健康応援メールマガジン「みんなの整体♪」 

家庭でできる整体？^^

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■   健康応援メールマガジン・「みんなの整体♪」　−第30号（家庭でできる整体？）−
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■　　発行者：肩こり・腰痛・ダイエットは、片桐整体院（骨ばんドットコム）
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◇　　院長・整体師：片桐　洋一　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　こんにちは♪(^-^)/~~

解除されないで、読んでいただきまして、ありがとうございます。m(_ _)m

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（^−^）／
今号は2007年の5号めです♪＾＾

(^0^)／僕は今年、「整体の通信教育」をやりたいなー♪＾＾と考えています。なので、今回はそれを睨んだ実験を
このメルマガで試してみようかなー？と思います。m(_ _)m 

(^−^)/今号は「家庭でできる整体？」です。
まず、夫婦や恋人・・・・または、友達でペアになれる人はなってください。相手がいない人はとりあえず、
読んでみてください。m（_　_）m
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　■□　☆ （＾−＾）/　１．背部（脊柱）の手掌押圧
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（１) 受けては、布団にうつぶせに寝る。首が曲がると背骨も曲がるので、うつぶせになる際、胸の上とオデコにタオルなどを
たたんで下に敷き、顔を浮かせ真っ直ぐ下を向く姿勢が望ましい。◎リラックスして、体の力を抜く。

（２）与えては、受けての正中線上（背骨がある体の真ん中）に両手がくるように、膝を曲げて受けての横に位置するか、
背中をまたいで膝を曲げる。
【◎背部脊柱線を両手掌を重ねて上方から下方へ押圧する】

（３）体を受けての正中線上合わせた後、片方の手を脊柱に当て、もう片方の手を上に重ねる。
◎掌は中指の先を背骨の一番上の骨に当て、指は揃える。後方より静かに、ゆっくり押圧していく。圧の力は強すぎず、
心地良い程度に抑える。

（４）二点目は掌の長さの半分下方にずらして、同じように押圧する。

（５）三点目より掌の長さに合わせて五点まで押していく。◎脊柱の湾曲と与えての手が平行に保っていることが重要。

 ◎最後の尾骨部分は上方に心地良い圧をかける。肩を絞って行なう♪＾＾
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　■□　☆　（＾＿＾）／　２．腰部一側線の拇指圧
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第二腰椎下部より第二仙椎まで、両手掌で受けての棘突起間の押圧を加えた後・・・

☆与えては、受けての正中線上に両腕をもっていき、両拇指（親指）を腰椎の脇、一側線（棘突起から親指の幅一つ分）の
（盛り上った）筋肉にしっかり当てる。
★床での拇指圧のイメージ♪　→  
 http://jns.ixla.jp/users/katagiri412002215/myweb4009004.jpg
★拇指圧の時の両手掌♪（ヘタな図でm(_　_)m）→　 
 http://jns.ixla.jp/users/katagiri412002215/myweb4009003.jpg

◎その際、両掌は脊椎をしっかり把握（絞り）し、受け手の体が緩まないように、また、
自分の体が揺れないように、心がけてください。慣れてきたら、圧を加える時に腕の力をできるだけつかわず、
自分の体の重みを利用するようにしてください。

◎圧の加え方は、最初は軽くゆっくりと除々に体重をかけていく。受けての上方から下方へ、身体の湾曲に対し
垂直に圧をかけるように気をつける。

【参考ブログ記事ーツボの押し方♪＾＾】→　
 http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200608070000/
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　■□　☆　（＾＿＾）/　人間の背部のポイント　→のURLをポチッ♪すると図が出るヨー♪＾＾
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１．背部の骨格♪→　http://jns.ixla.jp/users/katagiri412002215/myweb4009002.jpg

◎首の骨（頚椎）は7個あって、一番盛り上げっている骨が7番目です。その下からいわゆる背骨の骨が始まります。
胸の骨（胸椎）が12個あり腰の骨（腰椎）が5個、そしてお尻（骨盤）にいって仙骨、尾骨でいわゆる脊椎という骨は
26個（頚椎を除くと19個）で構成されています。(^-^)/相棒の骨を数えてみましょう♪＾＾◎仙骨と尾骨は分かりにくい
かも知れませんので、仙骨で１としてもOK♪また、たまに腰椎が多かったり少なかったりする人がいますが、別に異常
ではありません。それも個性です・・・・。（骨の多、少は腰痛の原因にはなります・・・。）

２．背部の筋肉♪→　http://jns.ixla.jp/users/katagiri412002215/myweb4009001.jpg

◎人間の背部には多くの筋肉がありますが、今回は背骨の両脇に走っている太い筋肉を憶えましょう♪＾＾
脊柱起立筋といって人間が2本足で立ってられるのは、この筋肉のおかげです♪＾＾

３．背部のツボ♪→　http://jns.ixla.jp/users/katagiri412002215/myweb4_010.htm

◎今回はこの画像をみて、こんな感じでツボが分布してるんだ〜！と思っていただければOKです♪＾＾
上の脊柱起立筋の脇あたりにツボが分布していることがわかりますね？その辺を押圧してみてください♪＾＾

(^-^)/今日はここまで・・・。m(_　_)m

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　■□　☆（＾−＾）／　　編集後記　　m（_　_）m　　☆
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　第30号、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ｍ（_ _）ｍ

★今回は、家庭でできる整体？というより「指圧」の方法を書いてみました♪＾＾
高度な「整体」の技術もまず、人間の体のしくみを学び、人の体に触れることから始まります♪＾＾
その意味で、「指圧」も「マッサージ」も「整体」の一部だと、僕は考えています。m(_　_)m
バックナンバー→　http://blog.mag2.com/m/log/0000192370

◎本文にあまり関係ない広告も「協賛♪」ですので、興味のあるものは安心して「ポチッ♪」してくださいネ〜♪

（＾０＾）／〜では、これからもよろしくお願い致します♪　　m(_　_)m　　〜(^_＾)/☆

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