簡単ダイエット！30日で4kg痩せてキレイになる方法 

梅雨時の喉の渇きは手遅れのサイン！メタボ予防とお肌ぷるぷる方法【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】

★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2009/6/23 ] ━━★
　　─☆─　簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法
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　〜お元気ですか〜！簡単ダイエットのミミです　　

今日も開封ありがとうございます。

梅雨の時期、サイクルツイスタースリムは、室内でできるので
重宝しています。

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記録し、一度に背中〜お腹、太もも　首など１２箇所も引き締められる！
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サイクルツイスタースリムの効果的な使い方とアドバイスは、
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ボディスムージングが、なくなったので、
新しいの試してみました！

ガス！

ガスは二酸化炭素を集めて脂肪を分解するらしいので、
使ってみたかったんです。

脚に使ったら　シュワーとして気持ちがよかったです。！！
肌がきめ細かくなったような気がします

痩せるかは、まだよくわからないけど。

スーっと→じわっと暖かい感じ→またスーってする。
引き締まった感じです。

サラっとする（乾燥する？）お風呂上がりの使用がいいですね。

そして　好評のため延長されたという
キャンペーン中でセットになっている
ＤＶＤ　スロートレ

ホントはこっちが、私の目的でした　＾＾

1日10分、週2回で一生太らない身体作りができるんだって！！

か　な　り　効率的なエクササイズなんですわ。
ガスカーボニックを使用することで、いっそう代謝もUPするとか

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今日のダイエットインフォは、
梅雨時の喉の渇きは手遅れのサインです！
メタボ予防とお肌ぷるぷる〜になる方法です

最後まで　ゆっくり　お付合いください　＾＾

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──* index *────────────────────────────
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3 今週のダイエットランキング☆
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5　無料サンプル　コーナー
6　元気がでる書籍プレゼント
7　編集後記
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(^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション 　　　　　　　　　
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子供のときは約８０％あった体水分量は
老人になると５０％にまで減ってゆくといわれています。
つまり　ドロドロになってゆくのです。

そこで　今日は　メタボ予防・お肌ぷるぷる　
最新・お水の飲み方をおもいっきり　donでやっていたので
記載させていただきます。

美と健康のスペシャリスト
表参道衣理クリニック院長　片桐衣理先生からの報告でした

■梅雨時の喉の渇きは手遅れのサインです！■
梅雨の時期は、湿気が多いので喉の渇きを感じにくい。
だから、水分が足りていると思いがちだが、発汗などで体内は乾燥状態
に陥りやすい。すると、細胞の代謝が悪化して老化の原因になってしまう。

→体内には約30Lの水分があるが、コップ2杯（約300ml）ほど減っただけで
体調不良を引き起こし、さらには脳梗塞・心筋梗塞など
命に関わる病気の危険性が高まってきます。

6L減少で死んでしまいます。

梅雨時の今こそ正しい飲み方で水を取らなければならない！

■体内　干からび度チェック！！■
1.ノドが渇かないとあまり水を飲まない
2.むくみがちな時は水分をとるのを控える
3.夜は水よりお酒で水分補給
4.肩や首のコリが気になる
5.1日の排尿回数は平均4回以下である

【判定】当てはまる数が
▼0-1個...ピチピチ潤い美人　　　
▼2-3個...スカスカ脱水状態
▼4個以上...カラカラミイラ

高齢になるほど、渇きを感じにくくなるため要注意が必要です。
また、むくみは水分不足でさらに悪化しますので注意してくださいね。

アルコールは脱水作用があるため水分補給には　なりません。

血行不良は水分不足で滞りやすく、コリや痛みに現れる。
排尿は適度な量が出ていることが望ましいです。

■一日に必要な水の量■
○1日の水分排出量は、尿・便で1.6L、汗・呼吸で0.9L
○逆に補給量は、食事で1L・残り1.5Lは飲み水での補給が必要です

■おいしくなった水道水■
例えば東京の場合、浄水場では「高度浄水処理」といって
カビ臭さの原因をオゾンの力で分解したり、最新の活性炭のパワーで
わずかな汚れも取り除くことで、その味の評価もアップしています！

東京都が行っている「水道水のおいしさ調査」では、
年々「おいしい」と答える人が増えています！

■ウォーターバーの店長が教えるおいしい水の飲み方■
そもそも水をおいしく飲むポイントはその水温。
▼水道水の場合は
体温に比べて約25度低い時が、最も美味しく感じる。
だから、11-12度がベスト。
塩素が気になる方は半日日に当ててから、
冷蔵庫で2-3時間冷やすと、ちょうど美味しい温度になる
※ただし　お早めにお飲み下さい。

