健康応援メールマガジン「みんなの整体♪」 

2006年総集編♪＾＾「前編」

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■   健康応援メールマガジン・「みんなの整体♪」　−第24号−
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■　　発行者：肩こり・腰痛・ダイエットは、片桐整体院（骨ばんドットコム）
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◇　　院長・整体師：片桐　洋一　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　こんにちは♪(^-^)/~~

解除されないで、読んでいただきまして、ありがとうございます。m(_ _)m

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（^−^）／
今号は2006年の最終号として、「総集編」です♪＾＾

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　■□　☆（＾−＾）／1号〜4号　☆
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（^−^）｜
「整体」とは、主に手を使って身体を整える療法のこと。ー本来あるべき状態に身体を戻すと人間が持っている
【自然治癒力♪】（自分で治そうとする力）が最大限に発揮される♪＾＾
（^0^）／
ポキポキはカイロプラクティックもどきのイメージで、カイロは西洋生まれの整体といえ、「整体」
の１技法にすぎない。本当のカイロプティックは安全で痛くない。
（^−^）／2
「整体」は基本的に東洋医学の思想に基づく。「整体」には、数多くの種類がある。
「整体」には、統一性がない。「整体」とはその組織が壊れてはいないが、正常に働いていない時、組織を正しい状態に
戻し正常に働かせる、主に手で行う全ての技術の総称である。

（^−^）｜3
「整体院」の選び方
a.「整体」は民間資格。したがって先生の技術の差が大きい。　 b.大人数より、少人数でやっている方が「治療院」
としては技術が上。c.長く続いている「整体院」は比較的、安心。　d.１階店舗の方が安心。
e.地域の相場よりかけはなれて、治療費が高かったり、安かったりする「整体院」は危険。

（＞_＜）｜4
「ぎっくり腰」の対処について ！　★急性（ぎっくり腰等）は冷やし、慢性（普通の腰痛）は温める！！−鉄則です♪＾＾

◎ぎっくり腰は、骨盤の関節（仙腸関節）や腰骨（腰椎）をとめている靭帯（筋・スジ）の捻挫といえ、捻挫を起こした
靭帯は炎症を伴っています。したがって、1人で立ち上がる事の出来ない「ぎっくり腰」は炎症を起こしている箇所を揉んだり、
温めたりすると、かえってひどくなります。
１．自分で立つことができないような腰痛（ギックリ腰）は、安楽姿勢⇒　http://www.koko-karada.com/myweb2_015.htm
　をとり、ズキズキする箇所を氷で冷やす。（冷蔵庫の氷やロックアイスをビニール袋などに入れ2，3回取り替える）
２．1〜2時間すると、痛くても、自分で起き上がれるようななるから、それから信頼できる治療院を捜す。

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　■□　☆（＾−＾）／5号〜9号　「腰痛」☆
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（^−^）｜5
「腰痛」の原因は椎間板の老化と筋力の低下？−
１．「腰痛」は人間が二本足歩行をするようになった時からの宿命？２．脊柱を支えるのは椎骨と椎間板と筋肉。
脊柱はS字形でショックを吸収する。３．椎間板は早くから老化が始まり、筋肉は老化や運動不足、疲労で筋力が低下する。
４．背筋は休ませ、腹筋は鍛えたほうが良い。５．中腰や座位は腰（腰仙関節）に直立時の1.5倍の体重の負荷がかかる。

（＾−＾）／6、7、8、9「腰痛」の種類
１.「器質疾患」−小さくとも、組織そのものが壊れている状態。例えば、筋肉の捻挫・炎症、骨折・骨・椎間板・関節などの損傷。
内蔵からの腰痛。
（^？^）｜分かりやすい？例え話
自転車のチェーンが切れちゃった。新しいチェーンに取り替えないと走らないですよネ。でも、人間の組織は新しくはできませんよね
・・・。（＾へ＾；）
けど、人間は機械と違って自己修復能力（自然治癒力）があるので、徐々に組織は修復していきます。

