健康応援メールマガジン「みんなの整体♪」 

（・_-）/〜「2007年総集編♪＾＾」

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■   健康応援メールマガジン・「みんなの整体♪」　−第37号（2007年総集編）−
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■　　発行者：肩こり・腰痛・ダイエットは、片桐整体院（骨ばんドットコム）
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◇　　院長・整体師：片桐　洋一　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　こんにちは♪(^-^)/~~

解除されないで、読んでいただきまして、ありがとうございます。m(_ _)m

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（^−^）／
今号は2007年の12号めです♪＾＾

(^−^)/2007年度は、このメルマガを始めて2年目になりましたが、ちょうど月の終わりごろに一回
のペースで、配信させて頂きました。ｍ（_　_）ｍ　今号は、今年の「まとめ♪」、「総集編」に
させて頂きます。ｍ（_　_）ｍ

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　■□　☆ 1月〜6月
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1月は「当院の整体施療の流れ」を参考までに述べさせて頂きました。
ここで大事なことは、とにかく、急性の痛みは病院にまず行く！ということです。
炎症系、内臓系は、整体では対処できません。打ち身・捻挫・脱臼などは、接骨院、整骨院が専門です。
「整体院」などに行く場合は、基本的、に慢性的な肩こり・腰痛や全身疲労が適応です♪＾＾
加えて、病院に行ったけど「異常がない。」と言われたり、なかなか治らない！？ような場合は、うち
のような「治療院」を訪ねてください。筋肉や関節の「機能障害」や「自律神経の異常」の場合、案外
簡単に軽快することもあります♪＾＾

2月は、思いつくまま、「みんなが疑問に思いそうだなー？」と、思う事を書いてみました♪＾＾
１．「整体」と「マーサージ」は厳密にいえば別物ですが、それよりも「治療してくれる先生」を選び
ましょう♪
「整体師」の先生により、「やり方」も「治療効果」も全然違います。これは、どの業界でも同じだと
思いますが、「整体業界」は、特に顕著です。ｍ（_　_）ｍ
２．「揉み返し」は、簡単に言えば、患者さんの体力＜先生の力、の時に起こります・・・・。
したがって、痛い時は我慢せずに「痛い！」と言いましょう♪＾＾
但し、先生が「痛いけど我慢してネ♪＾＾」と断る場合の治療は別です。ボクの場合、「トリガーポイ
ントテクニック」といって、痛い箇所の筋肉（大体筋肉が変形してダマ（玉）やコリになっています。）
を探して、その筋肉を解す治療方法があります。ｍ（_　_）ｍその場合、筋肉が解れると痛くなくなり
ます♪＾＾
３．マッサージや整体施療はどのくらいの頻度でやればいいかというと、これは、その人の体調やお金
の問題もあるので、一概にはいえませんが、ウイルス性の病気などと違って「治る」ものではなく、
「手入れ」するものなので、（・_-）/「あまりひどくならないうちに手入れしてくださいネ♪＾＾」
としか言いようがありません・・・・・。ｍ（_　_）ｍ

3月は、「ダイエットの基礎」ということでした。
ダイエットの基礎は、「摂取カロリー（食べる量）ー消費カロリー（運動など）＝マイナス　にならない
と痩せない！」です。決して、（´へ｀）「納豆を食べたり」「骨盤を矯正」する「だけ！」では痩せま
せん！！（骨盤を調整すれば痩せやすい骨格になる事は可能かもしれませんが・・・・？）
で、当院では「耳つぼダイエット」を、摂取カロリーを減らす「手助け」として取り入れていますが、
「耳のツボに金粒を貼る！」「だけ！」では痩せません。耳の肺というツボは、食欲を抑える働きがある
ので、摂取カロリーを減らす「手助け」になるのです・・・・・・。

4月は、「整体的な日常」ということで、いつも無意識にやっている「クセ」があなたの「骨格」の「歪み」
を作っているんですよ・・・。というお話でした。ｍ（_　_）ｍ　これは、「整体」の核心部分なので、
できればもう一度読み返して頂きたいところですが、簡単に言うと「いつも同じ動作、同じ手や足を使って
ばかりいると、体が歪んで痛みがでますよ！」ということです♪＾＾

5月からは、「家庭でできる整体？」シリーズの第1弾として、整体というよりマッサージの基礎の「通信講
座もどき」を配信させて頂きました。ｍ（_　_）ｍ

１．背部（脊柱）の手掌押圧　
２．腰部一側線の拇指圧　

★床での拇指圧のイメージ→　http://jns.ixla.jp/users/katagiri412002215/myweb4009004.jpg
★拇指圧の時の両手掌（ヘタな図でm(_　_)m）→　http://jns.ixla.jp/users/katagiri412002215/myweb4009003.jpg
参考ブログ記事ーツボの押し方♪＾＾→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200608070000/

