2009/11/10
お腹やせ引き締め一番効く法！バランスよく引き締め腰痛予防【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2009/11/10 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ ～お元気ですか～！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 朝晩、寒くなりましたね。 私は、寒くなると、コントレックスからダイエット茶に きりかえています。 今年は、サポニン茶～！ サポニン茶を選んだ理由は！？ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10385132045.html カラダの冷えは、ダイエットに天敵なので、 あたたかいサポニン茶を魔法瓶にいれて飲んでいます。 このまま飲んでもおいしいですが、 生の生姜を20g程度すりおろし、 しょうがのおろし汁だけを あたたかいサポニン茶にいれて 蜂蜜をいれて 出来あがり 私はめんどいので、すりおろしていれてしまいます＾＾ ★生姜を繊維にそってすりおろせば 生姜ごと入れて 飲んでも気にならないですよ。 飲む直前に加えるのがポイントです。 生姜のおろし汁の量はお好みで調節してくださいね。 「生姜なしに漢方は成り立たない」と言われるほどの生姜！ 飲むとカラダがぽかぽか～ になるので、風邪の予防や、 健胃・解熱・解毒・鼻つまり、咳止め、など色々な効用が 期待できます。 体温をあげると 基礎代謝もアップするといわれています。 健康にも ダイエットにもいいので、私はやっています。 体温が、３５度台の体温が３６.７上がりました 今日のダイエットインフォは、 お腹やせ、私がやった中で、引き締めに一番効いた 方法です。この方法なら、バランスよく引き締めでき、 腰痛予防にもなると思います。 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ ★ ＜はじめましてのあなたへ＞★ はじめまして、このメルマガ購読ありがとうございます ダイエットの基本をまとめてみました。 時間のある時、ダイエットにいきづまった時、 目をとおしてみてくださいね。 ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10375123513.html ★★ダイエット継続の秘訣は！？★★ 今の気分や生活に合ったダイエットを使い分けることです。 ＜＜短期確実ダイエット＞＞ ●空腹感がまぎれ、毎日、着実に結果が出てやる気モードへ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10354691817.html ● パーフェクトダイエットプロは、なぜ安い？ ダイエットシェイク比較 ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10354691340.html ＜＜ダイエット体験記＞＞ ダイエットサプリどれが効きますか？ 人気ランキングで上位にあるものでも イマイチ、効果がでないものが多い感じがする。 その中で、美容ブロガーさんの間で痩せた！と評判で 口コミでも評判がよかったのがコレ → http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10335254123.html 気になったので、お試し1,890円のを買ってみました。 ★★ほっと一息は、おいしいダイエット茶無料でどうぞ！！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10294940886.html ◎ミミ流 ダイエット器具を使う理由＆選び方 ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10349476170.html ★ ダイエットに疲れたら、魔法の手で即効ダイエット！ まず、成果を出すこと、やる気が沸きます！！！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10295074848.html プレゼント ================================================== ●ガッツ石松の娘・鈴木佑季が開発に携わった液体ダイエット商品 『モンターニュ・セット』無料贈呈キャンペーンです。 ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10375134028.html ★オーガニックコスメ無料体験！ 