◎器質疾患の腰痛腰の例→椎椎間板ヘルニア・脊椎分離症・変形性腰椎症・脊椎管狭窄症・腰椎（分離）すべり症などが、あります。
これらの疾患名がついたものは「器質疾患」の腰痛なので、小さくとも組織そのものが壊れた状態です。したがって、治らない！とは
いいませんが、整体施療でも治りにくい腰痛といえます。ご本人の仕事内容や癖・修復能力しだいですので、個人々によって治癒時間
が異なり、一般的に時間がかかります。（´_｀）｜

★この他に、骨粗しょう症や内臓の病気からの腰痛などがありますが、特に「内臓の病気からの腰痛」は、かなり病気が進行しないと、
腰痛と似た症状が出ないので注意が必要です！信頼の置ける「整体院」などでも一向に良くならない腰痛や、腰の奥からの痛みなどが
あったら、早めに病院で検査をすることをお勧め致します！

２．「機能障害」−組織そのものは壊れていないが、組織の機能が正常に働いていない状態。例えば、筋肉の硬直・コリ・張り、
関節の硬直・ズレなどからくる腰痛。
（^？^）｜分かりやすい？例え話
自転車のチェーンが外れちゃった。外れたチェーンを直せば、元どうり走ります。
（^−^）／これが「整体施療」の直接のターゲットになります♪＾＾「整体」は体の整備師の治療方法なんですから！
◎病院の検査（レントゲン・MRI・CTなど）で、「異常なし！」と言われたのに、痛い！＞_＜または、「腰痛症」などとカルテに記入
される腰痛は、いわゆる「器質疾患」のない「機能障害」の腰痛です。安心してください。比較的、治りやすい腰痛です♪＾＾
信頼のおける「手技療法の治療院」を捜せば、軽快するはずです♪この場合の病院の治療は「電気」と「牽引」しかないのですから・・。

―――機能障害からくる腰痛の予防と治療―――
１．予防

（１）中腰・座りっぱなしをできるだけ、避ける。
　　仕事などで止む得ない場合は、姿勢を良くして　http://blog.livedoor.jp/katagiri41/archives/50219304.html#comments
　　2時間に1回くらい体操をする。（「ぶらぶら体操→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200602210000/　）

（２）筋肉疲労は湯船にゆぅくりと浸かって温める。（関節が痛いときは避ける。）
　　腰のツボ→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200603240000/　を意識した指圧・マッサージを受ける。
　　1人でやる時は、腰に両手を回し親指の腹を当て、背中を反らすようにすると良い♪

（３）家では、次の体操を実地すると良い。
　　　「膝ふりこ」→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200605160000/
　　　「膝かかえ運動」→　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200604020000/

２．治療

（１）基本的に筋肉疲労と思われる時は温める。それも、温シップ等部分的に温めるものよりも、湯船に浸かるなど身体全体を
　　　温め、血流を良くすることが望ましい。

（２）動くと「ズキッ！」とする等、ただの筋肉疲労でないと感じた時は、逆に温めてはダメ！！お風呂等はシャワーだけに
　　　とどめ、湯船に浸からない方が良い♪患部に令シップを貼って、急な動きや腰に負担のかかる動作（中腰・座り続け等）
　　　は避けてください。

（３）（１）の場合は「癒し系」の整体かマッサージ屋さんでOKです♪

（４）（２）以降はバックナンバー→　http://blog.mag2.com/m/log/0000192370　の「整体院」の選び方♪」などを参考にして
　　　　「治療系」の「整体院」を捜した方がベターだと思います♪（＾−＾）｜

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■□　☆（＾−＾）／10　11　肩こり　＞_＜　☆
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1．「肩こり」は、同じ姿勢を長くとってる（2時間以上）となりやすい。2．肩に力が入っていると、「肩こり」になりやすい。
3．「頭痛」が伴う「肩こり」は首も凝っている。4．「頭痛」には危険な頭痛もあるので、「いつもと違う頭痛」と感じたら、
速やかに病院に行く。

◎肩・首こり・ストレスからくる「頭痛」を「緊張性頭痛」といい、これは、肩・首こりが改善され、筋肉が柔らかくなり、
血流が良くなり、頭に血液がよく流れるようになれば「整体施療」で改善されます。ストレスも筋肉が柔らかくなり、
副交感神経の働きを刺激し、血管が拡張され、結果、血液の流れが良くなり、リラックスでき、夜も眠れるようになります♪＾＾

