2009/03/05
「アイビーおやこクラブ」メルマガ最終号
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I V Y M A I L
http://edu-ivy.com 2009.3
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こんにちは。アイビーおやこクラブです。
3月3日。東京は25年ぶりの雪のひな祭りだったそうです。
雪はすべてのものを洗い流し美しく生まれ変わらせるのだそうです。
さあいよいよ春到来でしょうか。
子どもたちとの生活をエンジョイしていきましょう。
（BY ひさの）
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◆◇INDEX
◆【１】のりこ先生教えて！〜ベテラン保育士の子育てアドバイス
◆【２】メールマガジンからブログへの切り替えについて
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【１】のりこ先生教えて！〜ベテラン保育士の子育てアドバイス Vol．35
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前回基礎体力を身につけるには『良い生活リズムが大切』とお話をしまし
たが、今回は生活リズムの要ともいえる『早寝早起き』のお話をします。
――なぜ早寝早起きが大切なの?――
それは子どもが眠っている夜中に成長ホルモンが分泌されているからです。
発育や発達に必要な成長ホルモンが22時から2時頃多く分泌されるため、遅
くとも9時半までに寝るのがいいのです。
――1日の睡眠時間はどれくらいがいいの？――
2歳児ですとだいたい12時間〜13時間でそのうち昼寝は1時間〜2時間程度で
す。ただ個人差もあるので目安と考えて子どもに合ったリズム作りをすると
いいですよ。睡眠時間が足りているかどうかは、朝自分からすっきり目覚め
るかどうかが一つの目安です。何回起こされても起きないとか午前中から眠
くてぼうっとしているなどの場合は睡眠時間が足りない場合があります。
――昼寝は何歳まで必要？――
個人差があり・5歳でも昼寝をしないと夕食時間に起きていられない場合
・1歳でも昼寝をしたがらない場合など色々あります。
大切なのは昼寝ではなく夜早く眠るリズムを身につけることなので、もし
昼寝をしたために夜眠れないようなら昼寝なしのリズムがいいですね。
昼寝をする場合 時間を一定にすると1日の生活リズムが規則正しくなりま
すが、16時以降寝かせると夜更かしの原因になりますので注意しましょう。
――具体的にどうすれば早寝早起きが出来るの？――
早く寝かせるのがいいですが お家の都合もあり難しいものです。そこで
１先ず早く起こすこと…部屋に朝日を入れ起こしましょう。出来ない場合は
電気をつけ明るくすることでも頭が目覚めます。
２日中全身活動をする…充分な全身運動が筋力や体力アップを促し、太陽を
浴びることで人間の生体時計を整えてくれます。
――夜の深い眠りにつくために――
１やさしくゆったりとした口調で絵本を読んであげたりお話をしてあげる
２部屋を暗くし身体や心に眠りの時間であるということに気づかせる
３やさしいスキンシップ…顔や身体のマッサージ(手から気が伝わります）
足を温める(冷たいと眠れません）
※寝かしつけるとき親は決して「早く寝かして仕事をしよう!!」等と先急がな
いことが大切です。こんな親の気持ちは必ず子どもにも伝わってしまいま
す。「一緒に寝よう♪」くらいのリラックスした気持ちがいいですね。
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【２】メールマガジンからブログへの切り替えについて
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アイビーおやこクラブ設立当時からおよそ3年にわたって続いてきました
メールマガジン「アイビーメール」。
諸事情につき一旦終了し、ブログにて継続させていただくことになりました。
長い間ご購読いただきましてありがとうございました。
ご好評いただいていた「のりこ先生教えて！」は
引き続きアイビーおやこクラブ公式ブログ「アイビー流ぽかぽか育児ライフ」
にてお楽しみいただけますのでどうぞそちらをご覧ください。
それではまたブログにてお目にかかりましょう！
アイビー流ぽかぽか育児ライフ
（ただいま調整中。本格稼動は4月より。お楽しみに。）
→http://ameblo.jp/ivyoyako/
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発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/
配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000194885.html
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