「自信があるから０円」 アスカのフツールオーガニックスキンケアプレミアムセット 無料⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10350315233.html ★無料毛髪診断実施中＆サンプルプレゼント★ この診断は通常、ご注文いただいたお客様へのサービス として行なっておりますが、こちらのページから資料請求を 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されています この方法は、以前 私がいろいろお腹をへこます方法を 試したときに 一番効きめがあった方法と似ています。 似ているというより、その方法より進化しているとおもいます。 「たった2週間！ひも1本でお腹スッキリ！マル秘エクササイズ」 「おへそ力」は、お腹やせに非常に重要な力であって 「おへそ力」の有る人が、お腹やせの効果も早く出るといいます。 さっそく あなたのおへそ力チェックしてみて！ ・おへそ力チェック1 150cmくらいのヒモを1本用意し お腹をリラックスした状態で、お腹にまきつけ ヒモに印を付ける このとき ・背筋をしっかりと伸ばし 肩が上がらないよう肩の力を抜きます 結果はコチラ↓ おへそ力が弱い 0-4cm 未満 おへそ力が普通 4-7cm 未満 おへそ力が強い 7cm 以上 『おへそ力』が強い人は、 それをフルに活用すれば、早く効果が出ます。 『おへそ力』が弱いという人も心配はありません。 このエクササイズをやることで、『おへそ力』が鍛えられ、 お腹が引き締まっていきます！ ○ひも1本でできる！ お腹やせエクササイズ 初級編 1.まず床にすわり、（よつんばいになり） 両ヒジと両ヒザをつけてお腹で四角形を作るようにします。 2.あとは、ヒモがたるむように、20秒間、お腹を引っ込めるだけです。 息を止める必要はありません。 ※ こちらの20秒間お腹を引っ込めるエクササイズは、 1日3回くらいが目安。 普段意識して動かすのが難しい「腹横筋」を上手に動かすことで、 お腹周り全体の筋肉、更には、背中や腰の筋肉まで活用できるようになっている お腹の筋肉だけ、鍛えると腰痛などになりやすいですから、 この方法なら 背中 腰まで使うのでとてもいい方法です。 ○ひも1本でできる！お腹やせエクササイズ 中級編 1.先程と同様、うつ伏せ状態で両ヒジを床につけ、 今度は、足をまっすぐ伸ばします。 2.あとは、お腹を少し浮かせから先ほどと同じように ヒモがたるむように20秒間、お腹を引っ込めます。 息を止める必要はありません。 ○ひも1本でできる！お腹やせエクササイズ上級編 1. ２と同様、うつ伏せ状態で両ヒジを床につけ、 足をまっすぐ伸ばします。 （腰を伸ばし）今度は、ヒザを90度に曲げます。 （※安定しない場合は、足を組むとやり易くなります。） 2.あとは、今までと同様、ヒモがたるむように、20秒間、お腹を引っ込めます。 息を止める必要はありません。 エクササイズが終わったら、最初と同じように、 お腹がリラックスした状態で、ヒモをお腹に巻いてください。 いま測ったウエストは、あくまで一時的な効果なので、 持続性を高める為には、毎日続けることが大切！ 2週間をまず目安として、やってみてくださいね。 初級編、中級編、上級編の3つを紹介しましたが、 無理しないで、自分に合ったモノを1日3回位お試し下さい。 ２０秒 １日３回なので、 朝おきたとき お昼 夜寝る前に、私は、やっています。 お昼はいすにすわって お腹だけへっこませています＾＾ ２０秒は自分で数えるのでは、なく 時計の秒針を実際みながら やるのがポイントです！ 以前 私もやっていましたが、自分のカウントが早くて 効果がでるのに 時間がものすごくかかりました。 効果がでないと やる気がうせてしまうので ご注意を！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2ゲットマネーでキャッシュバック☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●お歳暮のシーズンに突入します。 イオン、ダイエー、タカシマヤも バラバラに買い物ををしても ゲットマネーなら ポイントまとめて キャッシュバックです。 ５００円から 換金、振りこみ手数料もかかりません。 ●石油連盟のキャンペーン クイズで 当地グルメプレゼントや ネーミング公募に参加するだけで もれなく ポイントがつきます ●ゲットマネーに PCと携帯のアドレスを一緒に登録するだけで もれなく1,000pt★ なにげに 申し込んでいるなら ゲットマネーでポイントゲットしましょう！ 楽天より還元率よく ポイントに代えられます チェックしてね ベルメゾンもダイエットも美容と健康サプリも いろいろあって ポイントゲットです ★すべてはGetMoney!の無料登録から ⇒ http://dietnavi.com/?id=1142901 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 3今週のダイエットランキング☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 新しいグッズ登場～！？ ダイエット器具売れ筋ランキングをチェック～！ ↓ 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メンタルアップのセミナーに行ったり、本を読んだ後は プラス思考が優勢ですが、だんだん自分が勢いを取り戻してしまいます。 ダイエットでも 同じようなことありますよね。 つまり、モチベーションや感情に左右されているということ。 そして人間なら、絶対にマイナスに捕らわれることが 普通なのです。 感情に左右されている限り、 一旦マイナスのトンネルに突入してしまうと 不安になって 「自分はどうせできないんだ」 と自分の能力のせいにしたり、 うまくいかないのを他人のせいにしたりしてしまう。 「思考は現実化する」とはよく言ったもので こういうマイナスの思考に入ってしまうと 当然マイナスの行動が起こり マイナスの結果になってしまいます。 ではモチベーションに左右されずに確実に行動を起こすには どうすればいいか？ これは誰しもが持っている「あるもの」を使うことで モチベーションに頼ることなく あなたの行動に一大変化を起こすことができるようになるのです。 その「あるもの」とは？ 無料⇒ http://www.drmaltz.jp/booklet/index.php?jvcd=8211 ■====お金の教養講座は♪ファイナンシャルアカデミー！===== 株式投資の学校や、不動産投資の学校など、過去７万人以上 の受講実績を持つファイナンシャルアカデミーの人気講座！ 入会金・年会費は一切無料！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10373733848.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 6.編集後記 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 先日 友人が、○イトオンというショップで とてもかわいい ステキな着こなしの店員さんを みつけたと言って、喜んでいました。 よかったねー。ステキな店員さんをみつけたら コンド服買うとき、その人に相談してみたら？ 自分も変身できるかも！？と思いついたのでした。 その次の週に、みかけたお店 私ごのみ～！！！ というのも、普通、柄ものには、無地を合わせるのが、 あわせやすいし無難でしょ。雑誌もたいていそうです。 そのお店は、違うんです。 柄＋柄＋アクセで とってもいいかんじに合わせてあるんです。 柄＋柄を着こなせるって おしゃれの上級者って！！思いません！？ 私は、思いこんじゃったの。いつもなら ウィンドウをみて おぼえるんだけど、友人の話の時にひらめいたので 声をかけちゃっいました 「このボディに着せたのは どなたですか？」 偶然、声をかけた店員さんでした。 柄＋柄の場合、イチアイテムだけ買っていっても 着こなす自信がなくて、上から下まで合わせて購入しちゃいました。 でね。驚いたんだけど、店員さんに選んでもらったアイテムは 手持ちの服にも 全部ぴったりだったこと 友人の言葉から、発見がありました。 店員さんが、手持ちの服で合わせたいものがあれば もってきてください！って言ってくれました。 しばらく、彼女に教わろうとおもいます！ コーディネイトって、こんなに楽しいものなんだ！って 実感しています～。 ★★ダイエット継続の秘訣は！？★★ 今の気分や生活に合ったダイエットを使い分けることです。 太る前よりステキに変身 ★ ★＜～ ≪簡単ダイエット♪３つの理念≫ ■簡単！気持ちいい！健康的なダイエットの効率ＵＰを研究する！ ■自らも実践し、楽しくを継続すること！ ■健康と美容 ダイエット 無料情報を伝えること！ 今ある幸せに気づき ワクワク生活を応援することです まだまだ 私のダイエット健康生活は続きます。。。 それでは また～！！！ 最後までお読みくださいまして、誠にありがとうございました ＜＜ダイエットの基本＞＞ 随時更新中～ ●１ まず１ヶ月で３キロ落とす 簡単ダイエット ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333935275.html ●２ これまであまり運動をしてこなかった人へ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333988174.html ●３ 知っていると差がつく７つのテクニック ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333948388.html ●４ 食べても太らない体になるダイエット ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333953753.html +---------------------------------------------------------------------------+ ├□ 発行元 >>>伊藤箕得 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