▼ミネラルウォーターの場合は
軟水は約15度とやや高め、
硬水は約8度とやや低めが美味しさを最大限に生かす温度帯です

■美と健康のための水分補給術■
○朝　起きてすぐに1杯
○夜　寝る前に1杯
○日中　1、２時間おきに1杯ずつ

この合計が、1.5Lになるように補給するのが理想
起きてすぐの1杯は、自律神経をリセットして
夜間の安静型から、日中の活動型の身体に変えるという切り替えの役割。

寝る前は「命の水」と呼ばれるほど大事。
これを怠ると血液ドロドロを招き、動脈硬化など生活習慣病の引き金にもなる。
さらに、日中のこまめな補給をひと工夫すると、よい効果が得られます。

■ 食事の前に硬水を飲むだけで脱メタボ！！■

「硬水」と呼ばれるミネラルウォーター。
市販の水の表示にある硬度が300以上のものが効果的。

○ 肥満が気になる男女に、朝食30分前に水を飲んだ時と飲まなかった時で、
食事の摂取エネルギーを比較したら
水を飲んだ時の方が食事量が自然に減っていることがわかった。

それは、空腹時に水を飲むと胃壁の神経が効率よく刺激され
脳に満腹感を知らせる機能が敏感に働くようになるためです

■海から汲み上げたミネラルウォーターで潤い美肌・くすみ予防！■

「海洋深層水」と呼ばれる深い海水をろ過してつくられた水。
太陽の光が届かない水深200mを超えた層には
植物プランクトンが存在しないため、独特のミネラルなどの栄養成分が豊富。

○昨年海洋深層水の成分が肌の潤いや弾力を保つ「コラーゲン」
の合成を促すことが証明されています
○人の皮膚細胞（ビタミンC添加）を培養して
各種ミネラルウォーターを添加
○陸水のミネラルウォーターに比べて、作用が強いことがわかった

■手作り美肌ウォーター■
【分量】水1L・自然塩3g・レモン汁大さじ2
水1L（水道水でOK）に、自然塩小さじ1/2（水量の2%の割合）を入れ、レモン汁大さじ2杯を加えるだけ！
自然の塩に含まれている、わずかなミネラル分を足すことで美肌ウォーターに!!
レモン汁に含まれるビタミンCは、肌の老化予防の代表成分。

また、クエン酸は腸からミネラルを吸収する力を強め、
脂肪燃焼を促す作用があります。
作りおきして、日中こまめに効率良く補給すると効果的。

■風呂上りの炭酸水でむくみを改善！■

ミネラルを含んだ天然の炭酸水が理想です。
ビールはアルコールの利尿作用で水分が大量に失われる恐れがあり、
水分補給にはおすすめできません。
炭酸水には毛細血管を広げて、血液の流れをよくする効果があり、
また、代謝を促進してくれる作用も期待出来ます。

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☆　6.編集後記
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やかんを空焚きしてしまったので
麦茶をわかすやかんを買いました

沸かすのに使ってみたかったのは、銅製のヤカン。
暑くて室温を上げたくない時は、一刻も早く沸かしたいものですね。

銅製のヤカンは、熱伝導がいいので、 一回り小さいやかんよりも早く沸騰する。
エコにもなりますね！

そして、殺菌作用と塩素分解 をしてくれるので
まろやかなお湯をわかせるというのですが。。。

高価といわれている　銅製やかん〜
最低でも　やはり　７５００円ぐらいと思っていたけど
★わけあり　銅製ケトル　３０００円で発見！

はじめて銅製品を使うので、少し不安〜
お手入れも心配だったので
わけあり　ケトルにしました

サイトをみると
贈り物には絶対にお勧めできません。
とか
傷だらけのように　細かく箇所が書かれていて
届くまで　なんだか不安でした。。。

注文した次の日に　到着〜
はたして　傷は？　変色は？
ぜんぜん　キレイ〜！！！
ほとんど　新品同様でした
超スピーディな対応で　良心的なお店でした！

どんなお湯がわいたのでしょうか？↓
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≪簡単ダイエット♪３つの理念≫

　■簡単！気持ちいい！健康的なダイエットの効率ＵＰを研究する！
　■自らも実践し、楽しくを継続すること！
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今ある幸せに気づき　ワクワク生活を応援することです
まだまだ　私のダイエット健康生活は続きます。。。

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それでは　また〜！！！

太る前よりステキに変身　★ ★＜〜


　 最後までお読みくださいまして、誠にありがとうございました

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