2008/02/24
親子で護身術～第34号～プチ筋トレのすゝめ
〜 今、子育て中のみなさんへ 〜 〜 これから子育てをする予定のみなさんへ 〜 私もこの春から『親』になります。 以前、学習塾の教室長として子供に関わることはありましたが、 いざ、自分が親になるとなると、改めて勉強が必要と感じています。 色々探しているうちに、素晴らしいレポートに出会いました。 育児の本質を知る事ができるレポートです。 皆さんにもおすすめいたします。 無料ですので、ご安心下さいね。 下記からお申し込みいただけます。 http://1kosodate.net/ 防犯ブザーを取り出す余裕がない時・・・ ====================================================================== 〜 〜 子供の安全、どう守る！？ 〜 〜 ★ ★ 親子で学ぶ そくせき！護身術 ★ ★ 第３４号 マガジンID 0000194365 発行者 たいちょ ====================================================================== このメールマガジンは、 合気道暦１３年の私「たいちょ」が、本来学ぶことが難しい護身術を 「誰でも学べる護身術」に変換してお届けするものです。 → 大切なわが子が危険な目に遭ったら…？と心配なお母さん。 → 自分の身は自分で守れるようになれ！という愛あるお父さん。 → かわいい彼女を守りたい！というラブラブな彼氏さん。 → 護身術は大切だ！と思うナイスなあなた！！（笑） → でも道場に通うまではちょっと…と思う忙しいあなた。 には、ピッタリのメルマガです。 文字でどこまでお伝えできるか？ 読んで頭をひねって１日５分〜〜〜レッツ、稽古！ 【プチ筋トレのすゝめ】 合気道には力は要らない というイメージをお持ちの方が多いと思います。 しかし、合気道は力学を追求した武術です。 力を『効率的』に使用しているので、結果、力は必要です。 力に頼ってはいけませんが、あるに越したことはありません。 いざという時、体を護ってくれるのは筋肉です。 いざという時、柔軟な筋肉がダメージを吸収してくれます。 何者かに襲われたりする時だけでなく、 足を踏み外して捻ってしまった！なんて時にもそうです。 あなたと、あなたの大切な人を怪我と犯罪から護るため、 常日頃から体を鍛えておきましょうね。 ★プチ筋トレ１ 爪先立ちになったり戻したりを繰り返す。 ゆっくりでも速くても効果ありです。 ★プチ筋トレ２ お腹に力をギュ〜っと入れて、体をゆっくり左右に捻る。 捻る角度はほんの少しでＯＫです。 ★プチ筋トレ３ ちょっとした待ち時間にスクワット。 激しくやる必要はありません。 立ってしまわないこと。膝が曲がった状態のまま反復する。 ★プチ筋トレ４ 胸の前で手と手を合わせて(お祈りみたいに)ぐ〜っと押し合わせる。 １０秒ワンセット。 ★プチ筋トレ５ 胸の前で手と手を組み合わせて、ぐ〜っと引っ張る。 １０秒ワンセット。 ★プチ筋トレ６ 手で側頭部やおでこを押さえ、頭で押す。 １０秒ワンセット。 【コツ＆解説】 たとえば歯磨きしながら たとえば電子レンジのチン中に たとえば電車に乗ってるときに どこでも出来る、プチ筋トレです。 子供や相方と競争しながらやってもいいですね。 必ずやらなきゃいけない！と思わずに、 気づいた時に行なうのがポイントです。 いつの間にか、効果が出ています。 【編集後記】 １月１０日に稽古で肋骨を痛めてしまいました。(たぶんヒビ) しばらく稽古を控えていて、やっと治ってきたと思ったら 仕事や家庭の用事で出られなくって、いつの間にか１ヶ月。 久しぶりの稽古、きついかな〜と思いきや意外と楽チン。 プチ筋トレをせっせとやっていたからか、 筋肉痛にもなりませんでしたよ〜！(^^)v 子供には無理させすぎないように、楽しみながらやってみてくださいね。 では、また次回、お会いできるのを楽しみにしています。 【お願い】 今週の護身術、いかがでしたでしょうか？ おもしろいぞ！と思ってくださった方にお願いがあります。 このメルマガをお知り合いの方に、ぜひぜひご紹介ください。 できる限り多くの方に、危険を回避する技術を広めて行きたいと思っています。 突然の事件に巻き込まれて、悲しい思いをする人を減らしたいと思っています。 よろしくお願いいたします！ ====================================================================== 発行者 たいちょ（合気道暦いつのまにやら１３年） ご意見・ご感想はこのメルマガに返信してください。 写真着きブログ → http://oyako-goshinjyutsu.seesaa.net/ このマガジンは「まぐまぐ！」さんから配信しています。 登録・解除はこちらから → http://www.mag2.com/m/0000194365.html ====================================================================== たいちょの護身術ブログも覗いてやってね！ ⇒ http://oyako-goshinjyutsu.seesaa.net/
