　有酸素運動の脂肪燃焼については、こちら
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/2006/07/aerobics.html

■次回は、日常生活に取り入れられれば、面白いかも？！
　【腹を凹ます『ながらトレーニング』】について！（＾＾）

　お楽しみに。

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┃【今週の一日５分】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　■面倒だと思いがちな有酸素運動の習慣化。　　　　　　　　　┃
┃　　そう思いがちな自分とうまく付き合う方法を考えよう　　　　┃
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┃　■すごろく式の計画表を作って、それを刻んでいくのも　　　　┃
┃　　意外と効果的。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
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┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛

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【Ｄｉｅｔ　Ｃｈｏｍｐｅｉ】

■３月１３日（火）のトレーニング
　
　レッグレイズ

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■過去参加者６５０名を越え、モデルさんも利用している
　ダイエット塾がＤＶＤになりました！
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■食事制限しても太ってしまう理由と対処方法
　体脂肪が増える／減るカラダのメカニズムと対処方法
　痩せやすいカラダと痩せにくいカラダの違い
　痩せやすいカラダの作り方
　食べながらダイエットする方法
　各食品の最適な摂り方・タイミング・量
　サプリメント・プロテインの摂り方
　痩せやすいカラダ・リバウンドしないカラダを作る運動方法
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■パーソナルトレーナーの尾関さんのナイス・スマイルが印象的です（＾＾）

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【編集後記】

■印刷業者の最大手の大日本印刷さんが８６０万人分の個人情報を
　社員の方が情報を売っちゃうというカタチで漏洩しちゃいました・・・。

　なんかいろんな意味で今の時代を現すような気がします。
　インターネットの普及、収入の二極化が個人情報の価値を高騰の
　原因になり、外部からも内部からも情報漏えいのきっかけを作ってる
　のではないかと。

　こうなったら、みんな全裸になっちゃえばいいのにって思いました。
　そんなときのためにも堂々とできるような、いいカラダを作らなきゃって♪
　
　な～んちゃって（＾＾）

■１０種類のバリエーションの腹筋をイラストで紹介
　していまっする！
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html

　過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾）

■ｍｉｘｉの【肉体改造】コミュニティ！

　【肉体改造】コミュニティ
　http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994

　【朝型Chompei】へダイレクトでマイミク・リクエスト！
　http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096

■ご意見、ご感想、笑顔がいっぱいになるメール、待ってまっする。
　『こんなことも知りたい』ってご意見も、大歓迎っす。

■最後まで読んでいただき、ありがと　まっする♪

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