（＾＿＾）/　人間の背部のポイント　
（1）背部の骨格♪→　http://jns.ixla.jp/users/katagiri412002215/myweb4009002.jpg
（2）背部の筋肉♪→　http://jns.ixla.jp/users/katagiri412002215/myweb4009001.jpg
（3）背部のツボ♪→　http://jns.ixla.jp/users/katagiri412002215/myweb4_010.htm

３．腰部三側線の拇指圧
【◎補足図「方向を表す解剖学的用語」】
　→　http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/84/0000033484/69/img7ebefd35zik3zj.jpeg
【図・腰部三側線の拇指圧の手の形】→　http://image.blog.livedoor.jp/katagiri41/imgs/a/a/aa69bb0e.jpg
【腰のツボのブログ記事（位置などの解説とヘタな図）】→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200603240000/

４．臀部の肘頭押圧
【◎補足図「臀部の肘頭押圧の形」】→　http://image.blog.livedoor.jp/katagiri41/imgs/3/9/3977894c.jpg
【◎補足図「臀部肘頭、押圧ポイント」】
　→　http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/84/0000033484/70/img48cda3bazikczj.jpeg

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　■□　☆ 7月〜11月
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7月は、「家庭でできる整体？」シリーズの3で、「肩こり」を扱いました♪＾＾
まず、簡単にできそうな？
５．座位から・・・・、（1）患者（受けて）は椅子に正しく座り、肩の力を抜く。
★良い姿勢とは？→　http://seitai.livedoor.biz/archives/50219304.html
（2）術者（与えて）は、患者の後ろに回り右の肩には自分の右手を、左の肩には左手を置く。
◎その際、主に拇指（親指）で押圧するが他の4本の指で、患者の肩を支えるように把握しなくてはならない。
（3）大体、凝ったな？と感じる筋肉は、「僧帽筋（そうぼうきん）」と「棘上筋（きょくじょうきん）」ま
たは、「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」です。

◎肩周りの筋肉（画像）
→　http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/84/0000033484/21/imge93d166bzikfzj.jpeg
それらの筋肉の張り、凝りなど硬い箇所を触って確認してください♪＾＾
（4）次に、押すポイントとなる箇所−ツボです♪ツボは無数にありますが、今回は代表的な肩のツボ2点を覚
えられると良いでしょう♪＾＾
１肩根（画像）
→　http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/84/0000033484/22/img8516a581zikezj.jpeg
２肩井（けんせい・画像）
→　http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/84/0000033484/61/img1590ac30zikfzj.jpeg
◎肩の中央がツボです。首の根元から肩先までの真ん中にあたり、肩が凝っているときは、ズンという響きを感
じます。乳の頭から上の方へ線を引いた上にツボをとります。
とあり、押し方は（・_-）/「患者のツボに親指の腹を当て、ゆっくりと徐々にじわーっと、押すようにして下さ
い。一気に力を入れて押すのは、絶対にやらないでください！」と書かせて頂きました。ツボは「効く」場所なの
で、慣れれば力はいりません・・・。

６．伏臥位（うつ伏せ）
（^-^）/プロの整体師やマッサージ師が一番多く使う体勢です。プロは、「穴あきベット」や「バストマット」・
「フェイスマット」などを使って、顔が横を向かないようにしますが、家庭では、ふかふかのマットの上は避けて、
オデコと胸にバスタオルなどをたたんで下に敷いて、顔が真っ直ぐ下を向くように工夫してください。
顔が横を向くと、背骨も曲がり、逆効果になる場合さえあります・・・・。
【肩上部の拇指圧（絵）】→　http://image.blog.livedoor.jp/katagiri41/imgs/d/4/d4e043d7.jpg

７．側臥位（横向き）
伏臥位（うつ伏せ）よりも「家庭向き♪＾＾」です。
【側臥位での拇指圧（絵）】→　http://image.blog.livedoor.jp/katagiri41/imgs/1/0/107e5383.jpg


（・＿−）/　8月〜10月は、「家庭でできる整体？」シリーズの「体操」版でした。
↓に列挙しておきますので、合間をみてご自分に適した体操を「続ける」といいと思います♪＾＾

１．（・_-）/お勧め♪＾＾「骨盤回し体操」
◎骨盤に捲くゴムバンドが必要になりますが、この体操を朝晩1セットづつ（1日2セット）行なえば、他の体操はやる
必要なし！というくらいの効果のある「体操の王様」だといえるかもしれません？

