【一日５分】こんなにあるぜ、腹筋の鍛え方　その９ [まぐまぐ！]

2007/01/16

【一日５分】こんなにあるぜ、腹筋の鍛え方　その９

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　　　　　【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法　第３５号

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■はいさい、ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！
　
　この度は、根拠もないのに、一日５分のトレーニングで腹筋を割ろうという
　いい加減なコンセプトの本メルマガを購読いただき、・・・

　いっぺーにふぇーでーびる（沖縄方言で本当にありがとう）

■今回から購読いただいている方のために、軽く自己紹介♪
　わたくし・ｃｈｏｍｐｅｉは、現在３１歳。
　沖縄で３児のパパとして、普通の会社に勤める営業マンです。

■かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！

　先週に引き続き腹筋バリエーションのご紹介っす。
　いろんな腹筋を１０回ずつ小分けにしてくと、飽きないだけじゃなくて、
　腹回りをトータルで鍛えられまっする。

　って事で、今回は、
　【こんなにあるぜ、腹筋の鍛え方　その９】！

　それでは、行ってみましょう！

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<今週の一日５分>

　【こんなにあるぜ、腹筋の鍛え方　その９】

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■もともと８つのパートにわかれてる腹筋。
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　http://diet.chompei.net/2006/11/post_24.html

　おへその下にある２つのパートを除いて、その上の６つの
　パートをどれだけ美しく、カッコよく鍛え上げるかがかっこいい
　シックスパック（６つに割れた）腹筋を作るポイント。

　それぞれ２つずつの３つのパートを意識しながら、
　かっこいい腹筋♪そんなこんなで、９回目。

■カラダの軸を中心にひねることで、姿勢がよくなるトレーニングっす。

■仰向けになり、両腕を頭の後ろに添えまっする
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　両足と頭を床から浮かせ、片側の膝を曲げ、
　上体に向かって上げまっする　
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　同時にさっき上げた膝と頭に添えた肘を
　対角線で結ぶように上体をひねりながら上げ、
　肘と膝をタッチしまっする（例：右肘と左膝）
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　ゆっくりと元の位置に戻り、逆側も行いまっする

■その名も【ニー・トゥ・エルボー】。

　運動中は、常に足を浮かせた状態で。
　呼吸は、力いれるときに息を吐く感じで。

■肘と膝をタッチさせるので、疲れてくると肘をタッチさせるのが、
　メインになりがちですが、腹筋にチカラを入れることを忘れず、
　肘を上げるのではなく、上体を起こすようにしてくだすゎい。

■やっぱ文字だけじゃわかりづらいっすね。イラストを載せました♪
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　http://diet.chompei.net/2007/01/post_30.html

　今回は、『Ｔａｒｚａｎ　2007年1月10,24日号』を参考にしました。
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　http://diet.chompei.net/2007/01/tarzan_200711024.html

■来週も、『こんなにあるぜ、・・・』シリーズ最終回！
　腹筋の定番。クランチの基本を紹介しまっする。

　【こんなにあるぜ、腹筋の鍛え方　その１０】です。
　お楽しみに。

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┃【今週の一日５分】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
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┃　■６つに割れた美しくカッコいい腹筋を手に入れるため、　　　┃
┃　　それぞれのパートを意識してトレーニングする事がポイント。┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　■姿勢もよくなる体幹トレーニング！【ニー・トゥ・エルボー】┃
┃　　　↓　　↓　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　http://diet.chompei.net/2007/01/post_30.html　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛

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【Ｄｉｅｔ　Ｃｈｏｍｐｅｉ】

■１月１５日（月）のトレーニング
　
　ニー・トゥ・エルボー５分間♪

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【　オーガニックスタイル株式会社さま　からの広告でつ。】

■ダイエットのプロフェッショナルとも言える健康管理士。
　そのプロのコーチが教えるホンモノのダイエット
　『３ヶ月で内臓脂肪を減らす３つのステップ』を無料で
　公開していまっする！
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■１５年間ダイエットに成功できなかった人がそのコーチに
　かかれば、たった３０分でその効果を実感し、３ヶ月で・・・

　な、な、なんと！１０．５ｋｇもやせたそーです！
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■やはり健康面をちゃんと考えて、バランスよく、そして、
　タイミングよく食べ、運動すれば、健康なかっこいいカラダに
　なれるもんなんですね♪元来、人間は、自然界で生き残るために
　進化してきた生き物ですもん。サバンナに太ったライオンがいない
　のと同じことなのかもしれないっすね（＾＾）
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　http://www.1mgkk.com/m/2008/chompei.html

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【編集後記】

■ここ最近、うちに帰ると、だらけてしまう事が
　多かったので、この週末、思い切って、部屋の
　模様替えをしました。
　　　↓　　↓　　↓
　http://chompei.ti-da.net/e1272180.html

　土曜日の午後一から、ほぼ徹夜で日曜日の深夜まで、
　ずっとやってたんですが、まだ終わらないっすね（＾＾；

■しかし、今回は、風水も参考にしながら、モノの配置をしたので、
　なんかいい気が入ってきてるような感じっす♪

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■ご意見、ご感想、笑顔がいっぱいになるメール、待ってまっする。
　『こんなことも知りたい』ってご意見も、大歓迎っす。

■最後まで読んでいただき、ありがと　まっする♪

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