2007/07/27
家庭でできる整体？その3（肩こり）
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ ◇ ■ 健康応援メールマガジン・「みんなの整体♪」 −第32号（家庭でできる整体？その3）− ◇-------------------------------------------------------------------- ■ 発行者：肩こり・腰痛・ダイエットは、片桐整体院（骨ばんドットコム） ◇ ◇ 院長・整体師：片桐 洋一 ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 部 ━■ こんにちは♪(^-^)/~~ 解除されないで、読んでいただきまして、ありがとうございます。m(_ _)m ☆新しくご登録された方は、今迄のバックナンバーがございますので、そちらを見てくださいネ♪ バックナンバーは、→ポチッ♪→ http://blog.mag2.com/m/log/0000192370 （^−^）／ 今号は2007年の7号めです♪＾＾ (^0^)／僕は今年、「整体の通信教育」をやりたいなー♪＾＾と考えています。なので、ちょっと、それを睨んだ実験を このメルマガで試してみようかなー？と思っての3回目です。m(_ _)m 通信教育をやる時は、ＰＤＦかＨＴＭＬで、ちゃんと画像付きのＷＥＢ教科書にして、イラストももっと上手く描ける ようにしたいと思っています♪＾＾（今は技術が不足しています。Ｔ_Ｔ;）その代わり、ちゃんとお金も頂くような形にしたい、 と考えております。 （^-^）/なので、ヘタなイラストは許してネー。ｍ（_ _）ｍ (^−^)/今号は「家庭でできる整体？その3」です。 前回に引き続き、夫婦や恋人・・・・または、友達でペアになれる人はなってみてください。 相手がいない人はとりあえず、読んでみてください。m（_ _）m ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■□ ☆ （＾−＾）/今回は「肩こり」 ４．座位 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ （^_^）/ まず、みなさんも多分、やられたことのある一般的な方法です♪＾＾ （1）患者（受けて）は椅子に正しく座り、肩の力を抜く。 ★良い姿勢とは？→ http://seitai.livedoor.biz/archives/50219304.html （2）術者（与えて）は、患者の後ろに回り右の肩には自分の右手を、左の肩には左手を置く。 ◎その際、主に拇指（親指）で押圧するが他の4本の指で、患者の肩を支えるように把握しなくてはならない。 （3）大体、凝ったな？と感じる筋肉は、「僧帽筋（そうぼうきん）」と「棘上筋（きょくじょうきん）」または、 「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」です。 ◎肩周りの筋肉（画像）→ http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/84/0000033484/21/imge93d166bzikfzj.jpeg それらの筋肉の張り、凝りなど硬い箇所を触って確認してください♪＾＾ （4）次に、押すポイントとなる箇所−ツボです♪ツボは無数にありますが、今回は代表的な肩のツボ2点を覚えられる と良いでしょう♪＾＾ １肩根（画像）→ http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/84/0000033484/22/img8516a581zikezj.jpeg ◎首と肩の境目がツボです。患者のツボに親指の腹を当て、ゆっくりと徐々にじわーっと、押すようにして下さい。 一気に力を入れて押すのは、絶対にやらないでください！ここは効きますが、あまり強くやると危険なツボなので、 必ず患者の反応を聞くようにしてください。（痛いけど、気持ちいい〜♪＾＾というのがベストの刺激です。） ◎親指の他4本の指は、軽く開いて添えるようにしてください。 ★1人でこのツボを押す場合は、中指、薬指の腹をツボに当てて圧します。右二本指の腹を左のツボに、左二本の指の腹を 右のツボに当てて、左右順番に圧します。 ２肩井（けんせい・画像）→ http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/84/0000033484/61/img1590ac30zikfzj.jpeg ◎肩の中央がツボです。首の根元から肩先までの真ん中にあたり、肩が凝っているときは、ズンという響きを感じます。 乳の頭から上の方へ線を引いた上にツボをとります。 圧し方は、肩根の時と同じです♪＾＾くれぐれも、最初のうちは特に患者が凝っていればいるほど、いきなり強く押すと 痛いので、筋肉が柔らかくなるまでは患者の反応を気にしてください。 筋肉が、多少柔らかくなれば、痛みが引いて気持ちよくなるはずなので、患者の反応を診て、多少強く圧してもOKです♪＾＾ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■□ ☆ （＾−＾）/ ５．伏臥位（うつ伏せ） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ （^_^）/ プロのマッサージ・整体を受ける時の基本的なスタイル（人間は背部に筋肉が多い）ですが、プロのお店は、 顔を入れる穴の空いたベッド♪＾＾や、穴が無くても顔が真っ直ぐ下に向くように、フェイス枕や胸当て（バストマット） が用意されています。 実際の家庭で行なう場合は、足場の柔らかいベッドは避けて、せんべい布団か床の上に薄いマットなどを敷いて行なって ください。その際、オデコと胸にバスタオルなどをたたんで下に敷いて、顔が真っ直ぐ下を向くように工夫してください。 で、患者はそのようにして、肘を自然に曲げて、手を前に出してリラックスします♪＾＾ で、（1）術者は患者の頭の方へ回って、片膝ないしは両膝をついてかがみます。 （2）患者の右肩（のツボ）を、術者の右手拇指（親指）で、じわーっと圧します♪＾＾（座位の時より体重がかかりやすい ので、くれぐれも急に押さないように！