【一日５分】３週間で一気に肉体改造！ケビン山崎氏の肉体改造の秘訣 [まぐまぐ！]

2007/01/29

【一日５分】３週間で一気に肉体改造！ケビン山崎氏の肉体改造の秘訣

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　　　　　【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法　第３７号

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■はいさい、ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！
　
　この度は、根拠もないのに、一日５分のトレーニングで腹筋を割ろうという
　いい加減なコンセプトの本メルマガを購読いただき、・・・

　いっぺーにふぇーでーびる（沖縄方言で本当にありがとう）

■今回から購読いただいている方のために、軽く自己紹介♪
　わたくし・ｃｈｏｍｐｅｉは、現在３１歳。
　沖縄で３児のパパとして、普通の会社に勤める営業マンです。

■かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！

　先週まで、さまざまな腹筋バリエーションをご紹介しましたが、
　今週は、その無酸素運動の効果を高める食事法をご紹介♪

　って事で、今回は、
　【３週間で一気に肉体改造！ケビン山崎氏の肉体改造の秘訣】！

　それでは、行ってみましょう！

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<今週の一日５分>

　【３週間で一気に肉体改造！ケビン山崎氏の肉体改造の秘訣】

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■ケビン山崎氏とは、プロ野球の清原和博選手の肉体改造を
　大成功させたパーソナルトレーナーとしてスポーツ界では、
　有名な方です。

■ケビン山崎氏は、彼の経営するトレーニング・ジム
　『トータル・ワークアウト』では、カラダを引き締めるトレーニングは
　もちろん、太りにくいカラダ作りに必要な筋肉を効率よく作り上げ、
　日々のトレーニングをより効果的にするために食による体質改善を
　合わせて指導をしているそうです。　　

■その食による体質改善法のポイントは、３週間という期間、
　栄養摂取方法を徹底的に極端にできるかどうか・・・。

■それは、３週間、糖分をまったく摂らないという極端な方法。

　人間の脳は、糖質をエネルギーとして使っているが、ＢＣＡＡと
　いう鶏や肴に豊富に含まれる糖質になりやすい良質のたんぱく質を
　摂取すれば、糖質が必要な時には、肝臓がそのたんぱく質を分解し、
　糖質にしてくれるそうです。

■テレビのダイエット企画でも、よく登場するケビン山崎氏。

　いつかのバラエティー番組でパリコレ・もどきのモデル・デビューを
　果たした青木さやかさんも彼の方法で３週間で６ｋｇの減量に大成功！

　つらいと思いますが、３週間！と決めれば、なんか頑張れそうです！

■糖質は、ご飯やパン・麺類などの炭水化物が分解されてできる
　成分なので、炭水化物の摂取もＮＧですが、最近では、ＢＣＡＡと
　いうたんぱく質の摂取はサプリメントやダイエット系スポーツドリンク
　にも多く含まれる成分です。独学でやるには、そこまで徹底的に行なう
　のは難しいかもしれませんが、意図的に糖分を控え、ＢＣＡＡの摂取を
　心がけるのは、割りとやりやすいかもしれません。

※今週は、【『食』がすべてを決める！絶対肉体改造
　アスリート的ダイエット論】を参考にしました。
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/2007/01/post_32.html

■来週は、サッカー日本代表でも話題になった『水』

　【水で健康ダイエット　ミネラルウォーターの選び方】です。
　お楽しみに。

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┃【今週の一日５分】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　■３週間。もととなる炭水化物を含め、糖質を徹底的にカット。┃
┃　　緊急時は分解され糖質に変化する良質のたんぱく質ＢＣＡＡ　┃
┃　　をしっかり摂ることがポイント！　　　　　　　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　■その食習慣を日常生活に取り入れれば、健康的な生活が送れ　┃
┃　　そうですね♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　■詳しくは、ケビン山崎氏へ　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　　　↓　　↓　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　http://diet.chompei.net/2007/01/post_33.html　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛

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【Ｄｉｅｔ　Ｃｈｏｍｐｅｉ】

■１月２５日（日）のトレーニング
　
　ひさびさにレッグレイズっす。

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■歌がうまくなるという事は、自分の得意分野が増えるという事。
　自信がつくと、人はいい顔になってきます♪
　
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　あります。もしかしたら、この音痴克服法でアゴやせ
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■いくらダイエットをして、体重が落ちても、脚が
　なかなか細くならないとお悩みの方は、意外と多い
　ようです。実は、その脚やせとダイエットは、
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　脚やせのポイントは、運動や食事制限ではなく、
　むくみ解消！その原因である老廃物をしっかり
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■しかし、運動でも食事でもなく、どうやって
　体内の毒素と言われる老廃物を出せば、いい
　んでしょうか？

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■効果が出たら、めっちゃ嬉しいっすよね。（＾＾）
　脚が細くなるだけで、脚が長く見えますもん。

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【編集後記】

■１０週にわたって、紹介したさまざまな腹筋方法ですが、
　わかりやすいように、総集編と題して、今までのイラストを
　載せたページへのリンク集をつくりました。
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html

　過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾）

■ｍｉｘｉの【肉体改造】コミュニティ！

　【肉体改造】コミュニティ
　http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994

　【朝型Chompei】へダイレクトでマイミク・リクエスト！
　http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096

■ご意見、ご感想、笑顔がいっぱいになるメール、待ってまっする。
　『こんなことも知りたい』ってご意見も、大歓迎っす。

■最後まで読んでいただき、ありがと　まっする♪

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