1セットは、最初は左右に10〜30回づつ、ゆっくり回して無理をしないで良いのですが、慣れてきたらご自分の体力な
どに合わせて何百回づつやって頂いてもかまいません。ただ、無理をせず、長く続けて習慣にする事がより重要です。
（ゴムバンド等は、ボクのブログからご購入頂けますと＾０＾嬉しいなぁー♪＾＾↓）

★骨盤回し体操♪図と解説（約1年半前に書いたブログ記事）
→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200608180000/

【効果】体（骨格）の土台となる骨盤（の関節＝仙腸関節）が整う♪＾＾
それにより、腰痛・肩こりの予防になる。また、お腹の筋肉の引き締め効果も期待できます。（ポッコリお腹が引っ
込む♪＾＾）整腸効果もあり、便秘の改善も期待できます♪＾＾

２．「ぶらぶら体操」作業の合間に、力を抜いてぶらぶらと♪＾＾
　　　→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200602210000/

３．「ＷＢ（仙腸関節）の機能を高める体操」中腰の作業が多く、腰痛持ちの人に♪＾＾
　　　→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200603050000/

４．「膝かかえ運動ー基礎編」主に腰痛予防の体操で骨盤の仙腸関節の縦の歪みと脊柱と、それを支える「脊柱起立筋」
を伸ばし、整えます♪＾＾
　　　→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200604020000/
（備考・応用編→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200604040000/　）

５．楽チン♪＾＾「おしりまくら」→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200604110000/

６．仙腸関節のカンタン調整法「親指輪ゴム」♪＾＾→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200604140000/

７．肩こりに・・・「ひじ丸くん」♪＾＾→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200603090000/

８．ひざ痛予防の体操−「レック・エクステンション」＝大腿部を強化♪＾＾
　　→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200607220000/

９．正しい姿勢を保つために・・・・・、
　　　　「太ももの筋肉バランス体操♪＾＾」→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200606270000/
　　　　「腹筋のバランス体操♪＾＾」→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200606280000/

１０．ダイエットや便秘にも・・・・・、「お尻歩き♪＾＾」
　　　→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200608280000/

番外：「歩く事の大切さ」→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200603030000/

11月（前号）は、「11月〜3月はギックリ腰のシーズン！？」ということで、「寒くて筋肉が固くなる時期（特に朝）は
【ぎっくり腰】に気をつけましょー！」という内容でしたネ♪＾＾
（>_<）/要点は・・・、
「ギックリ腰」は「急に」なるようで、本当はそうではない！　「なる！」条件が揃えば、重いものを持たなくても「簡
単に？」なってしまう！？　その条件とは、１．疲れがたまっていたり、２．腰痛を我慢していたり、３．睡眠不足、
４．病後　５．冷え６．長時間同じ姿勢の後、急に動く・・・などです。

（・_-）/「ならないうちに早めのケア」をする事が「最大の予防」なのですが、「不幸にもなってしまったら！？」
１．とにかく「ギクッ！」ときたら、しばらくじっとしている。２．立てない状態なら、ズキズキしている箇所を「氷など
で冷やす！」３．立てるようになったら「信頼できる治療院」を探す、などの手順をおってみてください。（>_<）痛みが
ひどかったら病院に行って、とりあえず「痛み止め」の処置をしてもらってください。（無理をすると、「靭帯断裂・ヘル
ニア」などになってしまう恐れがあります）

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　■□　☆（＾−＾）／　　編集後記　　m（_　_）m　　☆
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　第37号、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ｍ（_ _）ｍ

★今回は、今年配信させて頂いたメルマガの簡単な「まとめ」とさせて頂きました。
（・_-）/来年は、どんな内容になるか、ボク自身も分かりませんが、「ネタ」がある限り続けてみようかなー？
と、考えておりますので（一旦、休刊もありえます。ｍ（_　_）ｍ）今後ともよろしくお願い致します。

◎本文にあまり関係ない広告も「協賛♪」ですので、興味のあるものは安心して「ポチッ♪」してくださいネ〜♪

（＾０＾）／〜では、今年はお世話になりました。良いお年をお迎えくださいませ。　m(_　_)m　　〜(^_＾)/☆

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　発行 ：片桐整体院　院長　片桐洋一
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☆（・_-）/【「サモア天然ノニジュース」のご紹介♪＾＾】
「ノニジュース」って、ご存知ですかー？西洋医学的な薬の治療などで効かない、つらい「不定愁訴」
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病で悩んでいる人がいないそうです。うらやましいですネ♪＾＾
もっと、「ノニジュース」を知りたい方は、
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（´＿｀；）脚の太さは女性なら誰もが気にする所ですよね・・・・・・。
どうやら、（・_-）/「効果的な脚痩せ方法」があるそうです♪＾＾
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