★参考：「肩こりになりやすい人」のコラム→　http://blog.livedoor.jp/katagiri41/archives/13633718.html#comments
★参考：頭痛についてのコラム→　http://blog.livedoor.jp/katagiri41/archives/26445370.html#comments

（｀0´）／
対策としては、ずっと同じ姿勢を取らない！同じ姿勢を取っていたら、（2時間に1回くらい）軽い体操をする♪
１．「ぶらぶら体操♪」→ぽちっ♪　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200602210000/

２．「ひじ丸くん♪」　→　　　　　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200603090000/
などすると良いですが、職場環境などで難しい場合は、肩の力を抜いて上下に上げ下げしたり、伸びをするだけでも違います♪

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■□　☆（＾−＾）／12　ひざの痛み！＞_＜　☆
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ひざ関節はデリケートな構造で、複雑な動きをせねばならないのに重い？体重を支えて働いているので、壊しやすいのだ！
（＞＜；）｜
そのため、（老化や過度の運動で）クッションの役割をする軟骨が磨り減ったり、ひざに関係する筋肉が衰えたり、
硬くなったりすると、ひざ関節の機能障害や器質疾患がでやすいのだ・・・。（＞＜；）｜
だから、ひざに関係する筋肉の強化とメンテは大事なのですヨ〜♪（＾０＾）｜

（＾−＾）｜しかし、膝関節周辺のしくみをちゃんと働かせるなにより重要な働きをするのが、ひざを曲げる筋肉・伸ばす筋肉
の存在です♪　　☆ひざに関係する筋肉⇒　http://image.blog.livedoor.jp/katagiri41/imgs/1/c/1ce1d57b.jpg

１．ひざを伸ばす筋肉
太ももの前面を構成する四つの筋肉（大腿直筋・外側広筋・中間広筋・内側広筋）を大腿四頭筋と総称します。
大腿四頭筋は、股関節の近くから始まり、膝蓋骨を包み込んで脛骨の上面に付着します。脛骨を前面に引っ張り、足を伸ばす
筋肉です。

2．ひざを曲げる筋肉
太ももの裏側にある筋肉群で、内側の筋肉と外側の筋肉に分かれます。内側の筋肉は、ひざを曲げると同時に、ひざから下の
部分を内側にねじる働きをします。
外側の筋肉は大腿二頭筋といい、ひざを曲げる働きと、外側にひざから下の部分をねじる働きをします。

3．腓腹筋
ふくらはぎの筋肉で、大腿骨の膝関節部からアキレス腱、かかとにつながります。主に足首を下に曲げる筋肉ですが、イスに
腰掛けている時などには、ひざを曲げるように働きます。

（＾−＾）｜以上の筋肉は、ひざを安定させて正常に動かす働きをしています。なので、これらの筋肉が硬くなったり、衰えたり
すると膝関節が正常に機能しなくなり、関節を痛める原因になります。ひざの疾患を予防するためにも、治療するためにも、筋肉
の疲れをとり、また、強化が欠かせないのはそのためです♪（＾０＾）｜

☆ひざ痛予防の体操⇒　http://plaza.rakuten.co.jp/kotuban/diary/200607220000/

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　■□　☆（＾−＾）／　　編集後記　　m（_　_）m　　☆
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　第24号、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ｍ（_ _）ｍ

今回は、前回までを1回でまとめきれなかったので、「総集編」の前編です。(^。^ゞ
多分、年内に後編を配信させて頂くこことなりますので、よろしくお願い致します。m（_　_）ｍ

バックナンバー→　http://blog.mag2.com/m/log/0000192370

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（＾−＾）｜

それでは、これからも、よろしくお願い致します♪ｍ（＿）ｍ　(^_＾)/☆

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　発行 ：片桐整体院　院長　片桐洋一
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悩みは誰にもあるかもしれません。
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そして、感激の感想をいただけたらうれしいです。

  読む -> http://www.sugowaza.jp/reports/get/1327/2744
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