親子で学ぶ　そくせき！護身術 

親子で護身術〜第34号〜プチ筋トレのすゝめ

　〜 今、子育て中のみなさんへ 〜
　〜 これから子育てをする予定のみなさんへ 〜

私もこの春から『親』になります。
以前、学習塾の教室長として子供に関わることはありましたが、
いざ、自分が親になるとなると、改めて勉強が必要と感じています。

色々探しているうちに、素晴らしいレポートに出会いました。

育児の本質を知る事ができるレポートです。

皆さんにもおすすめいたします。
無料ですので、ご安心下さいね。

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防犯ブザーを取り出す余裕がない時・・・
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　　　　〜　〜　子供の安全、どう守る！？　〜　〜

　　　★　★　親子で学ぶ　そくせき！護身術　★　★　　第３４号

　　　マガジンID 0000194365　　 　　　　　　　　　　　発行者　たいちょ
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このメールマガジンは、
合気道暦１３年の私「たいちょ」が、本来学ぶことが難しい護身術を
「誰でも学べる護身術」に変換してお届けするものです。

　→　大切なわが子が危険な目に遭ったら…？と心配なお母さん。
　→　自分の身は自分で守れるようになれ！という愛あるお父さん。
　→　かわいい彼女を守りたい！というラブラブな彼氏さん。
　→　護身術は大切だ！と思うナイスなあなた！！（笑）
　→　でも道場に通うまではちょっと…と思う忙しいあなた。

　　　には、ピッタリのメルマガです。

　文字でどこまでお伝えできるか？
　　　読んで頭をひねって１日５分〜〜〜レッツ、稽古！




【プチ筋トレのすゝめ】


　　合気道には力は要らない

というイメージをお持ちの方が多いと思います。

しかし、合気道は力学を追求した武術です。
力を『効率的』に使用しているので、結果、力は必要です。

力に頼ってはいけませんが、あるに越したことはありません。


いざという時、体を護ってくれるのは筋肉です。
いざという時、柔軟な筋肉がダメージを吸収してくれます。


何者かに襲われたりする時だけでなく、
足を踏み外して捻ってしまった！なんて時にもそうです。


あなたと、あなたの大切な人を怪我と犯罪から護るため、
常日頃から体を鍛えておきましょうね。



★プチ筋トレ１
　爪先立ちになったり戻したりを繰り返す。
　ゆっくりでも速くても効果ありです。

★プチ筋トレ２
　お腹に力をギュ〜っと入れて、体をゆっくり左右に捻る。
　捻る角度はほんの少しでＯＫです。

★プチ筋トレ３
　ちょっとした待ち時間にスクワット。
　激しくやる必要はありません。
　立ってしまわないこと。膝が曲がった状態のまま反復する。

★プチ筋トレ４
　胸の前で手と手を合わせて(お祈りみたいに)ぐ〜っと押し合わせる。
　１０秒ワンセット。

★プチ筋トレ５
　胸の前で手と手を組み合わせて、ぐ〜っと引っ張る。
　１０秒ワンセット。

★プチ筋トレ６
　手で側頭部やおでこを押さえ、頭で押す。
　１０秒ワンセット。



【コツ＆解説】


たとえば歯磨きしながら
　たとえば電子レンジのチン中に
　　たとえば電車に乗ってるときに
どこでも出来る、プチ筋トレです。


子供や相方と競争しながらやってもいいですね。

必ずやらなきゃいけない！と思わずに、
気づいた時に行なうのがポイントです。

いつの間にか、効果が出ています。




【編集後記】


１月１０日に稽古で肋骨を痛めてしまいました。(たぶんヒビ)

しばらく稽古を控えていて、やっと治ってきたと思ったら
仕事や家庭の用事で出られなくって、いつの間にか１ヶ月。

久しぶりの稽古、きついかな〜と思いきや意外と楽チン。
プチ筋トレをせっせとやっていたからか、
筋肉痛にもなりませんでしたよ〜！(^^)v

子供には無理させすぎないように、楽しみながらやってみてくださいね。


では、また次回、お会いできるのを楽しみにしています。




【お願い】

今週の護身術、いかがでしたでしょうか？

おもしろいぞ！と思ってくださった方にお願いがあります。
このメルマガをお知り合いの方に、ぜひぜひご紹介ください。

できる限り多くの方に、危険を回避する技術を広めて行きたいと思っています。
突然の事件に巻き込まれて、悲しい思いをする人を減らしたいと思っています。

よろしくお願いいたします！


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　発行者　たいちょ（合気道暦いつのまにやら１３年）
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