（術者の方が体勢に負担がかかるので、疲れるかも？（>_<）） (3)患者の左肩は、左手拇指で同様に行なう。◎慣れてきたら、リズミカルに行ないます♪＾＾ 【肩上部の拇指圧（絵）】→ http://image.blog.livedoor.jp/katagiri41/imgs/d/4/d4e043d7.jpg ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■□ ☆ （＾−＾）/ ６．側臥位（横向き） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ （^-^）/ 家庭ではこちらの方が、楽チンだと思います♪＾＾ 患者は横を向いて寝る。片方の肩の高さくらいの枕を使う。膝を曲げてリラックスして体の力を抜く♪＾＾ (1)術者は、患者の頭の方に回って片膝ないし両膝をついてかがむ。 (2)患者の上の方の肩（のツボ）を、やりやすい方の手でじわーっと拇指圧する。 ◎柔らかくなってきたら、患者に逆向きになってもらい、反対も同様に行なう。慣れてきたら、リズミカルに行ないます♪＾＾ 【側臥位での拇指圧（絵）】→ http://image.blog.livedoor.jp/katagiri41/imgs/1/0/107e5383.jpg (3)患者の背中側に周り、肩甲骨周辺の筋肉を確認し、硬そうな箇所を押す。 (4)次に、片方の手で患者の肩先（腕の出るところ）を動かないように押さえ、他方の親指を除く4本指を肩甲骨の内側に入れ、 術者は体ごと、患者の頭が持ち上がらない程度に持ち上げる♪＾＾（危険ですので、絶対に力任せに行なわないように！） 【肩甲骨の挙上（絵）】→ http://image.blog.livedoor.jp/katagiri41/imgs/a/1/a1dc6d60.jpg (^-^)/「肩こり」は肩だけでなく、基本的に最低、肩・首（首は絶対に強く押してはいけません！）・背中・腕の関連筋を解さないと 効果が期待できません・・・・・。 (^-^)/今日は、ここまで・・・。m(_ _)m （^0^）/！あとは、実践あるのみじゃー！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■□ ☆（＾−＾）／ 編集後記 m（_ _）m ☆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第32号、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ｍ（_ _）ｍ ★今回は、「家庭でできる整体？その3」でしたー。ｍ（_ _）ｍ （-_^）/〜どうでしたか？案外、難しかったかもしれませんネ！？ プロになるわけでもないと思いますので、基本的なツボを 目安に、相手の反応を訊きながら、じわーっと押すのがコツです♪＾＾ 基本的なツボは、このメルマガのバックナンバーやブログ の初期のころの記事を読んで頂ければ、記載されていると思いましたし、町の本屋さんでも「ツボの本」は数多く出回っている と思いますので、それらを参照されてください。m(_ _)m （＾−＾）/「家庭でできる整体？」をやったあと、夫婦仲が良くなることを祈りつつ、今回はこれにて終了いたします。 ｍ（_ _）ｍ バックナンバー→ http://blog.mag2.com/m/log/0000192370 ◎本文にあまり関係ない広告も「協賛♪」ですので、興味のあるものは安心して「ポチッ♪」してくださいネ〜♪ （＾０＾）／〜では、これからもよろしくお願い致します♪ m(_ _)m 〜(^_＾)/☆ ---------------------------------------------------------------------- 健康応援メールマガジン・「みんなの整体♪」 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信登録・中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000192370.html ---------------------------------------------------------------------- ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 発行 ：片桐整体院 院長 片桐洋一 公式ホームページ ： http://www.kotuban.com/ （骨ばんドットコム） 新・院長ブログ：http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/（総合ブログ） 健康・美容のネットショップ： http://www.koko-karada.com/ お問合せ・ご感想・ご意見はこちらまで : info@kotuban.com ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ (^-^)/店長お勧めツボの本♪＾＾ 【クロワッサン特別編集 最新版・からだのツボの大地図帖】 価格：￥ 980 http://www.amazon.co.jp/dp/4838785097/ref=nosim/?tag=kotubancom-22 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【『ｅｚアフィリエイト』って、ご存知ですかー？】 (^_・)/僕もアフィリエイトには、興味があって色々やってはいるんですが、なかなか稼げないで困っているんですねー！？ でも、苦労しても一度稼げるサイトを作っちゃえば、後は「不労所得♪＾＾」ですからネー♪＾＾OK！ ついに、「これだ！」というものをみつけたような気がします！ 『ｅｚアフィリエイト』です！今、使っている無料ブログで利用でき、面倒な設定もなく、Yahoo!の検索情報をもとに、 記事を２４時間自動的に作成してくれるんだってさー♪＾＾インターネットビジネスで、2131万円稼いだ作者と世界2位の 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